Ο ποιοτικός ύπνος δεν είναι πολυτέλεια, είναι ανάγκη. Ειδικά το καλοκαίρι, όταν οι υψηλές θερμοκρασίες, ο ήλιος και οι εξορμήσεις ταλαιπωρούν το δέρμα, ο βραδινός ύπνος μετατρέπεται στον πιο φυσικό και αποτελεσματικό τρόπο αναζωογόνησης. Αν θέλετε να ξυπνάτε φρέσκες, με ξεκούραστη όψη και ενυδατωμένο δέρμα, ήρθε η ώρα να δώσετε σημασία στη ρουτίνα του beauty sleep σας. Δείτε πώς θα μετατρέψετε τις καλοκαιρινές νύχτες σε απόλαυση ύπνου και ευεξίας.

Διαβάστε ακόμη: Λεμφικό μασάζ προσώπου για φυσική σύσφιξη

1. Silk μαξιλαροθήκες: το μυστικό της λείας επιδερμίδας

Αν κοιμάστε ακόμα σε βαμβακερά ή συνθετικά υφάσματα, είναι καιρός να δοκιμάσετε μια μαξιλαροθήκη από 100% μετάξι. Το μετάξι δεν απορροφά την υγρασία του δέρματος και των μαλλιών, βοηθά στη διατήρηση της ενυδάτωσης και περιορίζει τους μικροερεθισμούς.

2. Cooling face masks: η ενυδάτωση της νύχτας

Το καλοκαίρι, η θερμοκρασία και ο ήλιος αφυδατώνουν την επιδερμίδα. Οι δροσιστικές μάσκες νυκτός χαρίζουν ενυδάτωση και ανακούφιση μετά από μια μέρα στην παραλία ή στο γραφείο με air-condition. Για ακόμη πιο δροσερό αποτέλεσμα, αποθηκεύστε τις μάσκες σας στο ψυγείο.

Water Sleeping Mask, €28, Laneige

Ανάλαφρη gel υφή, με εκχυλίσματα evening primrose και δροσερή αίσθηση.

Greek Yoghurt Probiotic Superdose Face Mask, €20, Korres

Με ελληνικό γιαούρτι και πρεβιοτικά για άμεση επανόρθωση.

Sleeping Spa Cream-Mask, €13, Clinéa

Ένα πλούσιο balm που λιώνει στη θερμοκρασία του δέρματος προσφέροντας απαράμιλλη ενυδάτωση και φρεσκάδα.

Διαβάστε ακόμη: Summer glow skin: Tips για λαμπερό δέρμα χωρίς μακιγιάζ 

3. Φυτικά χαλαρωτικά: χαρίστε στο σώμα και το πνεύμα γαλήνη

Ο ύπνος επηρεάζεται σημαντικά από το άγχος, την καφεΐνη και την υπερδιέγερση. Τα φυτικά χαλαρωτικά είναι ένας φυσικός τρόπος να προετοιμάσετε τον οργανισμό για ήρεμο ύπνο χωρίς παρενέργειες.

Βότανα και σκευάσματα που αξίζει να δοκιμάσετε:

  • Μελισσόχορτο – Αντιοξειδωτικό και αγχολυτικό. Μπορείτε να το καταναλώσετε ως ρόφημα ή σε κάψουλες.
  • Λεβάντα – Χρησιμοποιήστε αιθέριο έλαιο στο μαξιλάρι σας ή κάντε μια απολαυστική ρεφλεξολογική επάλειψη στους καρπούς.

Valeriana Complex,  €13, Power Health

Συνδυασμός βαλεριάνας, πασιφλόρας και μελισσόχορτου.

Sleep Calming Pillow Mist, €16, Body shop

Για όλους τους τύπους επιδερμίδας. Εμπλουτισμένο με 100% φυσικά αιθέρια έλαια. Θα σας βοηθήσει να αποφορτιστείτε, να ηρεμήσετε και να αποκοιμηθείτε γλυκά.

4. Τελετουργία ύπνου: το “before sleep” που κάνει τη διαφορά

Για να αξιοποιήσετε στο μέγιστο το beauty sleep σας, δημιουργήστε μια προσωπική τελετουργία νυχτερινής χαλάρωσης:

  • Κλείστε τα φώτα 1 ώρα πριν τον ύπνο.
  • Μειώστε τη χρήση κινητού – το μπλε φως διαταράσσει τη μελατονίνη.
  • Κάντε ένα χλιαρό ντους με αφρόλουτρο λεβάντας.
  • Πιείτε ένα χλιαρό τσάι χωρίς καφεΐνη.
  • Απλώστε την αγαπημένη σας μάσκα και χαλαρώστε για 10 λεπτά ακούγοντας ήχους φύσης ή λευκού θορύβου.

Η Ξένια Ρουσινού είναι αισθητικός.

Photo credit: Istock – Creative: Ανδρέας Κωστόπουλος