Brazilian Body | 5 μυστικά για να το αποκτήσετε

Υπάρχει μια τεχνική πέντε βημάτων που μπορείτε να κάνετε εύκολα, γρήγορα και σχεδόν ανέξοδα μόνες στο σπίτι. Στόχος, η δική σας εκδοχή του Brazilian Body ως το καλοκαίρι. Το μόνο που χρειάζεται είναι συνέπεια και πειθαρχία. Ξεκινάμε;

25 Μαρτίου 25 | 18:10

Brazilian Body, δύο λέξεις που τελευταία τις βλέπουμε μπροστά μας όλο και περισσότερο. Ουσιαστικά, πρόκειται για ένα συγκεκριμένο είδος λεμφικού μασάζ με τεχνικές και τρόπους που διευκολύνουν την ενεργοποίηση της λέμφου, με όλα τα καλά που αυτό συνεπάγεται. Αποβολή περιττών υγρών από το σώμα, αποτοξίνωση των ιστών, εύρυθμη λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού. Με αυτό το μασάζ, όλα λειτουργούν καλύτερα.

Όσο για το περίγραμμα του σώματος, τα αποτελέσματα αυτής της θεραπείας που οδηγεί στο περίφημο Brazilian Body πρέπει να τα δει κανείς για να τα πιστέψει. Όμως, το να την ακολουθήσουμε δεν είναι εύκολο, ούτε προσιτό για όλες. Άρα, τί μπορούμε να κάνουμε;

Διαβάστε επίσης: Ξηροδερμία στα χέρια: 3 τρόποι για να την αποφύγετε

Πώς να σμιλέψετε το σώμα σας στο σπίτι

Το Brazilian Body ως όνομα και τεχνική ξεκίνησε από έναν από τους πιο διάσημους Βραζιλιάνους πλαστικούς χειρουργούς, τον dr. Ivo Pitanguy, στα 60’s. Ο γιατρός συνήθιζε να κάνει την θεραπεία αυτή ως μέρος του πρωτοκόλλου του μετά τις επεμβάσεις στο σώμα. Το hands-on massage είναι σχεδόν μαγικό. Αν έχετε την ευκαιρία κάποια στιγμή να το δοκιμάσετε, θα το διαπιστώσετε. Υπάρχουν, ωστόσο, και κάποιες συμβουλές τις δίνει η αγγλο-βραζιλιάνα θεραπεύτρια Flavia Morellato για να βελτιώσετε πολύ την κατάσταση οι ίδιες, χωρίς τη βοήθεια ειδικών.

1. Νερό για να χάσετε υγρά

Όταν το σώμα νιώθει την έλλειψη νερού για οποιονδήποτε λόγο –ενδεικτικά, άσκηση, κατανάλωση αλκοόλ, ορισμένες τροφές– τείνει να μην αποβάλλει αυτό που έχει. Και τότε νιώθουμε αυτό το ενοχλητικό πρήξιμο στο σώμα. Η υπερβολική ποσότητα ζάχαρης, αλατιού και αλκοόλ (ίσως ο χειρότερος παράγοντας για την κατακράτηση υγρών), η χαμηλή αρτηριακή πίεση, η γενετική προδιάθεση, ή απλώς η ελλιπής κατανάλωση νερού μπορούν να προκαλέσουν βάρος και φούσκωμα. Για να απαλλαγούμε, το κλειδί είναι να πίνουμε επαρκή ποσότητα νερού. Ο κανόνας είναι 35ml για κάθε κιλό του βάρους μας. Με την ποσότητα αυτή, διατηρούμε τα υγρά του σώματος σε επαρκή ποσότητα, το νερό ρέει και ξεπλένει. Το αποτέλεσμα είναι καλύτερη πέψη, ανοσοποιητικό σύστημα, κυκλοφορία και μεταβολισμός, και γενικότερη αίσθηση ελαφρότητας.

