Έχω την τύχη να γνωρίζω την Άννα Μαρία Παπίρη εδώ και 25 χρόνια, αρχικά ως δημοσιογράφο ομορφιάς και στη συνέχεια ως συγγραφέα, και μπορώ να πω με βεβαιότητα ότι είναι ένας άνθρωπος που συνδυάζει πάθος, γνώση και ακεραιότητα. Η Άννα Μαρία γεννήθηκε στην Κέρκυρα και ζει στην Αθήνα. Σπούδασε σχέδιο και ζωγραφική στην Καλλιτεχνική και Βιοτεχνική Σχολή Κέρκυρας, καθώς και Γραφικές Τέχνες και Βιομηχανικό Σχέδιο στη Σχολή Βακαλό στην Αθήνα. Το 2000 αποφοίτησε από το Πανεπιστήμιο Nottingham Trent με πτυχίο στο Management και συνέχισε τις σπουδές της στο ίδιο πανεπιστήμιο, λαμβάνοντας MBA το 2002.

Με περισσότερα από τριάντα χρόνια εμπειρίας στον χώρο της ομορφιάς και της ευεξίας, η Άννα Μαρία έχει εργαστεί σε ελληνικά και διεθνή έντυπα όπως τα Votre Beauté, Prevention, Men’s Health και Women’s Health. Το 2012 κυκλοφόρησε το πρώτο της βιβλίο, Η Επανάσταση της Νεότητας, και το 2016 ακολούθησε το Η Δίαιτα Αλλιώς…, μια ενδελεχή έρευνα με στόχο τη βελτίωση της ποιότητας ζωής και τον έλεγχο του σωματικού βάρους.

Έχει εκπροσωπήσει στην Ελλάδα σημαντικά διεθνή brands, όπως η Garnier (2014–2015) και η Nivea (2019), ενώ συμμετέχει ενεργά σε συνέδρια και εκδηλώσεις για την αντιγήρανση, την ομορφιά και την ευεξία. Σήμερα συνεργάζεται με την Boussias και είναι συνιδρύτρια του Wellness Project, συνεχίζοντας να εμπνέει και να καθοδηγεί όσους θέλουν να βελτιώσουν την καθημερινότητά τους με γνώση, στυλ και αισιοδοξία.

Η Άννα Μαρία Παπίρη είναι ένας άνθρωπος με αστείρευτο πάθος για τη ζωή, τη δημιουργία και την ουσιαστική φροντίδα του εαυτού, ένας άνθρωπος που η παρουσία του εμπνέει και ανοίγει δρόμους σε όλους γύρω της. Με αφορμή το νέο της βιβλίο, Όσα δεν σου έχουν πει για την εμμηνόπαυση — 365 συμβουλές για την πιο παρεξηγημένη φάση της ζωής σου, από τις εκδόσεις Key Books, μιλήσαμε για την εμμηνόπαυση ως μια φάση προσωπικής ανανέωσης και αυτογνωσίας και πώς τα ταμπού θα πρέπει πια να ξεπεραστούν.

Η εμμηνόπαυση συνδέεται συχνά με «τέλος» για πολλές γυναίκες. Εσείς την περιγράφετε ως αναγέννηση. Τι σας κάνει να είστε τόσο σίγουρη ότι μπορεί να είναι εποχή δημιουργικότητας και όχι απλώς παραίτησης;

Οι γυναίκες στη μέση ηλικία συχνά βιώνουμε μια ελευθερία που δεν έχουμε βιώσει τα προηγούμενα χρόνια, ή τουλάχιστον όχι από την παιδική μας ηλικία. Τα παιδιά έχουν πάρει το δρόμο τους ή είναι εντελώς ανεξάρτητα, η επαγγελματική καριέρα ολοκληρώνεται, τα οικονομικά σταθεροποιούνται και εδώ έρχεται το καλύτερο απ’ όλα, αποκτάμε μια απελευθερωτική αίσθηση αδιαφορίας για τις απόψεις των άλλων. Όλα αυτά καθιστούν τη μέση ηλικία την ιδανική εποχή για να αναδυθεί η δημιουργική μας πλευρά απ το να παρακολουθήσουμε μαθήματα κεραμικής, να ασχοληθούμε με την συγγραφή ή τη φωτογραφία κλπ. Για μένα, το να μην ενδιαφέρομαι τόσο πολύ για τις απόψεις των άλλων ήταν το κλειδί της δημιουργικότητάς μου.

Αναφέρετε ότι η κάθε συμβουλή σας βασίστηκε σε επιστημονικά τεκμηριωμένες μελέτες. Υπήρξαν πληροφορίες που σας σόκαραν ή αμφισβητήσατε προσωπικά, πριν τις υιοθετήσετε;

