Σε λίγα μόνο δευτερόλεπτα, το σώμα σας μπορεί να φτάσει σε απόλυτη χαλάρωση. Ο εγκέφαλός σας ενεργοποιείται σε όλα τα επίπεδα, ενώ μια έκρηξη ορμονών ευφορίας, όπως η ωκυτοκίνη και η ντοπαμίνη, διαχέεται στο αίμα σας. Ο πονοκέφαλος και οι μυϊκοί πόνοι μπορεί να εξαφανιστούν, το ανοσοποιητικό σας να ενισχυθεί και ο ύπνος σας να βελτιωθεί. Και δεν πρόκειται για κάποια πολυτελή θεραπεία, αυτά είναι τα αποτελέσματα του οργασμού μετά από σεξ ή αυτοϊκανοποίηση.

Διαβάστε ακόμη: Σεξουαλική ασυμφωνία: Πώς να τη διαχειριστείτε στη σχέση σας

Σεξουαλική ευχαρίστηση: Από το Κάμα Σούτρα στη σύγχρονη ευεξία

Το «Κάμα Σούτρα», γραμμένο τον 3ο αιώνα μ.Χ., θεωρούσε τη σεξουαλική ηδονή μέρος της ολιστικής ευεξίας. Στις δεκαετίες του ’60 και ’70, η σεξουαλική επανάσταση ενθάρρυνε τις γυναίκες να εξερευνήσουν τη σεξουαλικότητά τους. Σήμερα, όμως, στα retreats και τις πρακτικές ευεξίας, η σεξουαλική ευχαρίστηση συχνά αγνοείται, ενώ επικρατούν τεχνολογικές μέθοδοι και extreme θεραπείες που παραβλέπουν τη σεξουαλική διάσταση της υγείας.

Διαβάστε ακόμη: Οι πιο παράδοξες αντιλήψεις για το σεξ

Σύμφωνα με έρευνες, οι Αμερικανοί ενήλικες κάνουν λιγότερο συχνά σεξ από ποτέ, φτάνοντας στο χαμηλό ρεκόρ των 34 ετών. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια παρατηρείται μια αλλαγή, κυρίως από γυναίκες σε εμμηνόπαυση και περιεμμηνόπαυση, που αναζητούν λύσεις για τη σεξουαλική τους ζωή. Η σεξουαλική θετικότητα μπορεί να είναι μέρος της λύσης για κάθε γενιά.

Τα οφέλη για την υγεία είναι επιστημονικά τεκμηριωμένα

Όταν είστε ικανοποιημένοι με τη σεξουαλική σας ζωή, τα οφέλη ξεπερνούν την ευχαρίστηση και τη χαλάρωση από τον οργασμό. Έρευνες δείχνουν ότι οι γυναίκες με ικανοποιητική σεξουαλική ζωή έχουν καλύτερη καρδιακή υγεία και μειωμένο κίνδυνο διαταραχών διάθεσης, όπως άγχος και κατάθλιψη. Η σεξουαλική ικανοποίηση συνδέεται άμεσα με τη σωματική και ψυχική ευεξία.

Η βιομηχανία του σεξ εστιάζει πλέον στη σεξουαλική ευεξία, προσφέροντας sex toys, αρώματα και προϊόντα ειδικά για γυναίκες σε εμμηνόπαυση και περιεμμηνόπαυση. Ακόμη και χωρίς σύντροφο, μπορείτε να εντάξετε τη σεξουαλική ηδονή στη ρουτίνα σας μέσω αυτοϊκανοποίησης και προϊόντων που σχεδιάζονται με γνώμονα την ευχαρίστησή σας.

Αυτοϊκανοποίηση: Η νέα μορφή αυτοφροντίδας

Η αυτοϊκανοποίηση δεν είναι μόνο διασκέδαση, είναι χρόνος που περνάτε με τον εαυτό σας, εστιάζοντας στην ηδονή και στην επαφή με το σώμα σας. Πολλοί ειδικοί την θεωρούν βασικό κομμάτι της αυτοφροντίδας, καθώς συνδέεται με πλήθος σωματικών, ψυχικών και συναισθηματικών οφελών.

1. Μείωση στρες και ενίσχυση της διάθεσης: Κατά τη διάρκεια του οργασμού απελευθερώνονται ορμόνες όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη, που προκαλούν αίσθηση ευφορίας και χαλάρωσης. Ταυτόχρονα, η ωκυτοκίνη μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, βοηθώντας σας να χαλαρώσετε και να αντιμετωπίσετε καλύτερα την πίεση της καθημερινότητας.

2. Βελτίωση της ψυχικής υγείας: Έρευνες δείχνουν ότι η τακτική αυτοϊκανοποίηση συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο άγχους και κατάθλιψης. Οι γυναίκες που αυτοϊκανοποιούνται συχνά αναφέρουν υψηλότερη ικανοποίηση από τη ζωή τους, μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση και καλύτερη συναισθηματική ισορροπία.

3. Ενίσχυση της σεξουαλικής υγείας: Η αυτοϊκανοποίηση βοηθά στην κατανόηση του σώματός σας, των ερωτογενών ζωνών και των προτιμήσεών σας. Αυτή η αυτογνωσία μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα των σεξουαλικών σας σχέσεων και να αυξήσει τη σεξουαλική σας ικανοποίηση. Επιπλέον, βοηθά στη διαχείριση σεξουαλικών δυσλειτουργιών, όπως η δυσκολία επίτευξης οργασμού.

4. Βελτίωση του ύπνου: Μετά από έναν οργασμό, η χαλάρωση και η απελευθέρωση ορμονών όπως η προλακτίνη συμβάλλουν σε πιο βαθύ και ξεκούραστο ύπνο. Ειδικά σε περιόδους έντονου στρες, η αυτοϊκανοποίηση μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό μέσο χαλάρωσης πριν τον ύπνο.

5. Ανακούφιση πόνου: Η έκκριση ενδορφινών κατά τη διάρκεια της αυτοϊκανοποίησης μπορεί να μειώσει την αίσθηση πόνου, όπως κεφαλαλγίες, μυϊκούς πόνους ή κοιλιακές κράμπες, προσφέροντας φυσική ανακούφιση χωρίς φάρμακα.

6. Ενδυνάμωση της αυτοπεποίθησης και του σώματος: Η τακτική επαφή με το σώμα σας αυξάνει την αυτογνωσία και την αποδοχή του σώματος, μειώνοντας αρνητικές σκέψεις ή δυσμορφίες. Οι γυναίκες που αυτοϊκανοποιούνται συχνά δηλώνουν ότι νιώθουν πιο άνετα και σίγουρα με το σώμα τους, βελτιώνοντας τη γενική αίσθηση ευεξίας.

Όταν δείτε τη σεξουαλική σας ζωή θετικά, τα οφέλη για όλο το σώμα γίνονται εμφανή. Αν έχετε εξερευνήσει κάθε μέθοδο ευεξίας και εξακολουθείτε να νιώθετε ανεπαρκείς, ίσως ήρθε η ώρα να προσθέσετε έναν δονητή ή άλλες πρακτικές αυτοϊκανοποίησης στη ρουτίνα σας. Το σεξ είναι ουσιαστική φροντίδα για το σώμα και το μυαλό σας. Και αυτό δεν το λέμε εμείς. Το λένε οι ειδικοί.

Photo credit: Istock