Μάσκα ύπνου: Αυτοί είναι οι λόγοι που οι ειδικοί την προτείνουν

Η σκηνή όπου η Audrey Hepburn με μάσκα ύπνου στο Breakfast at Tiffany’s έχει μείνει εμβληματική αλλά ίσως ήξερε κάτι παραπάνω. Δεν υπάρχει ένα και μοναδικό μυστικό για τέλειο ύπνο, όμως η χρήση μιας μάσκας ύπνου μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά. Υπάρχουν επιστημονικά τεκμηριωμένα οφέλη από τη χρήση μάσκας ύπνου: όχι μόνο βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, αλλά προσφέρει και σημαντικά οφέλη για την επιδερμίδα.

Διαβάστε ακόμη: Γιατί ξυπνάμε πιο κουρασμένοι παρότι κοιμηθήκαμε | Το τεράστιο λάθος

10 οφέλη της μάσκας ύπνου

Ο ύπνος με μάσκα ύπνου είναι μια απλή αλλά αποτελεσματική συνήθεια που μπορεί να βελτιώσει τόσο την ποιότητα του ύπνου όσο και την υγεία της επιδερμίδας. Μπλοκάροντας το φως και δημιουργώντας αίσθηση χαλάρωσης, βοηθά το σώμα να ξεκουραστεί βαθύτερα και πιο φυσικά. Παράλληλα, προστατεύει την ευαίσθητη περιοχή των ματιών και ενισχύει τον «ύπνο ομορφιάς».

Διαβάστε ακόμη: Η θεωρία του side-sleeping: Μπορεί ο ύπνος στο πλάι να προκαλέσει ασυμμετρία;

1. Προστατεύει το δέρμα όσο κοιμάστε

Καθώς στριφογυρίζουμε στον ύπνο μας, το δέρμα τρίβεται στα σεντόνια και το μαξιλάρι. Η μάσκα λειτουργεί σαν προστατευτικό φράγμα, μειώνοντας την τριβή που προκαλεί φλεγμονή και ρυτίδες, ειδικά στην ευαίσθητη περιοχή των ματιών.

2. Μπορεί να μειώσει άγχος και ένταση

Οι βαρυτικές μάσκες (weighted eye masks) ασκούν ήπια πίεση, η οποία πολλούς ανθρώπους τους χαλαρώνει. Μπορούν να βοηθήσουν σε πονοκεφάλους, ημικρανίες και ένταση γύρω από τα μάτια.

3. Βελτιώνει τον ύπνο στα ταξίδια

Σε αεροπλάνα ή άγνωστα περιβάλλοντα, η μάσκα ύπνου δημιουργεί αίσθηση οικειότητας και σκοταδιού, βοηθώντας σε βαθύτερο και πιο ποιοτικό ύπνο.

4. Βοηθά στη μείωση του πρηξίματος

Οι βαρυτικές μάσκες βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών κάτω από τα μάτια, μειώνοντας το πρήξιμο και σε κάποιο βαθμό τους μαύρους κύκλους. Οι δροσερές μάσκες συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, προσφέροντας άμεση αποσυμφόρηση.

5. Μπορεί να αυξήσει τον ύπνο REM

Η πλήρης απομόνωση από το φως βοηθά στη μείωση των νυχτερινών διακοπών και αυξάνει τις πιθανότητες για περισσότερο ύπνο REM, το στάδιο που σχετίζεται με τη μνήμη, τη μάθηση και τα όνειρα.

6. Προσφέρει απόλυτο σκοτάδι

Αν είστε ευαίσθητοι στο φως, μια μάσκα που προσφέρει συνθήκες “blackout” μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στην ποιότητα του ύπνου σου.

7. Επιτρέπει στον δερματικό φραγμό να αναδομηθεί

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το δέρμα επανορθώνει τις βλάβες της ημέρας. Η έλλειψη ύπνου διατηρεί υψηλά τα επίπεδα κορτιζόλης, γεγονός που οδηγεί σε φλεγμονή, ακμή και πρόωρη γήρανση. Ο «ύπνος ομορφιάς» δεν είναι μύθος.

8. Βοηθά στη διατήρηση της ενυδάτωσης

Το μετάξι, σε αντίθεση με το βαμβάκι, δεν απορροφά την υγρασία από το δέρμα. Έτσι, οι κρέμες ματιών δρουν πιο αποτελεσματικά και η επιδερμίδα παραμένει ενυδατωμένη όλη τη νύχτα.

9. Έχει υποαλλεργική και αντιμικροβιακή δράση

Το μετάξι είναι φυσικά ανθεκτικό στα ακάρεα και τα βακτήρια, καθιστώντας το ιδανικό για ευαίσθητα δέρματα. Για μέγιστο όφελος, προτιμήστε μία μάσκα ύπνου από μετάξι 100% μουριάς (mulberry silk).

10. Επαναφέρει τον κιρκάδιο ρυθμό

Η απαλή υφή του μεταξιού μπορεί να ενισχύσει την παραγωγή σεροτονίνης, βελτιώνοντας τη διάθεση, ενώ η πλήρης απομόνωση από το φως αυξάνει τη μελατονίνη, τη βασική ορμόνη του ύπνου. Το αποτέλεσμα; Πιο σταθερός και υγιής κύκλος ύπνου.

Πώς να επιλέξετε τη σωστή μάσκα ύπνου

Προτού αγοράσετε μια μάσκα ύπνου πρέπει να λάβετε υπόψη:

• πού εφαρμόζει το λουράκι,
• τη στάση ύπνου σας,
• το μέγεθος που σας ταιριάζει.

Αν έχεις ευαίσθητα αυτιά ή κοιμάστε στο πλάι, προτιμήστε μάσκα με λουράκι που εφαρμόζει πιο ψηλά, ώστε να αποφεύγεται η πίεση. Αν αλλάζετε συχνά στάση, χρειάζεστε ρυθμιζόμενο και σταθερό λουράκι. Η μάσκα δεν πρέπει να είναι πολύ σφιχτή, γιατί μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες και τραυματισμό του δέρματος.

Όσο για το υλικό; Η σύσταση είναι ξεκάθαρη: φυσικές ίνες όπως το μετάξι, είναι πιο απαλό για τον δερματικό φραγμό, ενώ καλό είναι να αποφεύγονται τα συνθετικά υλικά όπως ο πολυεστέρας.