Το καλοκαίρι είναι η εποχή που τα πόδια σας «απελευθερώνονται», αλλά ταυτόχρονα εκτίθενται σε περισσότερους κινδύνους. Θερμοκρασία, υγρασία, θάλασσα, πισίνα και ανοιχτά παπούτσια δημιουργούν ιδανικές συνθήκες για μύκητες, σκασίματα και κακοσμία.

Διαβάστε ακόμη: Μυκητίαση στα πόδια: Πώς θα προστατευθείτε το καλοκαίρι

Δείτε παρακάτω 12 πρακτικές συμβουλές για να διατηρήσετε τα πόδια και τα νύχια σας υγιή, χωρίς να ανησυχείτε κάθε φορά που περνάτε από ένα αποδυτήριο ή ξαπλώνετε στην ξαπλώστρα.

Διαβάστε ακόμη: Πεντικιούρ στο σπίτι: Πέντε βήματα για τέλεια πόδια

1. Στεγνώνετε καλά τα πόδια σας (και ανάμεσα στα δάχτυλα)

Μετά το ντους, τη βουτιά ή την εφίδρωση, μην αφήνετε υγρασία να «λιμνάζει» στα πέλματα και ανάμεσα στα δάχτυλα. Εκεί ακριβώς αγαπούν να αναπτύσσονται οι μύκητες.

2. Αλλάζετε κάλτσες καθημερινά

Επιλέγετε βαμβακερές ή απορροφητικές κάλτσες που δεν κρατούν ιδρώτα. Αποφύγετε τις συνθετικές ίνες που δημιουργούν ζέστη και υγρασία.

3. Φοράτε τα κατάλληλα παπούτσια

Αφήστε τα πόδια σας να «αναπνέουν» φορώντας ανοιχτά παπούτσια ή πέδιλα με δερμάτινο πάτο. Αποφύγετε τα συνθετικά υλικά που προκαλούν θερμότητα και τριβή.

4. Απολυμαίνετε τις σαγιονάρες και τα πέδιλα σας

Μία φορά την εβδομάδα, ψεκάστε τις με αντιβακτηριδιακό spray ή καθαρίστε τις με σαπούνι και νερό για να περιορίσετε βακτήρια και μικρόβια.

5. Αποφεύγετε να περπατάτε ξυπόλυτοι σε δημόσιους χώρους

Αποδυτήρια, γυμναστήρια, πισίνες και ξενώνες είναι γνωστές εστίες μικροβίων, βακτηρίων και μυκήτων, τα οποία ευνοούνται από την υγρασία και τη ζέστη.

Το περπάτημα ξυπόλυτοι σε τέτοια μέρη μπορεί να προκαλέσει μολύνσεις όπως (πόδι του αθλητή), μυρμηγκιές, κονδυλώματα, ή ακόμα και πιο σοβαρές δερματικές λοιμώξεις που δύσκολα θεραπεύονται και επηρεάζουν την καθημερινότητά σας. Επιπλέον, η άμεση επαφή των ποδιών με μολυσμένες επιφάνειες αυξάνει τον κίνδυνο κοψιμάτων ή τραυμάτων που μπορεί να μολυνθούν.

6. Ενυδατώνετε καθημερινά τα πέλματα σας

Ξηρότητα και σκασίματα αποτελούν «πύλες εισόδου» για μικρόβια. Χρησιμοποιήστε καθημερινά μια κρέμα ποδιών με ουρία ή αλλαντοΐνη.

7. Χρησιμοποιείτε αποσμητικό ποδιών

Για να αποτρέψετε τον ιδρώτα και την κακοσμία, η χρήση αποσμητικού ποδιών είναι μια εξαιρετική επιλογή. Τα εξειδικευμένα αποσμητικά σε μορφή spray ή πούδρας είναι σχεδιασμένα για να μειώνουν τον ιδρώτα και να εξουδετερώνουν τις οσμές, ενώ παράλληλα προσφέρουν αίσθηση φρεσκάδας και καθαριότητας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Τα αποσμητικά ποδιών με αντιμυκητιακές και αντιβακτηριακές ιδιότητες βοηθούν στην πρόληψη προβλημάτων όπως ο μύκητας των ποδιών (πόδι αθλητή), που συχνά εμφανίζεται σε ιδρωμένα και κλειστά παπούτσια. Επιπλέον, πολλές φόρμουλες περιέχουν φυσικά συστατικά όπως tea tree, που απορροφούν την υγρασία και διατηρούν το δέρμα στεγνό και υγιές.

