Πάνω από 40 χρόνια έχουν περάσει από τότε που η Jane Fonda φόρεσε τις διάσημες μοβ γκέτες της στην πρώτη της βιντεοκασέτα aerobic ενώ έχουν περάσει τουλάχιστον 50 χρόνια που ασχολείται ενεργά με τον ακτιβισμό. Ωστόσο η εμβληματική μορφή του fitness μας διαβεβαιώνει ότι το πέρασμα του χρόνου δεν έχει αποδυναμώσει τη θέλησή της. Ή, για να το θέσουμε αλλιώς, τους τραπεζοειδείς μυς της: “Κάθε φορά που ο γιος μου με αγκαλιάζει, λέει, ‘Θεέ μου, μαμά, η πλάτη σου είναι τόσο δυνατή'”, λέει η Φόντα. “Ο κόσμος δεν συνηθίζει όταν αγκαλιάζει 87χρονους να νιώθει τους μυς τους.”

Διαβάστε ακόμη: Perennials | Ποια άσκηση ανατρέπει τα όρια της γήρανσης;

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Jane Fonda (@janefonda)

Φυσικά δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η άσκηση συνεχίζει να παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο στην προσωπική της ζωή. Αλλά η Fonda δεν ήταν ποτέ από αυτούς που ιδρώνουν μόνοι: παραμένει αφοσιωμένη στο να βοηθά τους άλλους να βρουν το δικό τους ρυθμό στην άσκηση. Τον Δεκέμβριο, κυκλοφόρησε τέσσερις ασκήσεις στην πλατφόρμα εικονικής πραγματικότητας Supernatural, διαθέσιμη στο Meta Quest headset. Πρόκειται για μια συνδρομητική υπηρεσία που προσφέρει καθημερινά προγράμματα γυμναστικής σε εντυπωσιακά εικονικά περιβάλλοντα, συνδυάζοντας την άσκηση με την ψυχαγωγία. Η πλατφόρμα συνεργάζεται με διάσημες προσωπικότητες, όπως η Jane Fonda, ο Jon Bon Jovi, η Paris Hilton, για τη δημιουργία αποκλειστικών προγραμμάτων.

Διαβάστε ακόμη: Η άσκηση που κατέκτησε την κορυφή των fitness trends | 8 εφαρμογές

Διδασκόμενες από την ίδια τη Fonda, οι προπονήσεις της αποτίουν φόρο τιμής στη fitness διαδρομή της και περιλαμβάνουν διατάσεις, μποξ και ένα flow workout παρόμοιο με το αρχικό της aerobic, μέχρι και το γνωστό ριγέ κορμάκι φοράει, αποδεικνύοντας δεκαετίες αργότερα ότι ναι, μπορείτε να γυμναστείτε στο σπίτι, σε όποια ηλικία κι αν είστε. Φυσικά, οι δικές της προπονήσεις δεν είναι ακριβώς ίδιες με αυτές που έκανε δεκαετίες πριν, αλλά εξακολουθούν να είναι σημαντικές για την ευεξία της.

3 fitness tips της Jane Fonda

  1. Διασκεδάστε
  2. Αποδεχτείτε την ηλικία σας
  3. Κατανοήστε πώς η σωματική ρώμη συμβάλλει στη δύναμή σας

1. Διασκεδάστε!

Απαλλαγείτε από τις βαρετές προπονήσεις που νομίζετε ότι πρέπει να κάνετε και μετατρέψτε τες σε κάτι που περιμένετε με ανυπομονησία.

