Το μπλε φως, που εκπέμπεται από τα κινητά τηλέφωνα, τους υπολογιστές και τις τηλεοράσεις μας μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γήρανση, να αυξήσει τις ελεύθερες ρίζες και να επιβαρύνει την υγεία της επιδερμίδας μας.

Δεδομένου ότι ξοδεύουμε κατά μέσο όρο 27 χρόνια από τη ζωή μας μπροστά σε μία οθόνη, είναι ώρα να εξετάσουμε πώς μπορούμε να διατηρήσουμε την υγιή όψη του προσώπου μας.

Tι είναι το μπλε φως;

Το μπλε φως είναι το τμήμα του ορατού φωτός με μήκη κύματος μεταξύ 400 και 500 nm.

Κύριες πηγές αυτής της ακτινοβολίας είναι:

  1. ο ήλιος
  2. τα κινητά τηλέφωνα
  3. οι υπολογιστές
  4. οι τηλεοράσεις
  5. οι δίοδοι εκποµπής φωτός (LED)
  6. οι λαμπες φθορισμού.

Δημιουργεί δυσχρωμίες

Η έκθεση στο μπλε φως διεγείρει τα μελανοκύτταρα της επιδερμίδας να παράγουν μελανίνη, την ουσία που δίνει χρώμα στο δέρμα μας. Έτσι δημιουργείται υπερμελάγχρωση, που είναι πιο εμφανής σε άτομα με σκούρο χρώμα δέρματος. Το αποτέλεσμα είναι σκούρες κηλίδες και ανομοιόμορφος τόνος δέρματος.

Photo Credit: Wikimedia Commons

Προκαλεί ρυτίδες

Το μπλε φως διεσδύει βαθύτερα στο δέρμα σε σχέση με το υπεριώδες φως, και φτάνει μέχρι τη δερμίδα, εκεί όπου βρίσκονται το κολλαγόνο και η ελαστίνη, δύο ουσίες που συμβάλλουν στη σφριγηλότητα του δέρματος.

Εκεί το μπλε φως μπορεί να παράγει ελεύθερες ρίζες. Πρόκειται για δραστικές μορφές οξυγόνου, που προκαλούν βλάβες στο DNA και φλεγμονή. Επιπλέον καταστρέφουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη, με αποτέλεσμα πρόωρη γήρανση, χαλάρωση και δημιουργία ρυτίδων.

Ιδιαίτερα ευάλωτη είναι η περιοχή των ματιών. Η υπέρμετρη χρήση ψηφιακών οθονών καταπονεί τα μάτια, αναγκάζοντας μας να τα ανοιγκλείνουμε συχνότερα. Αυτή η επαναλαμβανόμενη μυική κίνηση οδηγεί σε σχηματισμό γραμμών και ρυτίδων στο σημείο.

Διαταράσσει τον ύπνο

Το μπλε φως βλάπτει και έμμεσα το δέρμα μας, επηρεάζοντας τον ύπνο.

Γνωρίζουμε ότι το μπλε φως καταστέλλει την παραγωγή μελατονίνης. Αυτή η φυσική ορμόνη κανονικά σηματοδοτεί στο σώμα μας πότε είναι ώρα για ύπνο και βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου-αφύπνισης.

Η έκθεση στο μπλε φως πριν κοιμηθούμε διαταράσσει αυτή τη φυσική διαδικασία, καθιστώντας πιο δύσκολο τον ύπνο και ενδεχομένως μειώνοντας την ποιότητά του.

Η διεγερτική φύση του περιεχομένου της οθόνης διαταράσσει περαιτέρω τον ύπνο. Οι ροές μέσων κοινωνικής δικτύωσης, τα άρθρα ειδήσεων, τα βιντεοπαιχνίδια ή ακόμα και τα email εργασίας μπορούν να κρατήσουν τον εγκέφαλό μας ενεργό και σε εγρήγορση, εμποδίζοντας τη μετάβαση σε κατάσταση ύπνου.

Η στέρηση ύπνου μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα του στρες και την παραγωγή κορτιζόλης, μιας ορμόνης που διασπά το κολλαγόνο.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αποδυναμώσει το φυσικό φράγμα του δέρματος, καθιστώντας το πιο ευαίσθητο σε περιβαλλοντικές βλάβες και ξηρότητα.

Τα μακροχρόνια προβλήματα ύπνου μπορούν επίσης να επιδεινώσουν τις υπάρχουσες δερματικές παθήσεις, όπως η ακμή, η ροδόχρους ακμή και το έκζεμα.

Πώς να προστατευτείτε

  1. Μειώστε την έκθεση στις οθόνες: Κάντε συχνά διαλείμματα , χρησιμοποιήστε φίλτρα μπλε φωτός στις συσκευές σας ή χαμηλώστε τη φωτεινότητα με τη νυχτερινή λειτουργία και κρατήστε απόσταση τουλάχιστον 30 εκατοστών από την οθόνη.
  2. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό ευρέος φάσματος: Αναζητήστε αντηλιακά που περιέχουν συστατικά όπως οξείδιο ψευδαργύρου, διοξείδιο του τιτανίου ή οξείδια σιδήρου, τα οποία μπορούν να παρέχουν προστασία τόσο από το υπεριώδες όσο και από το μπλε φως. Εφαρμόστε το αντηλιακό όλο το χρόνο και ανανεώστε το κάθε 2 ώρες ιδανικά.
  3. Ενσωματώστε αντιοξειδωτικά στη ρουτίνα περιποίησης του δέρματός σας: Τα αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε και το φερουλικό οξύ μπορούν να βοηθήσουν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών που προκαλούνται από την έκθεση στο μπλε φως. Μπορείτε να τα βρείτε σε ορούς ή ενυδατικές κρέμες.
  4. Υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής: Μία ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά, η επαρκής ενυδάτωση και ο σωστός ύπνος συμβάλλουν στη συνολική υγεία του δέρματος.

Photo credit: Getty Images