Nutrition

Μικρές αλλαγές στις συνήθειες παρασκευής του καφέ σας μπορεί να κάνουν μεγάλη διαφορά στην υγεία σας.

Μας καίνε, μας τσούζουν, αλλά δεν μπορούμε να τους αντισταθούμε. Τα πικάντικα φαγητά ξυπνούν τον εγκέφαλό μας και… την αδρεναλίνη!

Η Gwyneth Paltrow αποδεικνύει πως η υγιεινή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι βαρετή, αρκεί να ξέρει κανείς πώς να συνδυάζει τα σωστά συστατικά.

Γλυκό, αρωματικό και πλούσιο σε βιταμίνες, το μανταρίνι είναι ένα μικρό θαύμα της φύσης που ενισχύει το ανοσοποιητικό, χαρίζει ενέργεια και προάγει την υγεία σας.

Το σπανάκι είναι θρεπτικό και νόστιμο, αλλά η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να επηρεάσει ασβέστιο, νεφρά, φάρμακα και την υγεία βρεφών.

Αυτά είναι τα τρόφιμα μακροζωίας που θρέφουν τα κύτταρά σας, μειώνουν τη φλεγμονή και προστατεύουν την καρδιά και τον εγκέφαλο.

Με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και κάλιο, προστατεύει την υγεία σας αλλά κάποιοι πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί με το ρόδι. Ποιοι είναι αυτοί;

Προτού γίνει το σούπερ σταρ θρεπτικό συστατικό σε smoothies και σε τραγανιστά τσιπς, αυτό το χορταρικό καταπράυνε την πείνα στην Κατοχή.

Ο τόνος σε κονσέρβα είναι πιο ευέλικτος απ’ όσο νομίζετε. Δείτε πώς να το μετατρέψετε σε ένα γεύμα γεμάτο πρωτεΐνη!

Η κολοκύθα είναι ένα από τα πιο θρεπτικά και «πολυτάλαντα» λαχανικά που μπορείτε να προσθέσετε στο τραπέζι σας.