Άνοιξη του 2007. Λίγο μετά τα 30 και έγκυος στην κόρη μου. Είμαστε καλεσμένοι στο εξοχικό σπίτι ενός συνεργάτη, με οικοδεσπότες τον ίδιο και την σύζυγό του, μια εντυπωσιακά όμορφη γυναίκα με αψεγάδιαστο δέρμα. Μετράω μόλις 6 χρόνια χρόνια στον χώρο της ομορφιάς και θυμάμαι να αναρωτιέμαι -αλλά να ντρέπομαι να ρωτήσω: “Τι κάνεις κι έχεις αυτήν τη φανταστική επιδερμίδα;”

Η μέθοδος που ξεγελάει τον χρόνο

Κάποια στιγμή, πάνω σε μια συζήτηση για άσχετο θέμα, η οικοδέσποινά μας αναφέρει την ηλικία της: 61. Έχω μείνει άναυδη. Είναι 6-7 χρόνια μεγαλύτερη από τη μητέρα μου, και δείχνει δέκα χρόνια νεότερη! Δεν γίνονται αυτά. Πρέπει να μάθω: η περιέργεια (και η επαγγελματική διαστροφή, γιατί να το κρύψουμε, άλλωστε;) με ωθεί και κάνω την ερώτηση, με τον τρόπο που φαντάστηκα πως πρέπει να την κάνω. “Ποιες κρέμες φοράς κι έχεις τόσο ωραίο δέρμα;”

Εκείνη γελάει, μου λέει “σήκω”, και με οδηγεί στο μπάνιο. Εκεί, προς μεγάλη μου έκπληξη, βλέπω μόνο μια 24ωρη ενυδατική για ξηρές επιδερμίδες ενός γνωστού brand… και τίποτε άλλο! Ούτε σέρουμ, ούτε ειδικές θεραπείες, ούτε καν κρέμα ματιών. Την κοιτάζω με αυθεντική απορία. Εκείνη χαμογελάει και στήνεται μπροστά στον καθρέφτη.

“Θα σου δείξω μερικές ασκήσεις. Τις κάνω από 20 χρονών. Δεν είναι τίποτα, δέκα λεπτά μπροστά στον καθρέφτη κάθε πρωί. Για να μην σου πω πως δεν χρειάζεσαι καν καθρέφτη. Μπορείς να τις κάνεις όπου σταθείς και όπου βρεθείς. Όταν μαγειρεύεις, όταν βλέπεις τηλεόραση, ακόμα και μέσα στο αμάξι την ώρα που οδηγείς. Οι άλλοι μπορεί να σκέφτονται πως έχεις πάθει εγκεφαλικό, αλλά δεν σε νοιάζει. Το αποτέλεσμα μετράει.”

Σήμερα το λέμε face yoga

Η φίλη είχε απόλυτο δίκιο. Το αποτέλεσμα με δικαιώνει καθημερινά, και σήμερα θεωρώ τον εαυτό μου πολύ τυχερό που έμαθα να γυμνάζω το πρόσωπό μου πριν από 17 χρόνια.

Τότε, φυσικά, δεν το λέγαμε face yoga. Σήμερα το λέμε, όμως λίγη σημασία έχει το όνομα. Ούτε το γεγονός πως δεν το είχατε ανακαλύψει πριν χρόνια. Είναι πάντα νωρίς να ξεκινήσετε και το πρόσωπό σας θα σας ευγνωμονεί.

3 ασκήσεις face yoga για ολική επαναφορά σε όλο το πρόσωπο 

Ζητήσαμε από την Μαρία Παμπουκίδη, Certified Face Yoga coach και δημιουργός Aqua Face Yoga να μας δείξει 3 ασκήσεις για αρχάριους, οι οποίες, ωστόσο, είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές, και αποτελούν την καλύτερη εισαγωγή στην μέθοδο.

1. Forehead Lift

Ασκηση που ανασηκώνει το μέτωπο, τα φρύδια και ολόκληρο το πάνω μέρος του προσώπου.

  • Φέρνετε τα χέρια σαν στεφάνι στο μέτωπο, κατά μήκος της γραμμής των μαλλιών,  χωρίς κενά ανάμεσα στα χέρια και στο πρόσωπο.
  • Πιέζετε τα χέρια προς το μέτωπο και τα τραβάτε ελαφρώς προς το πίσω μέρος του κεφαλιού, νιώθοντας πως ανορθώνετε το μέτωπο και τα μάτια.
  • Κρατώντας το μέτωπο σταθερά ψηλά, κοιτάτε αργά προς τα κάτω κατεβάζοντας μόνο το βλέμμα, όχι το κεφάλι.
  • Μένετε για 10 δευτερόλεπτα
  • Χαλαρώνετε και επαναλαμβάνετε για άλλα δύο σετ.

 

2. Eye Flex

Άσκηση που τονώνει και συσφίγγει την περιοχή των ματιών, προλαμβάνει και μειώνει τις ρυτίδες στο πόδι της χήνας.

  • Τοποθετείτε δυο δάχτυλα σε σχήμα V στις εξωτερικές γωνίες των ματιών.
  • Ανοίγετε ελαφρώς το V των δαχτύλων και παράλληλα τα μετακινείτε προς τα πίσω και προς τα επάνω, νιώθοντας πως κρατάτε την περιοχή στο πόδι της χήνας ευχάριστα τεντωμένη και ανορθωμένη.
  • Ανοίγετε τα μάτια διάπλατα για 3 δευτερόλεπτα χωρίς να κάνετε ρυτίδες στο μέτωπο και μετά σφίγγετε απαλά τα μάτια 5 φορές.
  • Χαλαρώνετε και επαναλαμβάνετε για άλλα δύο σετ.
    Μετά από κάθε σετ κλείστε τα μάτια και νιώστε την αίσθηση γύρω από τα μάτια, κυρίως στο πλάι.

 

3. Big O

Πολύ αποτελεσματική άσκηση για την κινητοποίηση και τόνωση όλου του προσώπου και ιδιαιτέρως της περιοχής κάτω από τα μάτια και στις ρινοπαρειακές αύλακες.

  • Ρίχνετε το σαγόνι προς τα κάτω σα να χασμουριέστε, σχηματίζοντας ένα ωραίο, στρογγυλό σχήμα με τα χείλη.
  • Φροντίζετε να ακουμπάει καλά το πάνω χείλος επάνω στα δόντια, ώστε να μην δημιουργούνται ρυτίδες στην περιοχή.
  • Διατηρώντας τα χείλη σε σχήμα Ο, φέρνετε σιγά σιγά το βλέμμα προς τα επάνω.
  • Βάζετε τη μία παλάμη στο μέτωπο για να μην κουνιέται και να μην δημιουργούνται ρυτίδες.
  • Μένετε εκεί αναπνέοντας από τη μύτη για 10’’.
  • Βγαίνεις από την άσκηση, χαμογελάτε, χαλαρώνετε και επαναλαμβάνετε άλλα δύο σετ.

Photo credit: Μαρία Παμπουκίδη