Πόσο συχνά ακούτε γυναίκες να λένε «είμαι χοντρή»; Κι αν είστε γυναίκα, πόσο συχνά το λέτε εσείς οι ίδιες στον εαυτό σας; Το λεγόμενο fat talk, η διαρκής δηλαδή αναφορά στο σώμα μας με αρνητικούς όρους, βρίσκεται παντού γύρω μας. Μεταφέρεται από γενιά σε γενιά, καθώς μικρά κορίτσια βλέπουν τις μητέρες τους να στέκονται μπροστά στον καθρέφτη γεμάτες δυσαρέσκεια, μαθαίνοντας ασυναίσθητα ότι δεν είναι όλα τα σώματα όμορφα. Την ίδια στιγμή, τα περιοδικά, τα social media και οι διαφημίσεις γεμίζουν με εικόνες αδύνατων και αψεγάδιαστων γυναικών, ενισχύοντας την αίσθηση ότι η αξία μας κρίνεται από το μέγεθος του σώματός μας.

Διαβάστε ακόμη: Αδυνάτισμα: Nα επιλέξω συμπληρώματα ή κρέμες;

Γιατί το fat talk είναι ύπουλο;

Το fat talk είναι ένας μηχανισμός αυτοϋπονόμευσης που ενισχύει τη χαμηλή αυτοεκτίμηση και τη δυσφορία για την εικόνα του σώματος. Σύμφωνα με την Jacqueline Mills, Αναπληρώτρια Λέκτορα Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Deakin, «η συντριπτική πλειονότητα των γυναικών καταφεύγει στο fat talk». Ακόμη κι όταν το κάνουν για να ακούσουν μια καθησυχαστική απάντηση, το αποτέλεσμα είναι αντίστροφο: μειώνεται η συνολική ικανοποίηση από τον εαυτό.

Διαβάστε ακόμη: Pink Salt Drink: Το «ροζ αλάτι» του TikTok βοηθά στο αδυνάτισμα;

Το πιο ανησυχητικό είναι ότι αυτός ο κύκλος θεωρείται κοινωνικά αποδεκτός. Όταν μια γυναίκα δηλώσει με αυτοπεποίθηση «σήμερα δείχνω υπέροχα», συχνά θεωρείται «περίεργο» ή «υπερβολικό». Έτσι, η ανασφάλεια γίνεται ο κανόνας και η θετική στάση προς το σώμα μας, η εξαίρεση.

Πώς αναπαράγεται ο κύκλος

Πολλές φορές, χωρίς να το καταλαβαίνετε, μεταδίδετε στα παιδιά σας, ιδίως στις κόρες σας, αρνητικά μηνύματα για την εικόνα του σώματος. Μια φράση όπως «δεν θα φάω γλυκό γιατί παχαίνει» ή «πρέπει να κάνω δίαιτα» μπορεί να φαίνεται αθώα, όμως χαράζει βαθιά το μήνυμα ότι η εμφάνιση είναι σημαντικότερη από την απόλαυση και την ευεξία. Έτσι, μεγαλώνει μια νέα γενιά που μαθαίνει να κοιτάζει τον εαυτό της μέσα από τον φακό της κριτικής και της ενοχής.

Οι προσπάθειες αλλαγής

Ευτυχώς, τα τελευταία χρόνια γίνονται βήματα για να σταματήσει αυτός ο φαύλος κύκλος. Ο οργανισμός Butterfly Foundation στην Αυστραλία, για παράδειγμα, δημιούργησε την καμπάνια Fat Talk Free February, ενθαρρύνοντας τους ανθρώπους να σταματήσουν να κάνουν βλαπτικά σχόλια για το σώμα τους. Παράλληλα, χιλιάδες άνθρωποι υπέγραψαν αίτημα στο Facebook για να αφαιρεθεί η επιλογή «νιώθω χοντρή» από τα status και το πέτυχαν.

Η ίδια η Mills διενεργεί έρευνα όπου οι συμμετέχουσες καταγράφουν μέσω εφαρμογής πόσο συχνά καταφεύγουν στο fat talk και πώς αυτό επηρεάζει την ικανοποίησή τους από την εικόνα τους. Στόχος είναι να βρεθούν πρακτικοί τρόποι παρέμβασης που θα βοηθήσουν στη διακοπή της συνήθειας.

