Gua sha για το σώμα: Μια αρχαία πρακτική για super detox

Το gua sha είναι μια αρχαία θεραπευτική τεχνική που έχει τις ρίζες της στην παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική. Την χρησιμοποιούμε εδώ και αιώνες για την προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος και την απελευθέρωση της μυϊκής έντασης. Ενώ το gua sha για το πρόσωπο έχει γίνει δημοφιλές για τα πολλαπλά οφέλη του, το gua sha για το σώμα είναι μια πιο εντατική πρακτική που στοχεύει στην θεραπευτική ανακούφιση και την ευεξία ολόκληρου του σώματος. Κι ευτυχώς για εμάς, έχει αρχίσει να είναι όλο και πιο δημοφιλές.

Τι είναι το gua sha για το σώμα;

Το “Gua” σημαίνει ξύνω και το “Sha” είναι τα κόκκινα σημάδια στο δέρμα μετά το ξύσιμο. Το gua sha για το σώμα περιλαμβάνει τη χρήση ενός εργαλείου με λεία άκρη για να ασκήσετε σταθερή πίεση στο δέρμα με μεγάλες ή σύντομες κινήσεις. Συνήθως η κίνηση είναι κατά μήκος της πλάτης, των ώμων, του λαιμού, των χεριών ή των ποδιών. Ο στόχος είναι να διεγείρετε τη μικροκυκλοφορία των μαλακών ιστών, να απελευθερώσετε τη στασιμότητα των υγρών στο σώμα και να προωθήσετε την επούλωση των ιστών, όπου είναι απαραίτητο.

Μπορείτε να διαβάσετε επίσης: Πως χρησιμοποιώ το gua sha;

Πώς λειτουργεί;

Το gua sha για το σώμα λειτουργεί εφαρμόζοντας επαναλαμβανόμενη πίεση κατά μήκος του δέρματος. Η κίνηση διεγείρει τη ροή του αίματος και βοηθά στην απελευθέρωση των συμφύσεων στην περιτονία – τον συνδετικό ιστό κάτω από το δέρμα. Αυτή η διαδικασία μπορεί να διαλύσει τη στασιμότητα (γνωστή ως «Τσι» ή ενεργειακά μπλοκαρίσματα στην παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική) και να ενθαρρύνει τη ροή ενέργειας και θρεπτικών συστατικών σε όλο το σώμα.

Η πρακτική μπορεί να αφήσει πίσω της προσωρινή ερυθρότητα ή μώλωπες, γνωστές ως «Σα», οι οποίες πιστεύεται ότι υποδεικνύουν περιοχές φλεγμονής ή κακή κυκλοφορία του αίματος. Ενώ αυτά τα σημάδια μπορεί να φαίνονται ανησυχητικά, συνήθως εξασθενούν μέσα σε λίγες ημέρες και θεωρούνται μέρος της θεραπευτικής αντίδρασης.

Το gua sha για το σώμα προσφέρει πολλά πιθανά οφέλη, με βασικό την ανακούφιση από τον πόνο και την βελτίωση της κυκλοφορίας. Το χρησιμοποιούμε συχνά για την αντιμετώπιση χρόνιου πόνου, έντασης και δυσκαμψίας – ειδικά στους ώμους, τον αυχένα και την πλάτη. Παράλληλα, ενισχύει τη ροή του αίματος και τη λεμφική αποστράγγιση, η οποία μπορεί να υποστηρίξει την αποτοξίνωση και να μειώσει τη φλεγμονή. Οι αθλητές το χρησιμοποιούν για να επιταχύνουν την αποκατάσταση των μυών και να μειώσουν τον πόνο. Επιπλέον, δρα υποστηρικτικά και για το ανοσοποιητικό σύστημα. Βοηθά ακόμα και στην πρόληψη των κρυολογημάτων όταν το κάνουμε τακτικά. Τέλος, μειώνει το στρες. Η ρυθμική κίνηση μπορεί να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα και να προωθήσει τη χαλάρωση.

3 τρόποι χρήσης του gua sha για το σώμα

Αυχένας και ώμοι: Εφαρμόζετε λάδι σώματος και περνάτε το εργαλείο από τη βάση του λαιμού προς τα κάτω προς τους ώμους με μακριές, ομοιόμορφες κινήσεις. Η κίνηση βοηθά στην απελευθέρωση της συσσωρευμένης έντασης και στη βελτίωση της στάσης του σώματος.

Λεμφική παροχέτευση: Με απαλή πίεση, κινείτε το gua sha από τα άκρα προς την καρδιά. Η κίνηση ενθαρρύνει τη λεμφική ροή και βοηθά το σώμα να αποβάλλει τα απόβλητα πιο αποτελεσματικά.

Μετά την προπόνηση: Ιδανικό για τους καταπονημένους μύες -μηρούς, γάμπες ή χέρια. Το ιδανικό είναι να ασκήσετε μέτρια πίεση για να μειώσετε τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος και τον πόνο.

Σημείωση: Να χρησιμοποιείτε πάντα λάδι ή βούτυρο για το σώμα. Όταν το δέρμα έχει πληγή ή φλεγμονή δεν θα πρέπει να κάνετε χρήση. Τέλος, εάν δεν είστε σίγουρες πώς να ξεκινήσετε, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία.

Τι θα βρείτε στην αγορά

Υπάρχουν gua sha για το σώμα από μια ποικιλία υλικών, το καθένα με μοναδικές ενεργειακές ή απτικές ιδιότητες. Συνηθέστερος ο νεφρίτης, ένα υλικό που χρησιμοποιεί παραδοσιακά η Κινεζική Ιατρική. Οι Κινέζοι πιστεύουν ότι έχει ιδιότητες ψύξης και προάγει την ισορροπία. Ένα άλλο υλικό είναι η πέτρα Bian. Πλούσια σε μέταλλα, γνωστή για την ενέργεια γείωσης και την ικανότητά της να διατηρεί τη θερμότητα. Μπορείτε να βρείτε επίσης εργαλεία από ανοξείδωτο ατσάλι. Ανθεκτικό και υγιεινό, συχνά το προτιμούν οι επαγγελματίες θεραπευτές για βαθύτερο μυϊκό αποτέλεσμα. Τέλος, ο ροζ χαλαζίας, δημοφιλής για την καταπραϋντική και καρδιοκεντρική ενέργειά του, θα το βρείτε συχνά τόσο ως gua sha για το σώμα, όσο και για το πρόσωπο.

Rose Quartz Body Gua Sha, €18,19, Sephora Collection

Ξύλινο Gua Sha Σώματος, €19.99, Ortorex

Gua Sha Stainless Steel Sculpting Face & Body, €25, Soma

Photo credit: Istock, brand websites