Την έχετε πάντα πρόχειρη στην τσάντα, στο συρτάρι του γραφείου σας ή στο αυτοκίνητο. Είναι αυτή η μικρή καθημερινή συνήθεια που φρεσκάρει την αναπνοή, σας χαλαρώνει ή σας βοηθά να συγκεντρωθείτε. Πόσο καλά, όμως, γνωρίζετε τι σημαίνει για την υγεία σας το να μασάτε τσίχλα;

Διαβάστε ακόμη: Είναι το λεμόνι υγιεινό; + 1 εύκολη συνταγή για σπιτικό λιμοντσέλο

Η απάντηση δεν είναι απόλυτη. Ανάλογα με τη συχνότητα, τον τύπο και τις ιδιαίτερες ανάγκες του οργανισμού σας, η τσίχλα μπορεί να λειτουργήσει ευεργετικά ή να προκαλέσει ανεπιθύμητα προβλήματα.

Διαβάστε ακόμη: Εμφιαλωμένο ή νερό βρύσης: Ποιο είναι πιο υγιεινό;

Ποια είναι τα θετικά του να μασάτε τσίχλα

Αν ανήκετε σε εκείνους που την απολαμβάνουν συχνά, είναι καλό να γνωρίζετε πως η τσίχλα, ειδικά όταν είναι χωρίς ζάχαρη, μπορεί να σας προσφέρει οφέλη:

Ενισχύει την πνευματική εγρήγορση: Έρευνες δείχνουν πως το μάσημα τσίχλας μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της προσοχής, της μνήμης και των χρόνων αντίδρασης. Η επαναλαμβανόμενη κίνηση ίσως λειτουργεί σαν ένας απλός τρόπος για να κρατάτε τον εγκέφαλο σε δράση.

Ανακουφίζει από την ξηροστομία: Με την τσίχλα αυξάνεται η παραγωγή σάλιου, γεγονός που βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας στο στόμα, στην απομάκρυνση υπολειμμάτων τροφών και στη μείωση των οξέων – κάτι ιδιαίτερα χρήσιμο αν παίρνετε φάρμακα ή αν ανήκετε στις μεγαλύτερες ηλικιακές ομάδες.

Συμβάλλει στον έλεγχο της όρεξης: Ορισμένες μελέτες αναφέρουν ότι η τσίχλα μπορεί να περιορίσει τις λιγούρες ή την ανάγκη για τσιμπολόγημα, ιδιαίτερα ανάμεσα στα γεύματα.

Λειτουργεί αγχολυτικά: Το ρυθμικό μάσημα φαίνεται πως βοηθά στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης και προσφέρει μια αίσθηση εκτόνωσης, ειδικά σε περιόδους πίεσης ή έντασης.

Πότε η τσίχλα μπορεί να γίνει επιβαρύνει την υγεία σας;

Παρότι αρκετοί απολαμβάνουν το μάσημά της χωρίς προβλήματα, η υπερβολή ή η κακή επιλογή τσίχλας μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες καταστάσεις:

  • Επιβαρύνει τη γνάθο: Η συνεχής μάσηση και ιδίως από τη μία πλευρά ενδέχεται να καταπονήσει τις αρθρώσεις της γνάθου και να προκαλέσει ή να επιδεινώσει προβλήματα όπως η διαταραχή της κροταφογναθικής άρθρωσης.
  • Προκαλεί ενοχλήσεις στο πεπτικό: Αν έχετε ευαισθησία, η συνήθεια αυτή μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα ή αέρια, λόγω της κατάποσης αέρα. Επιπλέον, κάποιες τσίχλες περιέχουν γλυκαντικά όπως σορβιτόλη ή ξυλιτόλη που σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να λειτουργήσουν καθαρτικά.
  • Είναι επικίνδυνη για τα δόντια: Οι τσίχλες που περιέχουν ζάχαρη ενισχύουν τον κίνδυνο για τερηδόνα και διάβρωση του σμάλτου, ειδικά αν τις μασάτε συχνά. Είναι προτιμότερο να επιλέγετε τσίχλες χωρίς ζάχαρη, ιδανικά με έγκριση από οδοντιατρικούς συλλόγους.
  • Ενδέχεται τα τεχνητά γλυκαντικά να προκαλέσουν προβλήματα: Αν ανήκετε σε όσους είναι ευαίσθητοι σε ουσίες όπως η ασπαρτάμη ή η σουκραλόζη, καλό είναι να διαβάζετε τις ετικέτες προσεκτικά και να περιορίζετε την κατανάλωση.

Ένας μικρός παράγοντας περιβαλλοντικής επιβάρυνσης

Ίσως δεν το γνωρίζατε, αλλά η βάση της τσίχλας είναι συνήθως φτιαγμένη από συνθετικά υλικά, παρόμοια με το καουτσούκ. Δεν αποδομείται στο περιβάλλον και δεν χωνεύεται από τον οργανισμό. Αν καταπίνετε τσίχλες, κάτι που συμβαίνει συχνότερα στα παιδιά, υπάρχει κίνδυνος απόφραξης του πεπτικού σωλήνα. Παράλληλα, η απόρριψή της στο δρόμο δημιουργεί αισθητικά και πρακτικά προβλήματα στις πόλεις.

Ποιοι είναι καλό να την αποφεύγουν;

Παρότι για τους περισσότερους δεν αποτελεί πρόβλημα, υπάρχουν ομάδες που καλό είναι να αποφεύγουν το μάσημα τσίχλας:

  • Όσοι έχουν πόνο ή δυσκαμψία στη γνάθο.
  • Άτομα με ευαισθησία σε φούσκωμα, αέρια ή τεχνητά γλυκαντικά.
  • Παιδιά κάτω των 5 ετών, λόγω κινδύνου πνιγμού.
  • Όσοι πάσχουν από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Τελικά, να μασάτε τσίχλα ή όχι;

Όπως συμβαίνει με τις περισσότερες συνήθειες, το μέτρο είναι το κλειδί. Αν επιλέγετε σωστά το είδος της τσίχλας και την καταναλώνετε περιστασιακά, μπορεί να αποτελέσει ένα εργαλείο που στηρίζει τη συγκέντρωση, την καλή στοματική υγεία και τη διάθεσή σας. Αν όμως η χρήση είναι συνεχής ή ανεξέλεγκτη, δεν αποκλείεται να προκαλέσει ενοχλήσεις που δεν είχατε φανταστεί.

Photo credit: @gbrl_barcenas/ IG