Ο ποιοτικός ύπνος δεν εξαρτάται μόνο από ένα καλό στρώμα, ένα ήσυχο περιβάλλον ή την αποφυγή καφέ πριν τον ύπνο. Όλο και περισσότερες έρευνες υποστηρίζουν πως ακόμη και το χρώμα των τοίχων στο υπνοδωμάτιο μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα της νυχτερινής σας ξεκούρασης. Μήπως λοιπόν ήρθε η ώρα να δείτε με άλλο μάτι τη διακόσμηση του πιο προσωπικού σας χώρου;

Διαβάστε ακόμη: Πώς επηρεάζουν τη διάθεσή σας 5 βασικά χρώματα

Όταν το χρώμα μιλά στον εγκέφαλό σας

Ο νευροεπιστήμονας Patrick McNamara, σε μελέτη του που δημοσιεύθηκε στο Cambridge University Press, εξηγεί πως συγκεκριμένες αποχρώσεις στέλνουν μηνύματα στον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα, ευνοώντας ή εμποδίζοντας τη χαλάρωση. Σύμφωνα με τον ίδιο, το οπτικό ερέθισμα του χρώματος επηρεάζει ζωτικές λειτουργίες, όπως η αναπνοή, ο καρδιακός ρυθμός και η πίεση, όλα δηλαδή όσα εμπλέκονται στην προετοιμασία για έναν βαθύ και αποδοτικό ύπνο.

Διαβάστε ακόμη: Πώς να επιλέξετε χρώματα για το σπίτι σας χωρίς άγχος

Ποια χρώματα βοηθούν τον ύπνο;

Αν σκέφτεστε να ανανεώσετε το υπνοδωμάτιό σας, προτιμήστε απαλούς, γήινους τόνους και αποχρώσεις που ηρεμούν τις αισθήσεις. Το μπλε αναδεικνύεται σε πρωταθλητή της χαλάρωσης: σύμφωνα με τα ευρήματα της μελέτης, όσοι κοιμούνται σε δωμάτια με μπλε τοίχους απολαμβάνουν κατά μέσο όρο σχεδόν οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Ο λόγος; Το μπλε χρώμα συμβάλλει στη μείωση του άγχους, επιβραδύνει τον καρδιακό παλμό και ρίχνει την πίεση, δημιουργώντας ιδανικές συνθήκες για ξεκούραση. Εξίσου ευεργετικά θεωρούνται τα παστέλ ροζ, το γκρι, αλλά και το πράσινο του φασκόμηλου, μια διακριτική, φυσική απόχρωση που παραπέμπει στην ηρεμία της φύσης. Αυτά τα χρώματα λειτουργούν σαν ένα «οπτικό χάδι» που προδιαθέτει το σώμα και το πνεύμα για ξεκούραση. Πιο συγκεκριμένα:

Μπλε: Γενικά, οι άνθρωποι τείνουν να συνδέουν το μπλε με την ηρεμία και τη χαλάρωση, γεγονός που το καθιστά μία από τις καλύτερες επιλογές για το βάψιμο του υπνοδωματίου. Το ορατό φάσμα φωτός εκτείνεται από τα χρώματα με μικρό μήκος κύματος έως εκείνα με μεγαλύτερο. Οι ψυχροί τόνοι, όπως το μπλε, που έχουν σύντομο μήκος κύματος, προτιμώνται συχνά για εσωτερικούς χώρους, καθώς προσφέρουν μια αίσθηση δροσιάς και καθαρότητας.

Το μπλε πιθανόν να ευνοεί τη χαλάρωση επειδή συνδέεται με την ηρεμία του καθαρού ουρανού ή της ήσυχης θάλασσας. Έρευνες που μελετούν τη σχέση ανάμεσα στο χρώμα και τη γλώσσα έχουν δείξει ότι το μπλε συνδέεται έντονα με λέξεις όπως «χαλάρωση», «ασφάλεια», «ικανοποίηση» και «ηρεμία». Μάλιστα, κάποια επιστημονικά δεδομένα δείχνουν πως το μπλε μπορεί να μειώσει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση..

