Τα συμπληρώματα διατροφής έχουν μπει για τα καλά στη ζωή μας εδώ και χρόνια. Συνήθως τα επιλέγουμε επειδή πιστεύουμε πως θα μας δώσουν λύσεις. Ειδικά για τα μαλλιά, καταφεύγουμε σε αυτά όταν βλέπουμε πως έχουν αρχίσει να πέφτουν ανησυχητικά. Άλλες φορές, όταν διαπιστώνουμε πως έχουν χάσει τη λάμψη τους και δεν είναι τόσο ζωντανά όσο ήταν. Σε κάθε περίπτωση, τα συμπληρώματα για τα μαλλιά είναι σήμερα πολύ δημοφιλέστερα από όσο παλιά. Μαζί με τη δημοφιλία τους, ωστόσο, έχουν μεγαλώσει και οι παρανοήσεις σχετικά με την λειτουργία τους. Ας τις δούμε αναλυτικά, μαζί με κάποια ενδιαφέροντα επιστημονικά στοιχεία.

Η επιστήμη πίσω από τα συμπληρώματα για τα μαλλιά

  • Η βιταμίνη Β7, που μερικές φορές αναφέρεται ως βιοτίνη, χρησιμοποιείται συχνά. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες , τα συμπληρώματα με βιοτίνη μπορεί να βοηθήσουν τα άτομα με ανεπάρκεια στη βιταμίνη αυτή. Μελέτες έδειξαν πως τα μαλλιά σε άτομα με ανεπάρκεια βιοτίνης έτειναν να μεγαλώνουν με πιο χαμηλούς ρυθμούς. Τα στοιχεία αυτά δεν ήταν αντίστοιχα για άτομα των οποίων τα επίπεδα βιοτίνης ήταν φυσιολογικά.
  • Τα συμπληρώματα για τα μαλλιά περιέχουν συχνά βιταμίνες και μέταλλα (βιταμίνη Ε, βιταμίνη D, σίδηρος, ψευδάργυρος), τα οποία είναι σημαντικά για τη συνολική υγεία των μαλλιών. Όμως προσοχή. Ναι, οι ελλείψεις σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια μαλλιών. Η συμπληρωματική λήψη, ωστόσο, μπορεί να είναι αποτελεσματική μόνο εάν υπάρχει ανεπάρκεια. Η υπερβολική πρόσληψη δεν δίνει απαραιτήτως πρόσθετα οφέλη.
  • Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που παρέχει δομή στο δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η λήψη συμπληρωμάτων κολλαγόνου μπορεί να βελτιώσει τη διάμετρο της τρίχας και την ανάπτυξη των μαλλιών. Ωστόσο, εκκρεμεί περισσότερη έρευνα που θα επιβεβαιώσει τα ευρήματα αυτά.
  • Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι γνωστά για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες τους και τα πιθανά οφέλη για την υγεία των μαλλιών. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, τα συμπληρώματα ωμέγα-3 μπορεί να συμβάλλουν στη μείωση της τριχόπτωσης και στη βελτίωση της πυκνότητας των μαλλιών. Και εδώ, η έρευνα θα δείξει το πώς ακριβώς επιδρούν στην ανάπτυξη της τρίχας.
  • Ορισμένα φυτικά εκχυλίσματα, όπως η σερενόα (saw palmetto), το έλαιο από τους σπόρους της κολοκύθας και το εκχύλισμα εκουιζέτου (horsetail extract), είναι συχνά συστατικά σε συμπληρώματα μαλλιών. Ο λόγος είναι η ικανότητα που έχουν να αναστέλλουν την ορμόνη διυδροτεστοστερόνη (DHT), η οποία σχετίζεται με την τριχόπτωση σε ορισμένα άτομα.

Μπορείτε να διαβάσετε ακόμη: Dry Shampoo | Όλα όσα πρέπει να ξέρετε

6 μύθοι για τα συμπληρώματα για τα μαλλιά

1. Τα συμπληρώματα για τα μαλλιά λειτουργούν σε όλους.

2. Αν πάρω περισσότερα συμπληρώματα θα έχω καλύτερα αποτελέσματα.

3. Τα συμπληρώματα για τα μαλλιά θα σταματήσουν αμέσως την τριχόπτωση.

4. Τα συμπληρώματα μαλλιών δεν λειτουργούν όλα με τον ίδιο τρόπο.

5. Αν παίρνω συμπληρώματα, δεν υπάρχει λόγος να κάνω υγιεινή διατροφή.

6. Τα συμπληρώματα για τα μαλλιά είναι απάτη.

Τα συμπληρώματα για τα μαλλιά λειτουργούν σε όλους.

Τι ισχύει: Πολλές παράμετροι επηρεάζουν την υγεία των μαλλιών, όπως η γενετική, η διατροφή, η ορμονική ισορροπία και η συνολική ευεξία. Τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν άτομα με ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά, αλλά ενδέχεται να μην είναι αποτελεσματικά για όλους.

Αν πάρω περισσότερα συμπληρώματα θα έχω καλύτερα αποτελέσματα.

Τι ισχύει: Ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις εάν τα καταναλώσουμε σε υπερβολική ποσότητα. Για παράδειγμα, η υπερβολική ποσότητα σιδήρου μπορεί να προκαλέσει ως και δηλητηρίαση, ενώ η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης Α μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών.

Τα συμπληρώματα για τα μαλλιά θα κάνουν την τριχόπτωση να σταματήσει αμέσως.

Τι ισχύει: Μετά την έναρξη ενός συμπληρώματος, συνήθως χρειάζονται αρκετοί μήνες για να παρατηρήσετε σημαντικές αλλαγές στην υγεία των μαλλιών. Η μέση μηνιαία ανάπτυξη της τρίχας είναι περίπου 1,5 πόντος.

Τα συμπληρώματα μαλλιών δεν λειτουργούν όλα με τον ίδιο τρόπο.

Τι ισχύει: Η ποιότητα και η βιοδιαθεσιμότητα των περιεχομένων ενός συμπληρώματος καθορίζουν πόσο αποτελεσματικό είναι. Τα καλά συστατικά με ουσίες που έχουν περάσει από κλινικές δοκιμές είναι πιο πιθανό να λειτουργήσουν.

Αν παίρνω συμπληρώματα, δεν υπάρχει λόγος να κάνω υγιεινή διατροφή.

Τι ισχύει: Τα συμπληρώματα είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για τη συμπλήρωση διατροφικών κενών, αλλά δεν πρέπει να είναι η μόνη σημαντική πηγή θρεπτικών συστατικών. Για τη συνολική υγεία των μαλλιών, μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και υγιή λίπη είναι απαραίτητη.

Τα συμπληρώματα για τα μαλλιά είναι απάτη.

Τι ισχύει: Υπάρχουν έρευνες που υποστηρίζουν τις λειτουργίες πολλών συστατικών στη διατήρηση υγιών μαλλιών. Μεταξύ αυτών η βιοτίνη, η βιταμίνη D και ο σίδηρος. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ψάξετε καλά την αγορά και να επιλέξετε συμπληρώματα υψηλής ποιότητας για να έχετε αποτέλεσμα.