Ψάχνετε τον τρόπο να ενισχύσετε τη λίμπιντό σας; Η ρίζα maca μπορεί να υποστηρίξει τη συνολική σεξουαλική και αναπαραγωγική σας υγεία, να ενισχύσει τη λίμπιντο και να συμβάλλει στη γονιμότητα. Το περουβιανό φυτό μάκα (Lepidium meyenii) είναι ένα σταυρανθές λαχανικό από τα βουνά των Άνδεων του Περού. Καλλιεργείται για πάνω από 2.000 χρόνια για τη ρίζα του, η οποία είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και έχει χρησιμοποιηθεί ως τροφή και φάρμακο από τους ιθαγενείς του Περού. Η ρίζα μπορεί να αλεσθεί σε σκόνη και να προστεθεί σε γεύματα ή smoothies.

Τι δείχνουν οι έρευνες για τη ρίζα maca;

Η ρίζα maca είναι διάσημη για τις ιδιότητές της να ενισχύει τη λίμπιντο. Μελέτη του 2002 διαπίστωσε ότι οι άνδρες που κατανάλωναν 1,5 ή 3 γραμμάρια maca ημερησίως ανέφεραν αυξημένη λίμπιντο σε σύγκριση με όσους έλαβαν εικονικό φάρμακο.

Μια ανασκόπηση μελετών το 2010  σχετικά με τη maca και τη σεξουαλική λειτουργία έδειξε ότι ενισχύει τη λίμπιντο ενώ άλλη μελέτη του 2015 πρότεινε ότι η ρίζα maca μπορεί να μειώσει τη σεξουαλική δυσλειτουργίας σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που λαμβάνουν αντικαταθλιπτικά.

Η ρίζα maca έχει επίσης οφέλη σε άνδρες με στυτική δυσλειτουργία (ΣΔ). Μελέτη του 2009 με 50 συμμετέχοντες με ΣΔ εξέτασε τα αποτελέσματα της κατανάλωσης 2,4 γραμμαρίων ρίζας maca καθημερινά για 12 εβδομάδες. Οι συμμετέχοντες που έλαβαν maca ανέφεραν μια πιο αισθητή βελτίωση στη σεξουαλική ευεξία σε σύγκριση με εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο.

Μια άλλη κοινή χρήση της ρίζας είναι η ενίσχυση της ανδρικής γονιμότητας. Ανασκόπηση του 2016 βρήκε κάποια στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η ρίζα maca μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του σπέρματος.

Δεν είναι όλα για το σεξ, όμως. Η maca έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης και τα συμπτώματα της κατάθλιψης σε  μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.

Περιορισμένη έρευνα έχει δείξει επίσης ότι η maca τονώνει τη διάεθση, ανακουφίζει από το άγχος και έχει αναζωογονητικές ιδιότητες.

Υπάρχουν πιθανές παρενέργειες ή κίνδυνοι;

Η maca θεωρείται ασφαλής για κατανάλωση από τους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο προτού πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας. Επίσης μην χρησιμοποιήσετε maca εάν έχετε:

    • να κάνετε εργαστηριακές εξετάσεις για τη μέτρηση των επιπέδων τεστοστερόνης σας
    • ενδομητρίωση, ινομυώματα μήτρας ή ορμονοευαίσθητο καρκίνο, όπως καρκίνος του μαστού, της μήτρας ή των ωοθηκών
    • κάποια νόσο του θυρεοειδούς

Λόγω έλλειψης υπαρχουσών πληροφοριών, καλό είναι να αποφύγετε τη maca εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε.

Συνταγή maca latte

Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα maca latte και αποκτήστε την ενέργεια που χρειάζεστε.

Θα χρειαστείτε:

  • 1 φλιτζάνι γάλα της επιλογής σας (με όλα τα λιπαρά, καρύδας, αμύγδαλου κ.λπ.)
  • 1 κουτ. σκόνη maca
  • 1/2 κουτ. αλεσμένη κανέλα
  • 1/2 κουτ. εκχύλισμα βανίλιας
  • μέλι ή υγρή στέβια, προαιρετικά, για γεύση
  • μία πρέζα θαλασσινό αλάτι

Οδηγίες:

  • Ανακατεύετε όλα τα υλικά σε μια μικρή κατσαρόλα και τα αφήνετε να σιγοβράσουν, ανακατεύοντας μέχρι να διαλυθούν η maca και τα μπαχαρικά.
  • Μόλις πάρει βράση, ρίξτε το σε μια κούπα και προσθέστε μέλι.
  • Συμπληρώστε με επιπλέον κανέλα, αν θέλετε.