2. Ενεργοποίηση της δεύτερης καρδιάς

Σίγουρα έχετε ακούσει την έκφραση πως το έντερο είναι ο δεύτερος εγκέφαλος. Αυτό που ίσως δεν ξέρετε είναι πως οι γάμπες είναι η δεύτερη καρδιά. Ειδικά εάν κάνετε καθιστική δουλειά και πρέπει να κάθεστε για πολλές ώρες, μπορείτε να κινητοποιήσετε όλο το σώμα κάνοντας απλές άρσεις της φτέρνας (heel lifts). Με 30 άρσεις κάθε ώρα, θα δείτε σημαντική διαφορά.

3. Brazilian Body Brush

Το απαραίτητο εργαλείο είναι μια βούρτσα σώματος με μέτριας σκληρότητας τρίχες. Μπορείτε να ξεκινήσετε με την κοιλιά, αλλά πριν το βούρτσισμα πρέπει να ενεργοποιήσετε τους λεμφαδένες για να αποβάλλουν το έξτρα υγρό. Πιέζετε και δημιουργείτε μια ελαφριά δόνηση με τα άκρα των δακτύλων καθώς κινείτε τη βούρτσα προς τα πάνω στα πλευρά σας, τέσσερις ή πέντε φορές. Η κίνηση αυτή διεγείρει τους θωρακικούς λεμφαδένες. Στη συνέχεια, βουρτσίζετε κυκλικά και δεξιόστροφα πάνω από την κοιλιά. Συνεχίζετε με τα πόδια, διεγείροντας τους αδένες στη βουβωνική χώρα πιέζοντας και απελευθερώνοντας απαλά το εσωτερικό της καμπύλης του ισχίου στην κορυφή του ποδιού μερικές φορές. Μετά βουρτσίζετε από το γόνατο στο ισχίο.

Στη συνέχεια πιέζετε και απελευθερώνετε τον λεμφαδένα πίσω από τα γόνατα πριν βουρτσίσετε από τον αστράγαλο στο γόνατο. Τέλος, πιέζετε τους λεμφαδένες κάτω από το μπράτσο πριν βουρτσίσετε από κάτω. Ξεκινάτε από το κέντρο του θώρακα διαγώνια προς τα πάνω, κάτω από το στήθος μέχρι την μασχάλη και μετά κάνετε το ίδιο ξανά, αλλά βουρτσίζοντας διαγώνια ακριβώς πάνω από το στήθος έως κάτω από το χέρι. Κάνετε αυτή τη ρουτίνα κάθε πρωί, για πέντε λεπτά ή λιγότερο, χωρίς να ασκείτε ιδιαίτερη πίεση. Το αποτέλεσμα από την πρώτη κιόλας εβδομάδα θα σας εντυπωσιάσει.

Διαβάστε ακόμη: Beauty Trends | Τι αναμένεται να γίνει ανάρπαστο το 2025

4. Έξοδος με πρόγραμμα

Έχετε στο πρόγραμμα να βγείτε για φαγητό. Πολύ ωραία! Μπορείτε να γλιτώσετε το πρωινό φούσκωμα της επόμενης μέρας αυξάνοντας αρκετά την πρόσληψη νερού από την προηγούμενη. Όσο υψηλότερο το επίπεδο ενυδάτωσης πριν πιείτε αλκοόλ ή φάτε αλμυρά τρόφιμα, τόσο λιγότερα υγρά θα κρατήσει το σώμα.

5. Αλλαγή συνηθειών

Υπάρχουν δύο τρόποι να βοηθήσετε το λεμφικό σας να λειτουργήσει καλύτερα. Ο πρώτος είναι όταν φοράτε κρέμα σώματος ή όταν κάνετε body scrub. Η κίνηση πρέπει να είναι πάντα προς τα πάνω, για να κινητοποιήσετε τα υγρά στη λέμφο. Για τον ίδιο λόγο φροντίζετε να παίρνετε βαθιές ανάσες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το λεμφικό δεν έχει δική του αντλία. Άρα το μυικό σύστημα του προσφέρει τις συσπάσεις που έχει ανάγκη. Με πέντε βαθιές, στοχευμένες ανάσες κάποιες φορές μέσα στην ημέρα, το βοηθάτε να λειτουργήσει σωστά.