Φανταστείτε το εξής σκηνικό: τα μάτια σας ανοίγουν αργά και ο πρώτος ήχος που φτάνει στ’ αυτιά σας είναι το απαλό κύμα που σκάει στην ακτή. Σηκώνεστε, ανοίγετε τις κουρτίνες και αντικρίζετε έναν ατελείωτο ορίζοντα από γαλάζιο νερό που αστράφτει στον ήλιο. Μια αίσθηση γαλήνης σας κατακλύζει αμέσως. Αναρωτιέστε: χαλαρώνετε επειδή βρίσκεστε σε διακοπές και περπατάτε σε ατέλειωτες παραλίες ή μήπως το ίδιο το υδάτινο τοπίο έχει αυτή τη μαγική επίδραση πάνω σας;

Διαβάστε ακόμη: Οι 3 ελληνικές παραλίες στις 50 καλύτερες του κόσμου για το 2025!

Σύμφωνα με την ψυχολογία, η απάντηση βρίσκεται στους λεγόμενους «μπλε χώρους», δηλαδή κάθε χώρο που περιλαμβάνει φυσικό ή τεχνητό νερό: θάλασσα, λίμνη, ποτάμι, καταρράκτη, ακόμα και ένα σιντριβάνι. Η αίσθηση που μας χαρίζουν δεν είναι τυχαία αλλά απολύτως επιστημονικά τεκμηριωμένη.

Διαβάστε ακόμη: 5 αντιστρές τεχνικές που θα σας ηρεμήσουν άμεσα

Τι είναι οι μπλε χώροι;

Οι ειδικοί ορίζουν τους μπλε χώρους ως κάθε μορφή επιφάνειας με νερό. Μπορεί να είναι ο ωκεανός, μια λίμνη στο βουνό, ένα ποτάμι που διασχίζει την πόλη ή ακόμα και το σιντριβάνι στην πλατεία της γειτονιάς σας. Όλοι αυτοί οι χώροι προσφέρουν σημαντικά οφέλη στην υγεία μας. σωματική και ψυχική. Η δρ. Laura Lee, κλινική ψυχολόγος και ειδική στη θεραπεία «Blue Space Therapy», εξηγεί: «Η εγγύτητα με το νερό έχει ισχυρή επίδραση στη διάθεσή μας. Ενώ γνωρίζουμε εδώ και χρόνια ότι οι πράσινοι χώροι, όπως τα πάρκα και τα δάση– είναι ωφέλιμοι, πιο πρόσφατα αρχίσαμε να κατανοούμε τη μοναδική δύναμη των μπλε χώρων. Η παραμονή κοντά ή μέσα στο νερό μειώνει το άγχος, την κατάθλιψη και το στρες, ενώ ταυτόχρονα μας γεμίζει ενέργεια».

Ποια είναι τα οφέλη;

Η επαφή με το νερό δεν λειτουργεί μόνο ψυχολογικά αλλά και σωματικά. Όσοι ζουν κοντά σε θάλασσα ή ποτάμι τείνουν να είναι πιο δραστήριοι, περπατούν στην ακτή, κολυμπούν, κάνουν θαλάσσια σπορ ή απλώς περνούν περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους.

Ακόμα κι αν δεν μπείτε στο νερό, αρκεί μια βόλτα στην παραλία ή η παραμονή δίπλα σε λίμνη για να νιώσετε την αναζωογονητική του επίδραση. Όπως τονίζει η ειδικός: «Το νερό λειτουργεί ως μορφή αποκατάστασης. Έχει μια σχεδόν διαλογιστική ιδιότητα, μπορεί να μας επαναφέρει σε ισορροπία όταν νιώθουμε ότι όλα μας κατακλύζουν».

saint-laurent-kate-moss

Μπλε ή πράσινοι χώροι;

Και οι δύο έχουν θετική επίδραση στην υγεία μας, όμως το σώμα και το μυαλό μας αντιδρούν διαφορετικά.

Μπλε χώροι: Ενεργοποιούν κυρίως την ακοή, τον ήχο των κυμάτων, το ρυθμικό γουργουρητό ενός ρυακιού, τον παφλασμό του νερού.

