Αν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ακολουθείτε ψυχολόγους και διαβάζετε quotes για την ευτυχία, υπάρχουν δύο λέξεις που μπορεί να βλέπετε ή να ακούτε συχνά τελευταία: “Let them”. Η φράση ανήκει στη συγγραφέα Mel Robbins και η θεωρία Let Them θα σας βοηθήσει να μάθετε να μην έχετε προσδοκίες από τους άλλους και να βάζετε όρια με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Αλλά τι πραγματικά σημαίνει και πώς μπορείτε να την ενσωματώσετε στη ζωή σας;

Πώς να μην παίρνετε τα πράγματα προσωπικά

Τι σημαίνει η φράση “Let them”;

Στα ελληνικά η φράση εταφράζεται ως “Άφησέ τους” ή “Ας είναι” και έγινε δημοφιλής από τη συγγραφέα, podcaster και πρώην δικηγόρο Mel Robbins. Είναι ο τίτλος του νέου της βιβλίου The Let Them Theory: A Life-Changing Tool That Millions of People Can’t Stop Talking About, που περιγράφεται ως «ένας οδηγός βήμα – βήμα για το πώς να αποδεχτούμε ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις πράξεις των άλλων. Αντί να προσπαθούμε να τους αλλάξουμε είναι πιο υγιές και αποτελεσματικό να τους αφήσουμε να είναι ο εαυτός τους.

Η Robbins, η οποία έγραψε στο βιβλίο ότι έμαθε για πρώτη φορά τη θεωρία από την κόρη της, μοιράστηκε αρχικά την ιδέα με τους followers της στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης τον Μάιο του 2023. Σε ένα βίντεο στο Instagram που τώρα έχει σχεδόν 1,5 εκατομμύρια likes, είπε ότι μόλις είχε ακούσει τη θεωρία «αφήστε τους» και της άρεσε. «Αν οι φίλοι σου δεν σε προσκαλούν για brunch άφησέ τους», είπε η Robbins. «Αν το άτομο που σας ελκύει πραγματικά δεν ενδιαφέρεται για σχέση, αφήστε το. Εάν τα παιδιά σας δεν θέλουν να σηκωθούν και να πάνε μαζί σας κάπου, αφήστε τα».

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Mel Robbins (@melrobbins)

«Τόσος πολύς χρόνος και ενέργεια σπαταλιέται στο να αναγκάζουμε άλλους ανθρώπους να ανταποκριθούν στις προσδοκίες μας», λέει η Robbins. «Αφήστε τους να είναι ο εαυτός τους, γιατί σας αποκαλύπτουν ποιοι είναι. Απλά αφήστε τους. Και μετά επιλέγετε τι θα κάνετε στη συνέχεια».

Ενώ η Robbins επωφελήθηκε από τη φράση αυτή, δεν είναι η πρώτη φορά που έχει γίνει viral η φράση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Το 2022, το ποίημα «Let Them» της συγγραφέως Cassie Phillips έγινε viral και περιλαμβάνει πολλά από τα ίδια σημεία που μοιράζεται η Robbins ως μέρος της θεωρίας της.

4 ξεκαθαρίσματα που πρέπει να κάνετε ASAP! Tips από ψυχολόγο

Πώς να ακολουθήσετε τη θεωρία “Let Them” στην καθημερινότητά σας;

  • Αναγνωρίστε τις καταστάσεις που σας προκαλούν άγχος: Ποιες είναι οι καταστάσεις ή οι άνθρωποι που σας κάνουν να νιώθετε ότι πρέπει να τους ελέγξετε;
  • Αποδεχτείτε την αβεβαιότητα: Η ζωή είναι γεμάτη απρόβλεπτα γεγονότα και αλλαγές. Δεν μπορούμε να τα ελέγξουμε όλα.
    Εστιάστε στον εαυτό σας: Αντί να προσπαθείτε να αλλάξετε τους άλλους, επικεντρωθείτε σε όσα μπορείτε να ελέγξετε: τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις πράξεις σας.
  • Αφήστε τους άλλους να είναι ο εαυτός τους: Αποδεχτείτε ότι οι άλλοι έχουν δικαίωμα να έχουν τις δικές τους απόψεις και να κάνουν τις δικές τους επιλογές, ακόμα κι αν δεν συμφωνείτε μαζί τους.
  • Απελευθερωθείτε από την ανάγκη έγκρισης των άλλων: Δεν χρειάζεται να προσπαθείτε να ευχαριστήσετε τους πάντες. Αφήστε τους άλλους να έχουν τις δικές τους αντιδράσεις και κριτική.
  • Θέστε υγιή όρια: Μην επιτρέπετε στους άλλους να σας εκμεταλλεύονται ή να σας πληγώνουν.
  • Αναζητήστε υποστήριξη: Μιλήστε με φίλους, την οικογένεια ή έναν ψυχολόγο για τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε.

Ποια είναι τα οφέλη;

  • Μειωμένο άγχος και στρες: Όταν σταματήσουμε να προσπαθούμε να ελέγξουμε τους άλλους, απελευθερωνόμαστε από ένα μεγάλο βάρος.
  • Καλύτερες σχέσεις: Η αποδοχή των άλλων όπως είναι τους βοηθά να νιώσουν πιο άνετα και αυθεντικοί.
  • Αυτοπεποίθηση: Όταν επικεντρωνόμαστε στον εαυτό μας, αναπτύσσουμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση.
  • Ευτυχία: Η απελευθέρωση από την ανάγκη ελέγχου μας οδηγεί σε μια πιο ευτυχισμένη και ικανοποιημένη ζωή.

Συμπερασματικά, η θεωρία “Let Them” είναι μια απλή αλλά δυνατή ιδέα που μπορεί να μας βοηθήσει να ζούμε μια πιο ευτυχισμένη και ισορροπημένη ζωή. Ας θυμόμαστε ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε τους άλλους, αλλά μπορούμε να ελέγξουμε τον εαυτό μας και τις αντιδράσεις μας. Ας αφήσουμε τους άλλους να είναι ο εαυτός τους και ας επικεντρωθούμε στη δική μας ευτυχία.