Παρ’ όλα αυτά, οι σκοτεινές αποχρώσεις του μπλε ενδέχεται να προκαλέσουν αρνητικά συναισθήματα, όπως θλίψη, μοναξιά ή απαισιοδοξία. Αυτό αποδεικνύει πόσο σημαντικό ρόλο παίζει η φωτεινότητα ή η σκοτεινότητα ενός χρώματος στην ψυχολογική μας αντίδραση.

Πράσινο: Όπως και το μπλε, το πράσινο αποτελεί επίσης μια εξαιρετική επιλογή για το υπνοδωμάτιο. Πρόκειται για έναν ψυχρό τόνο με μικρό μήκος κύματος, που πολλοί αναφέρουν ότι τους προσφέρει χαλάρωση, καθώς και συναισθήματα άνεσης, γαλήνης, ευρυχωρίας, ελπίδας και χαράς.

Το πράσινο συχνά συνδέεται με τη φύση και τη βλάστηση, κάτι που ενισχύει την αίσθηση ηρεμίας. Ανάμεσα στις θετικές λέξεις που σχετίζονται με αυτό το χρώμα περιλαμβάνονται οι «ύπαιθρος», «ευγνωμοσύνη» και «ευδιαθεσία».

Λευκό: Αν και τεχνικά το λευκό δεν θεωρείται «χρώμα», καθώς πρόκειται για συνδυασμό όλων των χρωμάτων του ορατού φάσματος, εντούτοις αποτελεί μια ουδέτερη και πολύ συχνή επιλογή για υπνοδωμάτια. Το λευκό συνδέεται με θετικούς όρους όπως «ειρήνη», «ασφάλεια», «ηρεμία» και «αίσθηση προστασίας».

Ένας λευκός χώρος μπορεί να βοηθήσει τον ύπνο, επειδή δεν διεγείρει τον εγκέφαλο όσο οι έντονα χρωματισμένοι χώροι. Κάποιοι μάλιστα αναφέρουν ότι το λευκό συνδέεται με απουσία συναισθημάτων ή ακόμα και κενότητα, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη νοητική αποφόρτιση πριν τον ύπνο.

Ποια χρώματα να αποφεύγετε;

Αντίθετα, καλό είναι να αποφεύγετε τους έντονους, «φλογερούς» τόνους όπως το κόκκινο και το πορτοκαλί. Το κόκκινο σχετίζεται με εγρήγορση και ένταση. Αυξάνει την καρδιακή συχνότητα και δεν επιτρέπει στον εγκέφαλο να «κατεβάσει ταχύτητα». Το πορτοκαλί, αν και θεωρείται ζεστό και φιλόξενο, σε έντονες αποχρώσεις αποσπά την προσοχή και δημιουργεί μια αίσθηση κινητικότητας ό,τι ακριβώς δηλαδή δεν χρειάζεστε λίγο πριν κοιμηθείτε.

Ακόμη και το μαύρο, που ίσως φαντάζει κομψό και μυστηριώδες, μπορεί να πυροδοτήσει αρνητικά συναισθήματα όπως θλίψη, μοναξιά ή κλειστοφοβία, ειδικά αν χρησιμοποιείται σε μεγάλες επιφάνειες.

Το χρώμα ως εργαλείο ευεξίας

Μπορεί το βάψιμο ενός τοίχου να σας φαίνεται απλώς μια αισθητική απόφαση, στην πραγματικότητα όμως αποτελεί μια ψυχοσωματική παρέμβαση με απτά οφέλη για τον οργανισμό σας. Εάν δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε ή ξυπνάτε κουρασμένοι, αξίζει να αναρωτηθείτε: Μήπως η χρωματική παλέτα του υπνοδωματίου σας στέλνει… λάθος σήματα στον εγκέφαλό σας;