Όταν ένα κρυολόγημα κάνει την εμφάνισή του, το πρώτο πράγμα που όλοι αναζητάμε είναι κάτι που θα μας ανακουφίσει γρήγορα. Μία γιατρός της Ιατρικής Σχολής του Harvard προτείνει μια απλή, φυσική και αποτελεσματική λύση: τον ρινικό καθαρισμό με αλατόνερο. Η μέθοδος αυτή μπορεί όχι μόνο να μειώσει τα συμπτώματα, όπως η ρινική συμφόρηση ή η καταρροή, αλλά και να συντομεύσει τη διάρκεια του κρυολογήματος έως και δύο ημέρες.

Διαβάστε ακόμη: Ποια βιταμίνη σας προστατεύει από τις ιώσεις; Όχι δεν είναι η C!

«Αν θέλετε να εξαφανιστεί πιο γρήγορα η καταρροή και η βουλωμένη μύτη, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα σύστημα ρινικής πλύσης», λέει η Trisha Pasricha γιατρός, καθηγήτρια της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ και αρθρογράφος της στήλης Ask a Doctor της Washington Post. Όπως, εξηγεί «σε αντίθεση με τα περισσότερα φάρμακα για το κρυολόγημα, αυτή είναι μία από τις πιο πολυ-μελετημένες και επιστημονικά τεκμηριωμένες μεθόδους που πράγματι συστήνουν οι ειδικοί, καθώς μπορεί να βοηθήσει τα συμπτώματα να υποχωρήσουν και ενδεχομένως να κάνει το κρυολόγημα να φύγει έως και δύο ημέρες νωρίτερα».

Διαβάστε ακόμη: Το Harvard αποκαλύπτει: Πώς να ξεπεράσετε την κούραση και να ανακτήσετε τη ενέργειά σας

Πώς δρα η μέθοδος

Ο ρινικός καθαρισμός με αλατούχο διάλυμα βοηθά στην απομάκρυνση της βλέννας που φράζει τις ρινικές οδούς και τους παραρίνιους κόλπους, επιτρέποντας έτσι την ευκολότερη αναπνοή. Παράλληλα, υποστηρίζει τη λειτουργία των μικροσκοπικών τριχιδίων, γνωστών ως κροσσοί των βλεννογόνων, που υπάρχουν στο εσωτερικό της μύτης. Αυτά τα κύτταρα έχουν την αποστολή να παγιδεύουν και να απομακρύνουν ιούς, μικρόβια και ερεθιστικούς παράγοντες από το ανώτερο αναπνευστικό σύστημα. Όταν τα βοηθάτε με τον καθαρισμό, ο οργανισμός σας αντιμετωπίζει πιο αποτελεσματικά την ίωση.

Πώς θα το εφαρμόσετε

Η διαδικασία είναι απλή και μπορεί να γίνει στο σπίτι, αρκεί να τηρηθούν οι βασικοί κανόνες υγιεινής.

1. Ετοιμάστε το διάλυμα

Αναμείξτε 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε 1 φλιτζάνι (περίπου 240 ml) χλιαρό νερό. Ιδανικά, το νερό θα πρέπει να είναι αποστειρωμένο ή βρασμένο και στη συνέχεια να έχει κρυώσει.

2. Ξεπλύνετε τη μύτη

Χρησιμοποιήστε μια ειδική συσκευή για ρινική πλύση, όπως ένα Neti pot ή ένα φιαλίδιο ρινικού καθαρισμού. Σκύψτε ελαφρά πάνω από τον νιπτήρα, γείρετε το κεφάλι στο πλάι και αφήστε το διάλυμα να περάσει από το ένα ρουθούνι στο άλλο. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
Η αίσθηση μπορεί στην αρχή να φαίνεται παράξενη, αλλά οι περισσότεροι διαπιστώνουν άμεση ανακούφιση: η ρινική συμφόρηση υποχωρεί και η αναπνοή γίνεται ευκολότερη.

Γιατί έχει αποτέλεσμα;

Το αλατούχο νερό καθαρίζει τη μύτη από τη βλέννα και τα μικρόβια, ενυδατώνει το εσωτερικό των ρινικών διόδων και επιτρέπει στους κροσσούς να λειτουργούν όπως πρέπει. Έτσι, απομακρύνονται πιο αποτελεσματικά οι ιοί που προκαλούν το κρυολόγημα. Το αποτέλεσμα είναι λιγότερη καταρροή, λιγότερη πίεση στους κόλπους και, σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, ταχύτερη ανάρρωση.

Τι να προσέξετε

  • Αν έχετε ωτίτιδα ή συχνές ρινορραγίες, η μέθοδος αυτή ίσως δεν είναι κατάλληλη για εσάς. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
  • Χρησιμοποιείτε πάντα αποστειρωμένο ή βρασμένο νερό για την προετοιμασία του διαλύματος. Το νερό της βρύσης μπορεί να περιέχει μικροοργανισμούς που δεν είναι ασφαλείς για το ρινικό σύστημα.
  • Καθαρίζετε και στεγνώνετε καλά τη συσκευή μετά από κάθε χρήση.

Ο ρινικός καθαρισμός με αλατούχο διάλυμα είναι μια απλή, φυσική και οικονομική μέθοδος που μπορεί να ενταχθεί εύκολα στην καθημερινή σας ρουτίνα, ειδικά τους μήνες που υπάρχει έξαρση των ιώσεων.  Δεν πρόκειται για «μαγικό» φάρμακο, αλλά για ένα αποτελεσματικό βοήθημα που θα σας επιτρέψει να αναπνεύσετε ξανά ελεύθερα και ίσως να ξεπεράσετε πιο γρήγορα το επόμενο κρυολόγημα.

Photo credit: Istock