“Αντίο” κυτταρίτιδα! 5 μυστικά για λείο και σφιχτό δέρμα

Μπορεί το καλοκαίρι να μην έχει φτάσει αλλά η ανησυχία των περισσότερων γυναικών για την όψη του φλοιού του πορτοκαλιού έχει ξεκινήσει. Αν και η αποδοχή και η αγάπη για το σώμα σας αποτελεί πάντα τη νούμερο ένα συμβουλή για να νιώθετε καλά, είναι σημαντικό να κάνετε κινήσεις που θα ενισχύσουν την αυτοπεποίθησή σας. Έτσι, λοιπόν, ήρθε η στιγμή να πείτε “αντίο” στην κυτταρίτιδα.

Διαβάστε ακόμη: Βιταμίνη C: 3 serums που αξίζουν την προσοχή σας

Τι είναι η κυτταρίτιδα;

Η κυτταρίτιδα είναι μια συχνή και ακίνδυνη πάθηση του δέρματος, που δημιουργεί σβώλους και λακκάκια στους μηρούς, τους γοφούς, τους γλουτούς και την κοιλιά, επηρεάζοντας κυρίως τις γυναίκες. Είναι φυσιολογική και δεν συνδέεται πάντα με προβλήματα υγείας, αν και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να επηρεάσει την αυτοεκτίμηση. Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται συνήθως:

• στο στομάχι και στην κοιλιά
• στους μηρούς
• στους γλουτούς
• στα μπράτσα

Διαβάστε ακόμη: Lotion, Tonic & Water: Πόσο απαραίτητο είναι το extra step στο skincare;

Ποια είναι η αιτία της κυτταρίτιδας;

Η κυτταρίτιδα είναι μια κατάσταση που επηρεάζει το δέρμα και οφείλεται σε μια συνδυασμένη δράση διαταραχής του λιπώδους ιστού, των συνδετικών ιστών και των αιμοφόρων αγγείων κάτω από το δέρμα. Οι κύριοι παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξή της περιλαμβάνουν:

• Γενετικοί παράγοντες: Η προδιάθεση για κυτταρίτιδα μπορεί να είναι κληρονομική. Ορισμένα άτομα είναι πιο επιρρεπή λόγω των γονιδίων τους.
• Ορμονικές αλλαγές: Οι ορμόνες, ιδιαίτερα τα οιστρογόνα, παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξή της, κάτι που εξηγεί γιατί οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς από τους άνδρες.
• Διατροφή και τρόπος ζωής: Κακή διατροφή, υπερβολική κατανάλωση λιπαρών και ζάχαρης, καθώς και καθιστικός τρόπος ζωής, μπορεί να εντείνουν την κυτταρίτιδα.
• Περιορισμένη κυκλοφορία του αίματος: Η κακή κυκλοφορία του αίματος μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση τοξινών και λιπαρών ουσιών στους ιστούς, εντείνοντας την κυτταρίτιδα.
• Λιπώδης ιστός και τοξίνες: Ο λιπώδης ιστός παγιδεύει υγρά και τοξίνες, κάτι που οδηγεί στην εμφάνιση του χαρακτηριστικού “ανώμαλου” δέρματος.

Κυτταρίτιδα: 5 κινήσεις για στοχευμένη δράση

Για να βελτιωθεί η εμφάνιση του δέρματος, πολλοί αναζητούν λύσεις όπως απώλεια βάρους, άσκηση, μασάζ και ειδικές κρέμες. Υπάρχουν επίσης ιατρικές θεραπείες που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές, αλλά οι επιδράσεις τους μπορεί να μην είναι άμεσες ή μόνιμες. Τι μπορείτε να κάνετε:

1. Σωστή διατροφή

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πολύτιμοι σύμμαχοι στη μάχη κατά της κυτταρίτιδας. Περιέχουν αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην προστασία και αναζωογόνηση του δέρματος. Ορισμένα φρούτα και λαχανικά, όπως το σέλερι, το πορτοκάλι, το γκρέιπφρουτ έχουν χαμηλά επίπεδα σακχάρων και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Επιπλέον, τα φρούτα και τα λαχανικά που περιέχουν βιταμίνη C είναι ιδανικά, καθώς αυτή η βιταμίνη ενισχύει το κολλαγόνο στην επιδερμίδα, βελτιώνοντας την ελαστικότητα του δέρματος.

Αυτά τα τρόφιμα βοηθούν στην αποτοξίνωση και ενισχύουν την κυκλοφορία της λέμφου, περιορίζοντας το οίδημα. Προτιμήστε επίσης τα προϊόντα ολικής άλεσης και τα χαμηλά σε λιπαρά, όπως άπαχο γάλα. Αποφύγετε το αλκοόλ, τα αναψυκτικά με ζάχαρη, τα αλμυρά και τις υπερβολικά επεξεργασμένες τροφές για να μειώσετε την κατακράτηση των υγρών και την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.

2. Άσκηση

Η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση κυτταρίτιδας. Αυτό συμβαίνει συχνά σε άτομα που κάνουν καθιστική εργασία. Η κυτταρίτιδα μπορεί να μειωθεί με αερόβιες ασκήσεις όπως το τρέξιμο και το ποδήλατο, με ασκήσεις ενδυνάμωσης καθώς και με μασάζ με foam roller (ρολό αφρού). Αυτές οι ασκήσεις βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα την καλύτερη οξυγόνωση του σώματος. Επιπλέον, η τακτική άσκηση ενισχύει τη γενική υγεία και την ευεξία, και δυναμώνει τους μυς. Φροντίστε να γυμνάζεστε τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα για 30-45 λεπτά.

3. Ενυδάτωση

Η ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος και συμβάλλει στη μείωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας, αν και δεν μπορεί να την εξαλείψει πλήρως. Η συχνή και επαρκής κατανάλωση νερού βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού και στην αποτοξίνωση του σώματος, κάτι που μπορεί μειώνει την όψη της κυτταρίτιδας.

4. Κρέμες

Οι κρέμες στοχεύουν στη μείωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας. Αυτές περιέχουν διάφορα συστατικά που βελτιώνουν την όψη της μέσω της ενυδάτωσης και την ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος. Κάποια συστατικά είναι η καφεΐνη που έχει αποσυμφορητική δράση, όσα δημιουργούν υπεραιμάτωση στην περιοχή π.χ. το ροζ πιπέρι καθώς και διάφορα φυτικά εκχυλίσματα.

5. Λεμφικό μασάζ

Το λεμφικό μασάζ μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας, καθώς βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και διευκολύνει τη λεμφική αποσυμφόρηση. Αυτό απομακρύνει τις τοξίνες και τα υπολείμματα από τα κύτταρα, μειώνοντας την ορατότητα της κυτταρίτιδας. Επίσης, το λεμφικό μασάζ μειώνει τη συσσώρευση του λίπους που βρίσκεται κάτω από την επιδερμίδα, κάνοντας το δέρμα να φαίνεται πιο λείο και σφριγηλό.

3 προϊόντα για την κυτταρίτιδα

 

 

Photo credit: Istock, Creative: Ανδρέας Κωστόπουλος

Οι τιμές είναι ενδεικτικές