Το να ακούτε ότι η εποχική γρίπη Κ αυξάνεται ραγδαία είναι ένα πράγμα. Το να τη βιώνετε όμως οι ίδιοι είναι κάτι εντελώς διαφορετικό. Αν περάσατε πρόσφατα γρίπη, είναι απολύτως λογικό να αναρωτιέστε πότε θα αρχίσετε να νιώθετε ξανά ο εαυτός σας. Δυστυχώς, οι γιατροί λένε ότι αυτό μπορεί να αργήσει.

Διαβάστε ακόμη: Οι βιταμίνες που πρέπει να έχετε στο ντουλάπι σας για να προλάβετε τις ιώσεις

Η γρίπη είναι μια ιογενής λοίμωξη του αναπνευστικού συστήματος που αρχικά προκαλεί έντονα συμπτώματα όπως πυρετό, βήχα και πονόλαιμο. Όμως, ακόμη κι όταν αυτά υποχωρήσουν, μπορεί να σας ταλαιπωρεί παρατεταμένη κόπωση και μια γενική αίσθηση κακουχίας. Όπως εξηγούν οι ειδικοί του ΕΟΔΥ, όταν ο ιός της γρίπης «σας πιάσει», μπορεί να σας κρατήσει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από ό,τι διαρκεί η οξεία φάση της νόσου.

Διαβάστε ακόμη: Ποια βιταμίνη σας προστατεύει από τις ιώσεις; Όχι δεν είναι η C!

Γιατί συμβαίνει αυτό και πόσο κρατάει;

Η γρίπη δεν ήταν ποτέ αθώα. Ωστόσο, το στέλεχος που κυκλοφορεί αυτή την περίοδο (γνωστό ως υποστέλεχος Κ του ιού Α -H3N2) είναι ιδιαίτερα ισχυρό και καταφέρνει να ξεφεύγει πιο εύκολα από την ανοσία που ίσως έχετε αποκτήσει είτε μέσω εμβολιασμού είτε από προηγούμενες λοιμώξεις. Αυτό σημαίνει ότι περισσότεροι μολύνονται και αισθάνονται άσχημα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Αν και δεν υπάρχουν ακόμη επαρκή δεδομένα για το πόσο διαρκεί συνήθως η νόσηση από αυτό το στέλεχος, οι γιατροί αναφέρουν ότι συχνά προκαλεί πιο παρατεταμένη και βαριά συμπτωματολογία από την «κλασική» γρίπη. Πρόκειται συνήθως για στέλεχος του ιού Α (H3N2), το οποίο είναι γνωστό ότι προκαλεί πιο σοβαρά συμπτώματα. Στην πράξη, μπορείτε να περιμένετε ότι:

Τα οξέα συμπτώματα, όπως υψηλό πυρετό, βήχα, μυαλγίες, αρθραλγίες, έντονο πονοκέφαλο, καταρροή, βράγχος φωνής, ενώ στα μικρά παιδιά μπορεί να εμφανιστούν διαρροϊκές κενώσεις. Αυτά υποχωρούν μέσα σε λίγες ημέρες.

Η κόπωση και το αίσθημα αδυναμίας μπορεί να επιμείνουν για μία εβδομάδα ή και περισσότερο.

Ο λόγος είναι ότι ο οργανισμός σας ενεργοποιεί μια έντονη φλεγμονώδη αντίδραση για να καταπολεμήσει τον ιό. Ακόμη κι όταν ο ιός αρχίζει να υποχωρεί, η φλεγμονή αυτή μπορεί να συνεχιστεί και να διατηρεί συμπτώματα όπως ξηρό βήχα, ερεθισμένο λαιμό και γενική αδυναμία.

Επιπλέον, η αφυδάτωση και η μειωμένη κινητικότητα (επειδή δεν έχετε ενέργεια) μπορούν να καθυστερήσουν την ανάρρωση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, κάποιοι εμφανίζουν ακόμη και ένα είδος «παρατεταμένης γρίπης», αντίστοιχο με αυτό που έχει περιγραφεί ως long COVID.

Αξίζει να σημειωθεί ότι, ακόμη κι αν το φετινό εμβόλιο δεν φαίνεται να προλαμβάνει πλήρως τη νόσηση, ο εμβολιασμός μπορεί να σας βοηθήσει να αναρρώσετε πιο γρήγορα και με ηπιότερα συμπτώματα. Γενικά ο εμβολιασμός εξακολουθεί να προσφέρει ουσιαστική προστασία έναντι της σοβαρής νόσησης.

Τι μπορείτε να κάνετε για να αναρρώσετε πιο γρήγορα

Ανεξάρτητα από το αν έχετε εμβολιαστεί ή όχι, υπάρχουν μερικά πρακτικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε:

  • Ρωτήστε τον γιατρό σας για αντιιική αγωγή: Αντιικά φάρμακα όπως οι ναστολείς της νευραμινιδάσης (μιας βασικής πρωτεΐνης του ιού της γρίπης), κυρίως η ζαναμιβίρη και η οσελταμιβίρη, που είναι δραστικοί αναστολείς έναντι και των δύο τύπων ιού γρίπης (Α και Β), αν ξεκινήσουν νωρίς, να μειώσουν τη βαρύτητα και τη διάρκεια της νόσου. Ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει ναυτία ή εμετούς, κάτι που λαμβάνεται υπόψη κυρίως στα παιδιά. Για άτομα υψηλού κινδύνου (ηλικιωμένους, ανοσοκατεσταλμένους, εγκύους), η χορήγησή τους συνιστάται χωρίς δισταγμό.
  • Μείνετε καλά ενυδατωμένοι: Η επαρκής πρόσληψη υγρών είναι καθοριστική. Η αφυδάτωση αυξάνει τον κίνδυνο επιπλοκών, όπως η πνευμονία, ενώ τα υγρά βοηθούν να διατηρούνται υγροί οι βλεννογόνοι και να απομακρύνονται πιο εύκολα οι εκκρίσεις.
    Κινηθείτε σταδιακά
  • Στην οξεία φάση χρειάζεται ξεκούραση: Όμως, καθώς μπαίνετε στη φάση της ανάρρωσης, είναι σημαντικό να κάθεστε όρθιοι, να σηκώνεστε και να περπατάτε λίγο μέσα στη μέρα. Το σώμα σας ωφελείται από την ήπια κίνηση.
  • Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο: Ένας καλός, ποιοτικός ύπνος δίνει στον οργανισμό σας τον χρόνο που χρειάζεται για να επανέλθει.

Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Παρακολουθείτε προσεκτικά την πορεία σας. Αν έχετε:

  • πυρετό που δεν υποχωρεί,
  • δύσπνοια,
  • έντονη κόπωση που δεν σας επιτρέπει να κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες,
  • ή φλέγματα κίτρινα ή πράσινα (πιθανό σημάδι πνευμονίας),

πρέπει να επικοινωνήσετε με γιατρό.

Αν έχει περάσει πάνω από μία εβδομάδα από την οξεία φάση και δεν βλέπετε καμία βελτίωση ή αισθάνεστε χειρότερα, είναι επίσης σημαντικό να ζητήσετε ιατρική συμβουλή. Αν όμως βελτιώνεστε αργά αλλά σταθερά, χρειάζεται υπομονή. Η γρίπη είναι σοβαρή και η ανάρρωση, πολλές φορές, θέλει χρόνο.

Photo credit: iStock