Η εμβληματική πρωταγωνίστρια της Barbarella πάντα πίστευε ότι οι βαρετές προπονήσεις δεν έχουν αποτέλεσμα, ειδικά αν θέλετε να κάνετε τη γυμναστική μέρος της ζωής σας. Αυτό ήταν ένα από τα πλεονεκτήματα της πλατφόρμας Supernatural, όπου μεταφέρεστε μέσω εικονικής πραγματικότητας σε μακρινά ή φανταστικά μέρη για να κάνετε διασκεδαστικές full body προπονήσεις.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Ludacris (@ludacris)

Από τα εκατοντάδες διαθέσιμα περιβάλλοντα της Meta, η Jane επέλεξε συγκεκριμένα μέρη που είχε επισκεφτεί στο παρελθόν – για παράδειγμα, το Μάτσου Πίτσου και την Ινδία – και εκείνα που είχαν έντονα χρώματα ή χαρακτηριστικά που ταίριαζαν με τη διάθεση που ήθελε να καλλιεργήσει σε κάθε συνεδρία. Η προπόνησή της με διατάσεις, για παράδειγμα, γίνεται στη γαλήνια λίμνη Gungnamji, στην Κορέα.

Για το μάθημά της Box with Jane & Ludacris – όπου ναι, συμμετέχει ο ράπερ από την Ατλάντα – θεώρησε καλύτερο να επιλέξει ένα ηφαίστειο από το οποίο “τρέχει” λάβα.

2. Αποδεχτείτε την ηλικία σας

Το να μεγαλώνουμε δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ντρεπόμαστε. Αντίθετα, η Fonda το θεωρεί κίνητρο για να συνεχίσει να γυμνάζεται. “Θέλεις να παραμείνεις ανεξάρτητος, να μπαίνεις και να βγαίνεις από τα αυτοκίνητα χωρίς βοήθεια, να σηκώνεις τα εγγόνια σου”, λέει η ίδια. “Το να παραμείνεις δυνατός είναι σημαντικό.”

Συνεχίστε τις προπονήσεις που σας κάνουν να νιώθετε καλά – αλλά τροποποιήστε τες ανάλογα με τις ανάγκες σας. Η Fonda λέει ότι κάνει ουσιαστικά τις ίδιες προπονήσεις που έκανε, απλώς με πιο χαλαρό ρυθμό. Αυτό ισχύει τόσο για την αερόβια άσκηση όσο και για την προπόνηση δύναμης.

3. Κατανοήστε πώς η σωματική ρώμη συμβάλλει στη δύναμή σας

Από τότε που κυκλοφόρησε τις πρώτες της βιντεοκασέτες, ήξερε ότι βοηθούσε τις γυναίκες να ενισχύσουν την αυτοπεποίθησή τους. Θυμάται μια επιστολή που είχε λάβει από μια γυναίκα που γυμναζόταν με αυτές, και έγραφε: “Σήμερα το πρωί, κοιταζόμουν στον καθρέφτη και ανακάλυψα νέους μυς στα χέρια μου, που δεν είχα ξαναδεί. Και όταν πήγα στη δουλειά εκείνη την ημέρα, μπόρεσα να σταθώ απέναντι στο αφεντικό μου”.

Η φυσική της κατάσταση την οδήγησε τον ακτιβισμό, μερικές φορές κυριολεκτικά: Τα βιβλία γυμναστικής και τα βίντεό της χρηματοδότησαν αρχικά την πολιτική της οργάνωση, Campaign for Economic Democracy.

Εξακολουθεί να παραμένει δυνατή σε αυτό το μέτωπο. Το διαπιστώσαμε ακούγοντας τη συγκινητικά καίρια ομιλία της κατά την τιμητική της βράβευση από το Σωματείο Αμερικάνων Ηθοποιών, στην 31η τελετή απονομής των SAG Awards. «Δεν πρέπει ούτε για μια στιγμή να ξεγελάσουμε τους εαυτούς μας σχετικά με αυτό που συμβαίνει», είπε. «Ας είμαστε τολμηροί και θαρραλέοι. Πρέπει να μείνουμε ενωμένοι και να βοηθήσουμε τους πιο ευάλωτους. Πρέπει να βρούμε τρόπους να προβάλουμε ένα όραμα για το μέλλον που να μπορεί να εμπνέει… Μην αυταπατάστε, το να έχεις ενσυναίσθηση δεν είναι αδυναμία ή ‘woke’. Και παρεμπιπτόντως, woke σημαίνει απλώς ότι ενδιαφέρεσαι για τους άλλους».