8. Κάνετε ποδόλουτρο 1-2 φορές την εβδομάδα

Το ποδόλουτρο με αιθέρια έλαια (π.χ. tea tree, λεβάντα) καθαρίζει σε βάθος και καταπραΰνει το δέρμα.

DIY συνταγή: Σε μία λεκάνη με χλιαρό νερό, προσθέστε 5 σταγόνες tea tree και 1 κ.σ. θαλασσινό αλάτι.

9. Κόβετε σωστά τα νύχια σας

Πάντα σε ευθεία γραμμή, όχι πολύ κοντά στο δέρμα. Έτσι αποφεύγετε το την τριβή στο νύχι που μπορεί να δημιουργήσει φλεγμονή.

10. Αφήνετε τα νύχια να “αναπνέουν”

Αν χρησιμοποιείτε συχνά βερνίκι, φροντίστε να κάνετε παύση μερικές ημέρες μέσα στην εβδομάδα για να αποφύγετε κιτρινίλες και μυκητιάσεις.

11. Προσέχετε τα εργαλεία πεντικιούρ

Αν κάνετε πεντικιούρ στο σπίτι, απολυμαίνετε τα εργαλεία μετά από κάθε χρήση. Αν επισκέπτεστε επαγγελματία, επιλέξτε έναν που ακολουθεί αυστηρά μέτρα υγιεινής.

12. Χρησιμοποιείτε αντιμυκητιασική πούδρα ή spray προληπτικά

Ειδικά αν έχετε ιστορικό με μύκητες ή είστε πολύ δραστήριοι (π.χ. τρέξιμο, hiking), εφαρμόστε πούδρα ανάμεσα στα δάχτυλα.

Τι να προσέχετε περισσότερο το καλοκαίρι;

Οι μύκητες των ποδιών και των νυχιών (π.χ. δερματόφυτα, καντιντίαση) αναπτύσσονται πιο εύκολα όταν υπάρχει υγρασία, θερμότητα και τριβή. Αν παρατηρήσετε φαγούρα, αλλαγή χρώματος στα νύχια ή ξεφλούδισμα ανάμεσα στα δάχτυλα, συμβουλευτείτε δερματολόγο. γιατί όσο πιο νωρίς ξεκινήσει η θεραπεία, τόσο πιο αποτελεσματική είναι.

Η έγκαιρη διάγνωση προλαμβάνει την εξάπλωση και μειώνει τον κίνδυνο επιπλοκών, όπως η πάχυνση του νυχιού ή η μόλυνση του δέρματος.

Εντωμεταξύ, αποφύγετε να περπατάτε ξυπόλυτοι σε κοινόχρηστους χώρους (π.χ. πισίνες, γυμναστήρια), κρατήστε τα πόδια σας στεγνά και χρησιμοποιήστε ειδική αντιμυκητιασική πούδρα ή σπρέι για προληπτική προστασία.

Φροντίζοντας καθημερινά τα πόδια σας, όχι μόνο αποφεύγετε μυκητιάσεις και κακοσμία, αλλά εξασφαλίζετε άνεση, δροσιά και υγιή εμφάνιση ακόμη και με τα πιο ανοιχτά πέδιλα του καλοκαιριού.

Στην αγορά

1. Spray αποσμητικής προστασίας, €13, Podia

2. Lipidro Cream με ουρία και βιταμίνη Ε, €8,14, Gehwol

3. Expert Care Αποσμητικό Spray Ποδιών 48ωρης Προστασίας Κατά της Κακοσμίας, €5, Scholl

Η Ξένια Ρουσινού είναι αισθητικός.

Οι τιμές είναι ενδεικτικές.

Creative: Εμμανουέλα Μαθιουδάκη

Photo credit: Istock