Στυτική δυσλειτουργία, χαμηλή λίμπιντο, έλλειψη ενδιαφέροντος ή δυσκολία στην επίτευξη οργασμού είναι συχνά προβλήματα που επηρεάζουν την ερωτική ζωή. Με τη σεξουαλική θεραπεία, μπορούν να αντιμετωπιστούν με επιστημονικά τεκμηριωμένες μεθόδους, βελτιώνοντας τη σύνδεση και την ικανοποίηση στο ζευγάρι.

Διαβάστε επίσης: Σέξι στην εργασία; Ναι αλλά με άποψη

Τι είναι η σεξουαλική θεραπεία;

Σύμφωνα με τη Στέλλα Ζούλοβιτς, ψυχολόγο-ψυχοθεραπεύτρια, B.Sc. in Psychology (Hons), ειδικευμένη στις ψυχοσεξουαλικές διαταραχές, σεξουαλική θεραπεία αποτελεί έναν εξειδικευμένο τύπο ψυχοθεραπείας, σχεδιασμένο για να υποστηρίξει άτομα και ζευγάρια που αντιμετωπίζουν είτε ιατρικούς είτε ψυχολογικούς παράγοντες που περιορίζουν τη σεξουαλική τους ικανοποίηση.

Διαβάστε επίσης: Σπιρουλίνα και σεξουαλική ζωή: Tι ισχύει σύμφωνα με την επιστήμη;

Σε περιπτώσεις όπου οι δυσλειτουργίες συνδέονται με οργανικά προβλήματα, η θεραπεία πραγματοποιείται σε συνεργασία με ουρολόγο, γυναικολόγο ή ψυχίατρο. Όταν όμως οι αιτίες είναι καθαρά ψυχολογικές, η παρέμβαση λειτουργεί όπως η παραδοσιακή ψυχοθεραπεία, χωρίς φαρμακευτική αγωγή. Στόχος της είναι να σας υποστηρίξει ώστε να ξεπεράσετε συναισθηματικές δυσκολίες, να θέσετε ρεαλιστικές προσδοκίες και να αυξήσετε την ικανοποίησή σας στη σχέση και στη σεξουαλική σας ζωή.

Πώς λειτουργεί;

Κάθε συνεδρία διαρκεί έως 90 λεπτά. Η συχνότητα και η διάρκεια εξαρτώνται από τη φύση και την ένταση του προβλήματος. Οι θεραπευτικές οδηγίες περιλαμβάνουν ασκήσεις για το σπίτι, με σκοπό την ενίσχυση της σεξουαλικής επικοινωνίας και την τροποποίηση συμπεριφορών που έχουν ριζώσει λόγω κουλτούρας ή παιδικής ανατροφής.

Πώς μπορείτε να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή;

Ακολουθώντας τα παρακάτω 5 tips μπορείτε να βελτιώσετε την ερωτική σας ζωή με επιστημονικά τεκμηριωμένο τρόπο:

1. Ενεργοποιήστε και τις 5 αισθήσεις σας

Η εστίαση σε όλες τις αισθήσεις σας διευκολύνει την αύξηση της σεξουαλικής επίγνωσης και μειώνει το άγχος της απόδοσης. Εξερευνήστε το σώμα σας και του συντρόφου σας, ανακαλύπτοντας ποια ερεθίσματα σας διεγείρουν περισσότερο. Η γνώση αυτή ενισχύει τη σεξουαλική σύνδεση, ενώ η επικοινωνία των προτιμήσεών σας συμβάλλει στη βελτίωση της ικανοποίησης και των δύο.

2. Μην παραλείπετε τα προκαταρκτικά

Η σεξουαλική ικανοποίηση δεν περιορίζεται στη διείσδυση. Επικεντρωθείτε σε βαθιά φιλιά, αισθησιακά αγγίγματα, ερωτικά μασάζ και παιχνίδια που διεγείρουν τη φαντασία. Η σταδιακή και ποικιλόμορφη εξερεύνηση του σώματος είναι κλειδί για την επίτευξη οργασμού και την ενίσχυση της οικειότητας.

3. Κατανοήστε τη γλώσσα αγάπης του συντρόφου σας

Συχνά οι συγκρούσεις στην κρεβατοκάμαρα προκύπτουν επειδή οι ανάγκες ενός από τους δύο δεν ικανοποιούνται. Μαθαίνοντας τη γλώσσα αγάπης του συντρόφου σας, είτε μέσω δώρων, σωματικής στοργής ή πρακτικών ενεργειών όπως η βοήθεια στις δουλειές, δημιουργείτε ένα θετικό συναισθηματικό πλαίσιο για σεξουαλική οικειότητα.

4. Αποφύγετε τις συγκρίσεις

Η σύγκριση με προηγούμενες σχέσεις μπορεί να προκαλέσει ανασφάλειες και δυσαρέσκεια. Επικεντρωθείτε στην απόλαυση της σχέσης σας, δημιουργώντας νέες εμπειρίες και αναμνήσεις που ενισχύουν την ερωτική σας σύνδεση.

5. Προγραμματίστε οικειότητα και ξεκούραση

Δεσμευθείτε να αφιερώσετε χρόνο για εσάς και τον σύντροφό σας. Προγραμματίστε τουλάχιστον μία ώρα εβδομαδιαίως για εξερεύνηση του σώματος και της σεξουαλικής σας σύνδεσης, χωρίς περισπασμούς όπως social media. Η προτεραιοποίηση της σεξουαλικής σας ευχαρίστησης ενισχύει τη μακροχρόνια σπιρτάδα στη σχέση.

Θα πρέπει να θυμάστε: Στη σεξουαλική θεραπεία όλοι κρατούν τα ρούχα τους! Ο sex therapist δεν συμμετέχει σε σεξουαλική δραστηριότητα ούτε διδάσκει πώς να κάνετε σε, η δουλειά του είναι καθαρά ψυχοθεραπευτική.

Photo by We-Vibe Toys on Unsplash