Το χτύπημα στο πρόσωπο, γνωστό και ως face tapping ή Τεχνική Συναισθηματικής Ελευθερίας (EFT) όταν το χρησιμοποιούμε θεραπευτικά, είναι μια ήπια πρακτική που περιλαμβάνει ρυθμικά χτυπήματα σε συγκεκριμένα σημεία του προσώπου με τις άκρες των δακτύλων. Οι ειδικοί θεωρούν πως διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, απελευθερώνει την ένταση και προάγει τη χαλάρωση. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα δείχνει πιο φωτεινό και πιο αναζωογονημένο. Κάποιοι το χρησιμοποιούν επίσης ως εργαλείο ανακούφισης από το στρες. Κι αυτό, επειδή τα ελαφριά αυτά χτυπήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ηρεμία του νευρικού συστήματος και στη μείωση του άγχους.

Μπορείτε να διαβάσετε επίσης: Πόσο κοστίζει να είσαι γυναίκα;

Τι χρειάζεστε για να κάνετε face tapping;

Για να ξεκινήσετε, δεν χρειάζεστε κανέναν ειδικό εξοπλισμό – απλώς καθαρά χέρια και λίγα λεπτά ηρεμίας. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να χρησιμοποιούν ένα ελαφρύ έλαιο προσώπου ή σέρουμ για να κάνει τα δάχτυλά τους να γλιστρούν ομαλά στο δέρμα. Ωστόσο, η χρήση τους είναι προαιρετική. Ένας καθρέφτης μπορεί επίσης να είναι χρήσιμος για να καθοδηγήσει τις κινήσεις σας με τα χτυπήματα και να διασφαλίσει ότι εργάζεστε συμμετρικά.

Πώς να το κάνετε

Υπάρχουν μερικοί εύκολοι τρόποι για να κάνετε εξάσκηση στο face tapping, ανάλογα με τους στόχους σας:

Υπάρχει μια ολόκληρη κατηγορία από μικρά χτυπήματα για την ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος. Ξεκινάτε χτυπώντας απαλά από το κέντρο του μετώπου σας προς τους κροτάφους. Συνεχίζετε γύρω από τα μάτια, τη μύτη και το στόμα, πάντα προς τα έξω και προς τα πάνω. Αυτή η μέθοδος προάγει τη ροή του αίματος και βοηθά στην αφύπνιση του δέρματος, καθιστώντας την ιδανική πριν από την εφαρμογή μακιγιάζ ή ως μέρος μιας πρωινής ρουτίνας.

@resetwithrox ✨ Face Tapping Sequence ✨ Reduce stress, calm anxiety & reset your nervous system in just minutes. This EFT tapping routine works by stimulating acupressure points on the face, helping release stored tension & emotions. Perfect for stress relief, anxiety, sleep, grounding & emotional balance. Try this daily for calm, focus & nervous system regulation. #tapping #EFT #nervoussystemreset #stressrelief #anxietyrelief ♬ original sound – Roxanne | Resets

Στη συνέχεια, τα λεμφικά χτυπήματα. Χρησιμοποιώντας ελαφριά, ρυθμικά χτυπήματα, πηγαίνετε από τις εσωτερικές γωνίες του προσώπου σας προς τα έξω προς τη γραμμή του σαγονιού και προς τα κάτω στον λαιμό. Αυτό βοηθά στην τόνωση της λεμφικής ροής, η οποία μπορεί να μειώσει το πρήξιμο και να υποστηρίξει την αποτοξίνωση.

Τέλος, τα χτυπήματα για την ανακούφιση από το στρες (EFT Style). Χτυπάτε σε βασικά σημεία πιεσοθεραπείας, όπως οι κρόταφοι, η περιοχή ανάμεσα στα φρύδια και το πηγούνι, ενώ αναπνέετε βαθιά. Εναλλακτικά, επαναλαμβάνετε μια φράση που σας ηρεμεί. Αυτή η τεχνική βοηθά στην απελευθέρωση της συναισθηματικής έντασης και προάγει την αίσθηση ισορροπίας.

@resetwithrox ✨ Face Tapping Sequence ✨ Reduce stress, calm anxiety & reset your nervous system in just minutes. This EFT tapping routine works by stimulating acupressure points on the face, helping release stored tension & emotions. Perfect for stress relief, anxiety, sleep, grounding & emotional balance. Try this daily for calm, focus & nervous system regulation. #tapping #EFT #nervoussystemreset #stressrelief #anxietyrelief ♬ original sound – Roxanne | Resets

Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε face tapping

Είτε το χρησιμοποιείτε για ομορφιά είτε για χαλάρωση, το face tapping είναι ένας απλός, προσιτός τρόπος για να αποκαταστήσετε τη σύνδεση με το σώμα σας και να φέρετε λίγη ηρεμία και ζωντάνια στην καθημερινή σας ρουτίνα. Ωστόσο, εάν θέλετε μετρήσιμα και ορατά αποτελέσματα, η συνέπεια είναι το κλειδί. Η εξάσκηση στο face tapping μία ή δύο φορές την ημέρα για περίπου 5-10 λεπτά μπορεί να αποφέρει αισθητά οφέλη μέσα σε δύο έως τέσσερις εβδομάδες. Μπορεί να δείτε μειωμένο πρήξιμο, μια πιο ανορθωμένη εμφάνιση και μια συνολική λάμψη καθώς βελτιώνεται η κυκλοφορία.

Photo credit: Pinterest