Τι μπορείτε να κάνετε εσείς

Η αλλαγή δεν είναι εύκολη αλλά είναι εφικτή. Για να αρχίσετε:

  • Εντοπίστε το μοτίβο: Δώστε προσοχή στο πόσο συχνά μιλάτε για το σώμα σας με αρνητικό τρόπο. Η απλή συνειδητοποίηση είναι το πρώτο βήμα.
  • Αντικαταστήστε την αρνητική κουβέντα με θετικές δηλώσεις: Αντί να πείτε «είμαι ή φαίνομαι χοντρή», δοκιμάστε να πείτε «μου αρέσει που νιώθω άνετα με τα ρούχα μου σήμερα».
  • Σταματήστε τις συγκρίσεις: Κάθε σώμα είναι μοναδικό. Αντί να συγκρίνεστε με άλλες γυναίκες, εστιάστε στο πώς αισθάνεστε εσείς.
  • Δώστε το σωστό παράδειγμα: Μπροστά στα παιδιά σας, αποφύγετε σχόλια για δίαιτες ή για κιλά. Δείξτε τους ότι η υγεία και η ευεξία αξίζουν περισσότερο από την εξωτερική εικόνα.
  • Αναζητήστε υποστηρικτικό περιβάλλον: Κινηθείτε γύρω από ανθρώπους που μιλούν θετικά και δεν ενισχύουν την τοξική κουλτούρα του fat talk.

Ένας νέος τρόπος να βλέπετε τον εαυτό σας

Σταματήστε να αποδέχεστε ότι οι γυναίκες «πρέπει» να μιλούν αρνητικά για το σώμα τους. Αυτό το μοτίβο δεν είναι φυσικό ούτε αναπόφευκτο, είναι μια κοινωνική συνήθεια που έχει καλλιεργηθεί μέσα από χρόνια στερεοτύπων, διαφημιστικών εικόνων και κοινωνικών πιέσεων. Επιλέξτε συνειδητά να αλλάξετε την εικόνα που έχετε για τον εαυτό σας, απομακρύνοντας την κριτική και βάζοντας στη θέση της την καλοσύνη και την αποδοχή.

Όταν μιλάτε με θετικό τρόπο για το σώμα σας, δεν ενδυναμώνετε μόνο τη δική σας αυτοπεποίθηση αλλά δημιουργείτε και έναν νέο κανόνα: δείχνετε στις φίλες, στις κόρες, στις αδελφές ή στις συναδέλφους σας ότι υπάρχει κι άλλος δρόμος πέρα από την αυτοϋπονόμευση. Ακόμη και το απλό βήμα της αναγνώρισης του προβλήματος, να παραδεχθείτε δηλαδή ότι το fat talk υπάρχει και σας επηρεάζει, είναι σημαντικό γιατί σας βοηθά να καταλάβετε πώς αυτό το μοτίβο διαμορφώνει την ψυχολογία σας και τις καθημερινές σας συνήθειες.

Η καλοσύνη προς τον εαυτό σας δεν σημαίνει αδιαφορία για την υγεία ή την εμφάνιση. Σημαίνει να αντιμετωπίζετε το σώμα σας με σεβασμό, να το φροντίζετε επειδή το αξίζει και όχι επειδή πρέπει να ανταποκριθεί σε κάποιον αυστηρό, εξωτερικό κανόνα. Κάθε φορά που επιλέγετε να πείτε μια θετική φράση για το σώμα σας, όπως «μου αρέσει που νιώθω δυνατή» ή «χαίρομαι που μπορώ να απολαμβάνω τη βόλτα μου χωρίς κούραση», κάνετε ένα μικρό βήμα προς τη δημιουργία μιας νέας, υγιούς νοοτροπίας.

Έτσι, σιγά-σιγά, δεν αλλάζετε μόνο τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας, αλλά και τον τρόπο που μιλούν και σκέφτονται γύρω σας οι άλλες γυναίκες. Η αλλαγή ξεκινά από εσάς, αλλά μπορεί να γίνει συλλογική δύναμη.

Photo credit: Istock