Τα τελευταία χρόνια, η σπιρουλίνα έχει αναδειχθεί σε ένα από τα πιο δημοφιλή superfoods παγκοσμίως. Χρησιμοποιείται ευρέως ως συμπλήρωμα διατροφής, χάρη στην υψηλή θρεπτική της αξία και τις πολλαπλές ευεργετικές ιδιότητές της για τον οργανισμό. Ανάμεσα στους ισχυρισμούς που τη συνοδεύουν, ξεχωρίζει και ένας ιδιαίτερα ελκυστικός: η πιθανή θετική της επίδραση στη σεξουαλική ζωή. Πόση αλήθεια, όμως, κρύβεται πίσω από αυτόν τον ισχυρισμό και τι δείχνουν τα επιστημονικά δεδομένα;

Διαβάστε ακόμη: Ποιο superfood είναι γλυκό και έχει θεραπευτικές ιδιότητες;

Η σπιρουλίνα, γνωστή επιστημονικά ως Arthrospira platensis, είναι ένα κυανοβακτήριο, συχνά λανθασμένα αποκαλείται άλγη, με χαρακτηριστικό μπλε-πράσινο χρώμα, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε χλωροφύλλη και φυκοκυανίνη. Καταναλωνόταν ήδη από αρχαίους πολιτισμούς, όπως οι Αζτέκοι στη Λατινική Αμερική και διάφορες αφρικανικές φυλές, ως βασική πηγή πρωτεΐνης και ενέργειας.

Διαβάστε ακόμη: Superfoods σε συμπληρώματα ομορφιάς για λαμπερή επιδερμίδα

Ένα διατροφικό «συμπύκνωμα»

Από επιστημονικής πλευράς, η σπιρουλίνα ξεχωρίζει για τη διατροφική της πυκνότητα. Περιέχει υψηλά ποσοστά πλήρους πρωτεΐνης, απαραίτητα αμινοξέα, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη Α (μέσω β-καροτενίου), βιταμίνη Ε, καθώς και σημαντικά μέταλλα όπως σίδηρο, μαγνήσιο και ψευδάργυρο. Παράλληλα, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία συμβάλλουν στη μείωση του οξειδωτικού στρες και της φλεγμονής στον οργανισμό.

Μελέτες έχουν συνδέσει την κατανάλωση σπιρουλίνας με ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, βελτίωση των λιπιδίων του αίματος, καλύτερη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και αυξημένα επίπεδα ενέργειας. Αυτές οι γενικές επιδράσεις στη σωματική υγεία αποτελούν και τη βάση πάνω στην οποία στηρίζονται οι υποθέσεις για τη θετική της δράση στη σεξουαλική λειτουργία.

Σπιρουλίνα και σεξουαλική υγεία: οι πιθανοί μηχανισμοί

Η σεξουαλική υγεία επηρεάζεται από ένα πολύπλοκο πλέγμα παραγόντων: ορμονική ισορροπία, κυκλοφορία του αίματος, ψυχολογική κατάσταση, επίπεδα ενέργειας και στρες. Η σπιρουλίνα φαίνεται να δρα έμμεσα σε αρκετούς από αυτούς τους τομείς.

Ένας βασικός μηχανισμός αφορά την κυκλοφορία του αίματος. Ορισμένα συστατικά της σπιρουλίνας συμβάλλουν στην αύξηση της παραγωγής μονοξειδίου του αζώτου, ενός μορίου που προκαλεί αγγειοδιαστολή. Η καλύτερη αιμάτωση των γεννητικών οργάνων συνδέεται άμεσα με τη βελτίωση της στυτικής λειτουργίας στους άνδρες και της σεξουαλικής διέγερσης στις γυναίκες.

Παράλληλα, η υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο και σίδηρο παίζει ρόλο στη ρύθμιση των ορμονών και στη μείωση της κόπωσης, παράγοντες που επηρεάζουν άμεσα τη libido. Τα αντιοξειδωτικά της σπιρουλίνας φαίνεται επίσης να μειώνουν τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, η οποία συχνά δρα ανασταλτικά στη σεξουαλική επιθυμία.

Διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών

Στους άνδρες, το ενδιαφέρον της έρευνας εστιάζει κυρίως στη στυτική λειτουργία. Η βελτίωση της αγγειακής υγείας και της αντοχής μπορεί να συμβάλλει σε πιο σταθερές και διαρκείς στύσεις, ιδιαίτερα σε περιπτώσεις ήπιας στυτικής δυσλειτουργίας που σχετίζεται με κόπωση ή κακή κυκλοφορία.

Στις γυναίκες, τα πιθανά οφέλη σχετίζονται με αυξημένη φυσική λίπανση, μεγαλύτερη ευαισθησία και συνολικά πιο θετική σεξουαλική εμπειρία, ειδικά σε φάσεις της ζωής όπου οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν τη σεξουαλική λειτουργία, όπως μετά τα 40 ή κατά την περιεμμηνόπαυση.

Τι λέει τελικά η επιστήμη;

Παρά τις ενθαρρυντικές ενδείξεις, είναι σημαντικό να τονιστεί ότι οι κλινικές μελέτες που εξετάζουν άμεσα τη σχέση σπιρουλίνας και σεξουαλικής ζωής είναι περιορισμένες. Τα περισσότερα συμπεράσματα βασίζονται σε έμμεσες παρατηρήσεις και στη συνολική βελτίωση της υγείας. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η σπιρουλίνα δεν αποτελεί «μαγικό αφροδισιακό», αλλά μπορεί να λειτουργήσει υποστηρικτικά, στο πλαίσιο ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Πώς καταναλώνεται και τι να προσέξουμε

Η σπιρουλίνα διατίθεται σε σκόνη ή δισκία και μπορεί να προστεθεί σε smoothies, χυμούς ή φαγητά. Αν και θεωρείται γενικά ασφαλής, δεν συνιστάται σε εγκύους, θηλάζουσες και άτομα με αυτοάνοσα νοσήματα χωρίς ιατρική συμβουλή.

H επιστήμη λέει ότι τα οφέλη της είναι υπαρκτά, αλλά δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή, τη σωματική άσκηση και τη φροντίδα της ψυχικής υγείας.