Η απώλεια βάρους και η καύση λίπους μπορεί να γίνουν πιο δύσκολες καθώς μεγαλώνουμε, αλλά δεν είναι αδύνατες. Δείτε ποιες τροφές θα πρέπει να καταναλώνετε το βράδυ όταν ξεπερνάτε τα 50.

Διαβάστε ακόμη: Πώς θα κάψετε λίπος χωρίς να κάνετε τίποτα | Τι λέει η επιστήμη

Οι ειδικοί επικεντρώνονται στο πώς οι φυσικές τροφές, τα βότανα και οι συνειδητές συνήθειες μπορούν να στηρίξουν τον μεταβολικό ρυθμό του σώματος, ειδικά κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης και της αποκατάστασης. Μετά τα 45 ή 50, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, αλλά η επιλογή των σωστών τροφών πριν τον ύπνο και η υιοθέτηση καθημερινών συνηθειών που εξισορροπούν το σάκχαρο, στηρίζουν την πέψη και μειώνουν τη φλεγμονή μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά.

Διαβάστε ακόμη: Γιατί δεν χάνετε λίπος; 7 παγίδες που σαμποτάρουν την προσπάθειά σας

7 τροφές και ροφήματα για το βράδυ που καίνε λίπος

Ακολουθούν επτά από τις καλύτερες τροφές και ροφήματα που μπορείτε να απολαύσετε τα βράδια και να ενισχύσετε την καύση λίπους ενώ κοιμάστε:

1. Τσάι με κανέλα και κάρδαμο

Το τσάι με κανέλα και κάρδαμο σας βοηθά να νιώσετε ήρεμοι κατά τη διάρκεια της νύχτας, κάτι που είναι σημαντικό για την καύση λίπους. Μελέτες δείχνουν ότι η κανέλα μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή. Το τσάι κανέλας και κάρδαμου εξισορροπεί το σάκχαρο, ηρεμεί το νευρικό σύστημα και προάγει τη χαλάρωση πριν τον ύπνο.

2. Βραστό αβγό

Τα αβγά είναι πραγματικά μία από τις υπερτροφές της φύσης και ένα ιδανικό σνακ για το βράδυ που προάγει το αίσθημα κορεσμού και ενθαρρύνει την καύση λίπους. Ένα βραστό αβγό παρέχει πρωτεΐνη αργής πέψης, κρατά τον μεταβολισμό σταθερό και μειώνει τη διάσπαση των μυών κατά τη διάρκεια της νύχτας.

3. Τσάι με ρίζα ταραξάκο (αγριοράδικο)

Το τσάι με ταραξάκο είναι ένα χαλαρωτικό  ρόφημα που μπορεί να ενισχύσει την απώλεια βάρους. Αυτό το τσάι είναι και ένας φυσικός τρόπος στήριξης της υγείας του ήπατος. Τα ροφήματα με ταραξάκο διαθέτουν μια φυσική πικράδα που διεγείρουν ήπια το ήπαρ και ενισχύουν τον μεταβολισμό του λίπους κατά τη διάρκεια του ύπνου.

4. Πικρό πεπόνι

Το τσάι ή εκχύλισμα πικρού πεπονιού είναι ένα ακόμη βραδινό ρόφημα που μπορεί να στηρίξει τον μεταβολισμό και την καύση λίπους κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό το φυτό περιέχει ενώσεις που βοηθούν στην εξισορρόπηση του σακχάρου. Το τσάι ή το εκχύλισμα ενισχύει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και προάγει την αξιοποίηση του λίπους από τον οργανισμό.

5. Μηλόξυδο

Το μηλόξυδο με ζεστό νερό είναι ένα ιδανικό ρόφημα πριν τον ύπνο. Το μηλόξυδο σε ζεστό νερό εξισορροπεί το pH, στηρίζει την πέψη και περιορίζει τις αυξομειώσεις του σακχάρου κατά τη διάρκεια της νύχτας. Μπορείτε να το πιείτε λίγο μετά το τελευταίο γεύμα της ημέρας.

6. Ξινολάχανο ή sauerkraut

Το τουρσί λάχανο είναι γεμάτο οφέλη για την υγεία. Ο χυμός sauerkraut παρέχει προβιοτικά που βελτιώνουν την ισορροπία του εντέρου και προάγουν τον μεταβολισμό του λίπους κατά την ανάπαυση. Το μικροβίωμα του εντέρου σας θα σας ευγνωμονεί

7. Καυτερή πιπεριά (Cayenne)

Λίγη καυτερή πιπεριά μπορεί να κάνει θαύματα στον μεταβολισμό σας. Χρησιμοποιήστε τη για να ενισχύεσετε τη νυχτερινή καύση λίπους. Μια πρέζα καυτερής πιπεριάς ή ένα πικρό βότανο μπορεί να αυξήσει ήπια τη θερμοκρασία του σώματος και την κυκλοφορία του αίματος, δίνοντας στον μεταβολισμό ένα διακριτικό βραδινό “boost”.

Να θυμάστε: Η ποσότητα και ο συνδυασμός με άσκηση είναι σημαντικά. Το «κάψιμο λίπους στον ύπνο» δεν είναι μαγικό, αλλά αυτές οι τροφές μπορούν να ενισχύσουν το μεταβολισμό και να μειώσουν την αποθήκευση λίπους.

Photo credit: Istock