Ας ξεκινήσουμε από μια παραδοχή. Όταν βλέπετε σύννεφα ή αρχίζει να βρέχει, το αντηλιακό είναι συχνά το πρώτο πράγμα που παραλείπετε. Άλλωστε, αν ο ήλιος δεν λάμπει, τι κακό μπορεί να κάνει; Η αλήθεια, ωστόσο, είναι άλλη. Η υπεριώδης (UV) ακτινοβολία δεν κάνει ούτε μια μέρα διάλειμμα. Με αφορμή την πρόβλεψη για συννεφιά και πιθανή βροχή κατά τον φετινό Κλασικό Μαραθώνιο της Αθήνας στις 9 Νοεμβρίου, ας δούμε κάποιες σημαντικές πληροφορίες για το αντηλιακό.

Μπορείτε να διαβάσετε επίσης: Τι άρωμα φοράμε στο πρώτο ραντεβού;

Αόρατες ακτίνες, ορατή ζημιά

Ακόμα και σε γκρίζες, βροχερές ή χειμερινές μέρες, έως και 80% των ακτίνων UV διαπερνούν τα σύννεφα. Αυτές οι ακτίνες – ειδικά οι UVA – αγγίζουν την επιφάνεια της Γης και το δέρμα σας σχεδόν με την ίδια ένταση όπως τις ηλιόλουστες μέρες. Οι ακτίνες UVA είναι υπεύθυνες για την πρόωρη γήρανση και τις βαθιές βλάβες του δέρματος, ενώ οι ακτίνες UVB προκαλούν εγκαύματα και συμβάλλουν στον καρκίνο του δέρματος. Το συνηθισμένο φως της ημέρας, που κάνει αντανάκλαση σε κτίρια, νερό ή πεζοδρόμια, μπορεί να φτάσει στο δέρμα σας ακόμα και κάτω από ομπρέλα ή αν φοράτε καπέλο.

Η ηλιακή ακτινοβολία είναι τρία πράγματα: ορατό φως, υπέρυθρη θερμότητα και υπεριώδης ακτινοβολία. Τα σύννεφα μπλοκάρουν μεγάλο μέρος του ορατού φωτός (γι’ αυτό και η μέρα φαίνεται πιο σκοτεινή), αλλά είναι λιγότερο αποτελεσματικά στο φιλτράρισμα της UVA. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να μην νιώθετε ζέστη ή να μην βλέπετε το ηλιακό φως, ωστόσο τα κύτταρα του δέρματός σας εξακολουθούν να εκτίθενται σε βλαβερές ακτίνες. Επιπλέον, οι ανακλαστικές επιφάνειες – όπως η βρεγμένη άσφαλτος ή οι λακκούβες – μπορούν να ενισχύσουν την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, καθιστώντας την προστασία κατά τη διάρκεια μιας συννεφιασμένης ημέρας εξίσου απαραίτητη.

Γιατί δεν πρέπει να ξεχνάτε το αντηλιακό όταν κάνετε άθληση σε εξωτερικό χώρο

Οι αθλητές που κάνουν προπόνηση σε εξωτερικούς χώρους, όπως οι μαραθωνοδρόμοι ή οι ποδηλάτες, αντιμετωπίζουν παρατεταμένη και έντονη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία ανεξάρτητα από τον καιρό. Ο ιδρώτας και η τριβή μπορούν να ρίξουν την αποτελεσματικότητα του αντηλιακού. Επομένως, είναι σημαντικό να φορούν ένα ευρέος φάσματος, ανθεκτικό στο νερό και τον ιδρώτα SPF 30 ή υψηλότερο. Η επανεφαρμογή κάθε δύο ώρες – ή μετά από έντονη εφίδρωση – είναι το κλειδί. Τα περισσότερα sports αντηλιακά διαθέτουν αντιοξειδωτικά και μη λιπαρές φόρμουλες που δεν στάζουν στα μάτια ή δεν φράσσουν τους πόρους.

Αντηλιακό / Στην αγορά

antiliako lancaster isdin frezyderm

1. Sun Beauty Body Mist SPF50, €56, Lancaster

Νέο mist με τεχνολογία Full Light Technology™ για 10 φορές ευρύτερη προστασία από το φάσμα της ηλιακής ακτινοβολίας. Εξαιρετικά ελαφρύ, διάφανο, με γρήγορη απορρόφηση και άμεση αίσθηση δροσιάς. Στην αγορά θα μπορέσετε να βρείτε ακόμα το αντίστοιχο mist της σειράς Sun Sport, η οποία έχει πλέον ενσωματωθεί στην Sun Beauty.

2. Fotoprotector Fusion Gel SPF50+ Sport, €22, Isdin

Άμεση αίσθηση φρεσκάδας που αποκαθιστά τη φυσική θερμοκρασία του σώματος κατά τη διάρκεια των προπονήσεων («φαινόμενο ψύξης»). Ιδανικό για μέρη του σώματος με τριχοφυΐα, αλλά και για σημεία εκτεθειμένα, όπως το κρανίο όταν δεν έχει καθόλου μαλλιά.

3. Active Sun Screen Sensitive Face/Body SPF50, €18, Frezyderm

Σύνθεση εμπλουτισμένη με Glycogen (πολυσακχαρίτη θαλάσσιας προέλευσης, που προστατεύει από τις συνέπειες της έκθεσης στην ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία). Επιπλέον, τα φυτικά βλαστο­κύτταρα βαμβακιού δημιουργούν μία ασπίδα προστασίας από τα στερεά σωματίδια των ατμοσφαιρικών ρύπων.

Info

Ο 42ος Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας 2025 θα λάβει χώρα το διήμερο 8 και 9 Νοεμβρίου. Συγκριμένα, το Σάββατο 8 Νοεμβρίου 2025 θα γίνουν οι μικρότερες αποστάσεις (5 χλμ & 10 χλμ).
Την Κυριακή 9 Νοεμβρίου 2025 είναι η μέρα του Κλασικού Μαραθωνίου (42,195 χλμ), από τον Μαραθώνα έως το Παναθηναϊκό Στάδιο.

Photo credit: brand websites / Creative: Χαριτωμένη Βόντα

Video credit: Pexels / Edit: Ανδρέας Κωστόπουλος