Πράσινοι χώροι: Επιδρούν μέσω της όρασης και της αφής, η εικόνα των δέντρων, η αίσθηση του χορταριού.

Και οι δύο μορφές φύσης είναι πολύτιμες, όμως οι μπλε χώροι φαίνεται πως διαθέτουν μια ιδιαίτερη δύναμη να μας αποσυνδέουν από το στρες και να μας επαναφέρουν στον παρόν.

Η σχέση των μπλε χώρων με την ψυχική υγεία

Έρευνες δείχνουν ότι όσοι επισκέπτονται μπλε χώρους τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα εμφανίζουν καλύτερη γενική και ψυχική υγεία. Τα οφέλη περιλαμβάνουν:

  • μείωση του στρες και του άγχους
  • χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης
  • μείωση της παχυσαρκίας και των καρδιαγγειακών προβλημάτων
  • μεγαλύτερη ανθεκτικότητα απέναντι στις δυσκολίες

Μια βρετανική μελέτη του 2013 με τη συμμετοχή 20.000 ατόμων αποκάλυψε πως όσοι περνούσαν χρόνο κοντά στη θάλασσα δήλωναν πολύ πιο ευτυχισμένοι. Η θάλασσα μας βοηθά να δούμε τη ζωή σε προοπτική. Η απεραντοσύνη της δημιουργεί μια αίσθηση σύνδεσης με κάτι μεγαλύτερο από εμάς, κάτι που μας βγάζει από τον περιορισμένο, εσωστρεφή φακό της καθημερινότητας.

Blue Space Therapy: όταν το νερό γίνεται θεραπεία

Η «θεραπεία μέσω μπλε χώρων» έχει ήδη βρει εφαρμογή σε ψυχολογικές πρακτικές. Ορισμένες από τις μεθόδους που χρησιμοποιούνται περιλαμβάνουν:

Υδροθεραπεία και κολύμβηση: Το νερό μειώνει την ένταση και το στρες, καταπραΰνει τον πόνο και χαλαρώνει το μυαλό.

Mindfulness δίπλα στο νερό: Ένας περίπατος δίπλα σε ποτάμι ή η παραμονή σε μια παραλία μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε στο παρόν.

Ocean Therapy: Δραστηριότητες όπως surfing, κολύμπι ή καταδύσεις, ενισχύουν την αυτοπεποίθηση και τη συναισθηματική ισορροπία.

Ακόμη και για άτομα με άγχος ή τραύμα, η επαφή με το νερό μπορεί να λειτουργήσει γειωτικά και να τα βοηθήσει να ξανασυνδεθούν με τον κόσμο γύρω τους.

Πώς να αξιοποιήσετε την ψυχολογία των μπλε χώρων

Δεν χρειάζεται να ζείτε σε παραθαλάσσια πόλη για να απολαύσετε τα οφέλη τους. Μπορείτε να τους εντάξετε στη ζωή σας με απλούς τρόπους:

  • Προγραμματίστε βόλτες δίπλα σε λίμνες ή ποτάμια της περιοχής σας.
  • Κάντε ένα πρωινό ή απογευματινό μπάνιο σε μια κοντινή πισίνα.
  • Αφιερώστε μερικά λεπτά για να καθίσετε δίπλα σε ένα σιντριβάνι και να αφήσετε τον ήχο του νερού να σας χαλαρώσει.
  • Χρησιμοποιήστε ηχογραφήσεις με ήχους θάλασσας όταν δεν έχετε πρόσβαση σε πραγματικούς μπλε χώρους.

Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε σε μια παραλία, κάντε ένα διάλειμμα για να εκτιμήσετε το μπλε τοπίο γύρω σας. Μπορεί να νιώσετε ότι ο χρόνος σταματά, ότι το άγχος ξεθωριάζει και ότι η ενέργειά σας ανανεώνεται. Τώρα ξέρετε γιατί: οι μπλε χώροι είναι “φάρμακο” για το σώμα και την ψυχή.