Τα αεροπορικά ταξίδια είναι συναρπαστικά: νέοι προορισμοί, νέες εμπειρίες, νέες εικόνες. Ωστόσο, πολλοί από εσάς έχετε σίγουρα ζήσει μια «ανώμαλη προσγείωση» στην υγεία σας, εξαιτίας ενός μικροβίου που κολλήσατε στις γιορτινές διακοπές ή, ακόμη συχνότερα, μέσα στο αεροπλάνο κατά τη μετάβαση ή την επιστροφή.

Διαβάστε ακόμη: Ταξιδεύετε με αεροπλάνο; Πώς να πετύχετε το τέλειο look στα 36.000 πόδια

Ας είμαστε ειλικρινείς: τα αεροπλάνα είναι μικροβιολογικά… πλουσιόχωρα. Ο ανακυκλωμένος αέρας, ο συνωστισμός, οι επιφάνειες που αγγίζουν εκατοντάδες άνθρωποι καθημερινά, σε συνδυασμό με τα αεροδρόμια και τα ξενοδοχεία, δημιουργούν ιδανικές συνθήκες για την εξάπλωση ιών και βακτηρίων.

Πολλές οικογένειες με ρωτούν πώς μπορούν να ταξιδεύουν χωρίς να αρρωσταίνουν, ώστε να φτάνουν στον προορισμό τους γεμάτες ενέργειακαι όχι με πυρετό. Γι’ αυτό συγκέντρωσα τις αγαπημένες μου φυσικές, πρακτικές και φιλικές προς όλη την οικογένεια συμβουλές για να σας βοηθήσουν να προσγειωθείτε ξεκούραστοι, γεροί και χαρούμενοι.

Διαβάστε ακόμη: Τι να μην κάνετε όταν επιβιβάζεστε σε αεροπλάνο

1. Καθαρίστε τα χέρια σας

Ο πιο απλός και αποτελεσματικός τρόπος να αποφύγετε μικρόβια στο αεροπλάνο είναι το πλύσιμο των χεριών. Εσείς και τα παιδιά σας. Με σαπούνι και νερό, όσο το δυνατόν συχνότερα:

  • μετά την τουαλέτα,
  • πριν και μετά το φαγητό,
  • μετά από ύπνο.

Αν ταξιδεύετε κάπου όπου δεν υπάρχει πάντα σαπούνι, πάρτε μαζί σας ένα φυσικό αντισηπτικό χεριών με tea tree ή αλόη βέρα. Ένα φυσικό απολυμαντικό σπρέι με μερικά χαρτομάντηλα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να καθαρίσετε το τραπεζάκι, τη ζώνη ασφαλείας και τα μπράτσα του καθίσματος, επιφάνειες που συχνά δεν καθαρίζονται όσο νομίζετε.

2. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας

Πριν από τις διακοπές έχουμε συνήθως εξαντληθεί από δουλειές, λίστες και προετοιμασίες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο λεγόμενο «leisure sickness», όπου αρρωσταίνετε ακριβώς όταν σταματάτε να τρέχετε. Για να δώσετε στο ανοσοποιητικό σας μια μικρή ώθηση πριν και κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, ετοιμάστε ένα μικρό “travel wellness kit” με:

  • Βιταμίνη C: ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στη θωράκιση ενάντια στους ιούς.
  • Ψευδάργυρο: απαραίτητος για την ανοσολογική άμυνα· ιδανικός σε μασώμενες παστίλιες.
  • Elderberry (σαμπουκος): φυσικό αντιιικό, κατάλληλο για παιδιά και ενήλικες. Έρευνες δείχνουν ότι μειώνει τη διάρκεια κρυολογήματος σε αεροπορικούς ταξιδιώτες.
  • Ζωντανούς μικροοργανισμούς (προβιοτικά): το ταξίδι διαταράσσει τη χλωρίδα του εντέρου· βοήθεια για πρόληψη στομαχικών ενοχλήσεων.

3. Προστατέψτε τη μύτη σας: ο προσωπικός σας “φρουρός μόλυνσης”

Οι ιοί και τα βακτήρια μπαίνουν στο σώμα κυρίως μέσω της μύτης. Οι ρινικές μεμβράνες λειτουργούν σαν «μπάουνσερ» που σταματάει τους εισβολείς, αρκεί να είναι ενυδατωμένες. Ο αέρας της καμπίνας όμως είναι εξαιρετικά ξηρός και στεγνώνει αυτές τις μεμβράνες, κάνοντάς σας πιο ευάλωτους. Για να τις προστατέψετε:

  • Χρησιμοποιήστε ρινικό σπρέι με φυσιολογικό ορό πριν και κατά τη διάρκεια της πτήσης.
  • Αν δεν έχετε, ζητήστε μια κούπα με ζεστό νερό και εισπνεύστε απαλά τον ατμό (με ασφάλεια, χωρίς να την κρατάτε στα χέρια σε αναταράξεις).
  • Μπορείτε επίσης να αναπνέετε μέσα από ελαφρώς υγρό ύφασμα ή μάσκα για να προσθέσετε υγρασία στον αέρα που εισπνέετε.
  • Παράλληλα, φροντίστε να ενυδατώνεστε: τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό για κάθε ώρα πτήσης, αποφεύγοντας αλκοόλ και καφεΐνη.
  • Αν αφυδατώνεστε εύκολα, προσθέστε φυσικά ηλεκτρολύτες ή λίγο θαλασσινό αλάτι στο νερό. Με την άφιξη, ένα δροσερό νερό καρύδας μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά.

4. Μειώστε το οξειδωτικό στρες

Τα ταξίδια σε μεγάλο υψόμετρο αυξάνουν την πίεση στο σώμα και εντείνουν το οξειδωτικό στρες, κάτι που μπορεί να συμβάλει σε φλεγμονές, πόνους και κόπωση. Γι’ αυτό ενισχύστε την πρόσληψη αντιοξειδωτικών μέσα από τροφές όπως: σπανάκι, kale, καρότα, γλυκοπατάτες, πορτοκάλια, μανταρίνια, ντομάτες, δαμάσκηνα, μαύρη σοκολάτα και πράσινο τσάι.

Εξίσου ωφέλιμα είναι φυτικά συστατικά όπως κουρκουμίνη, κουερσετίνη, λυκοπένιο, εκχύλισμα μύρτιλου, τζίντζερ, ρίγανη και δενδρολίβανο. Αν η διατροφή σας δεν περιλαμβάνει αρκετά από αυτά, μπορείτε να τα συμπληρώνετε με ήπια, φυσικά σκευάσματα.

5. Ξεκουραστείτε για να «επαναρυθμίσετε» το σώμα σας

Το ανοσοποιητικό λειτουργεί καλύτερα όταν είστε ξεκούραστοι. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε καλά το προηγούμενο βράδυ και, αν η πτήση είναι μεγάλη, φροντίστε να έχετε μαζί σας:

  • μαξιλαράκι λαιμού
  • μάσκα ύπνου
  • ωτοασπίδες ή noise-cancelling ακουστικά
  • ένα φακελάκι χαλαρωτικού βοτανικού τσαγιού (χαμομήλι, μελισσόχορτο)

Το ταξίδι πρέπει να είναι χαρά, όχι κρυολόγημα. Με λίγη προετοιμασία και μερικές φυσικές λύσεις, μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας από ανεπιθύμητους ιούς και βακτήρια, ώστε να απολαύσετε το ταξίδι και τον προορισμό σας με απόλυτη ηρεμία.

Photo credit: Pinterest