Δεν θα έλεγα για κάτι τόσο σοκαριστικό αλλά για ευχάριστες εκπλήξεις. Θα σας αναφέρω μερικά από το βιβλίο.
Στη διατροφή: H κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, κυρίως όσων έχουν υποστεί ζύμωση, έχει συνδεθεί με την καθυστέρηση της εμμηνόπαυσης καθώς και με την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.
Επίσης σχετικά με τη χρήση αντηλιακού στην ενότητα καθημερινή ρουτίνα ομορφιάς και νεότητας: Επίλεξε το κατάλληλο αντηλιακό με βάση τον τύπο και την απόχρωση του δέρματός σου, ενισχυμένο με αντιοξειδωτικά όπως πολυφαινόλες, εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, βιταμίνες A,C,E βήτα καροτίνη, λυκοπένιο, προβιταμίνη Β5 και D. Δεν χρειάζεται να είστε φαν των πολύ υψηλών δεικτών αλλά να κάνετε σωστή εφαρμογή του προϊόντος. Εμείς συνηθίζαμε να μιλάμε πάντα για την ανάγκη υψηλών δεικτών για προστασία.
Στην ενότητα όνειρα γλυκά: Οι εφιάλτες συνδέονται με την εμμηνόπαυση. Μεγάλο ποσοστό γυναικών αναφέρουν ότι συχνά βλέπουν άσχημα ή πιο έντονα όνειρα σε σχέση με το παρελθόν. Αυτήν την περίοδο ο ύπνος δεν είναι βαθύς με αποτέλεσμα να βλέπουμε περισσότερα όνειρα που γράφουν πιο έντονα στη μνήμη. Οι εφιάλτες συνδυάζονται και με την αυξημένη ανησυχία που υπάρχει στο υποσυνείδητο. Γι αυτό είναι ανάγκη να ξαπλώνουμε για ύπνο όταν είμαστε χαλαροί ή να ακολουθούμε τακτικές αληθινής χαλάρωσης.

Στο βιβλίο μιλάτε για θάρρος και ενεργή στάση απέναντι στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Πόσο δύσκολο είναι για μια γυναίκα να το εφαρμόσει, όταν η κοινωνία συχνά την ωθεί στη σιωπή ή στην αποδοχή της «φυσιολογικής παραίτησης»;

Χρειάζεται να πάρουμε αποφάσεις και το πιο σημαντικό να αποφασίσουμε εάν θα συνεχίσουμε να ζούμε για την κοινωνία ή θα ασχοληθούμε με τη δική μας ζωή. Είναι καιρός να απελευθερωθούμε και να απολαύσουμε τη ζωή που επιθυμούμε σε κάθε επίπεδο. Το θέμα της σιωπής και θα πρόσθετα και της ντροπής θα μου επιτρέψετε να αναφέρω ότι σχετίζεται πολύ με εργασιακά θέματα που εμποδίζουν τις γυναίκες να αποκαλύψουν τι νιώθουν ή σε πια περίοδο της ζωής τους βρίσκονται

Τα εμπόδια περιλαμβάνουν μύθους σχετικά με την μειωμένη απόδοση και ταμπού καθώς και το φόβο γελοιοποίησης με αποτέλεσμα ένα μικρό ποσοστό κοντά στο 30% των γυναικών να αποκαλύπτουν τελικά ότι βρίσκονται στην εμμηνόπαυση. Ιδιαίτερα σε ανδροκρατούμενα εργασιακά περιβάλλοντα σύμφωνα πάντα με μελέτες το 41% των γυναικών υποστηρίζουν ότι έχουν δει πως η εμμηνόπαυση αντιμετωπίζεται ως αστείο…

Αυτό το αρνητικό κλίμα έχει διπλή υπόσταση καθώς οι γυναίκες αυτήν την εποχή της ζωής τους είναι ευάλωτες λόγω των εξουθενωτικών συμπτωμάτων αλλά και εξ αιτίας του ηλικιακού ρατσισμού που βιώνουν.
Επειδή μου αρέσει να μιλάω με αριθμούς να σας αναφέρω επίσης σχετική μελέτη η οποία διεξήχθη από την Επιτροπή Γυναικών και Ισότητας στην Αγγλία το 2022 ότι 900.000 γυναίκες οδηγήθηκαν σε πρόωρη αποχώρηση από την εργασία τους λόγω της εμμηνόπαυσης. Γι αυτό θεωρώ ότι υπάρχει σημαντική ανάγκη να αναπτυχθούν υποστηρικτικές πολιτικές ώστε οι γυναίκες να νιώθουν ασφαλείς και να γερνούν καλά στην εργασία τους. Η αντιμετώπιση της σιωπής σχετικά με την εμμηνόπαυση σημαίνει αλλαγή της κουλτούρας στον χώρο εργασίας, με τη δυνατότητα συζητήσεων και ενημέρωσης των εργαζόμενων ώστε να μπορούμε να αποκαλύψουμε χωρίς φόβο τη κατάσταση.

Ποια είναι η πιο αμφιλεγόμενη συμβουλή που δίνετε και πιστεύετε ότι μπορεί να προκαλέσει έντονη αντίδραση στις γυναίκες ή στους γύρω τους;

Δεν θα έλεγα αμφιλεγόμενη συμβουλή αλλά κάτι που ξαφνιάζει. Μελέτη της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Σεν Λιούις της Ουάσιγκτον έδειξε ότι τα υψηλά επίπεδα δεκαπέντε χημικών ουσιών που περιέχονται στα πλαστικά, σε κάποια καλλυντικά και σε κοινά είδη του νοικοκυριού, μπορούν να οδηγήσουν σε πρόωρη εμμηνόπαυση από δύο έως τέσσερα χρόνια επειδή επηρεάζουν τη λειτουργία των ωοθηκών.

Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορούν μειωθούν σημαντικά με τη συνεργασία των ειδικών.

Αναφέρατε σε μια συνέντευξή σας πρόσφατα ότι θυμός και η αυτολύπηση απέχουν από τον τρόπο σας. Υπάρχει όμως χώρος για οργή ή αγανάκτηση ως κινητήρια δύναμη στην εμμηνόπαυση;

Καθώς οι γυναίκες μεγαλώνουν, συχνά αποκτούν τεράστια δύναμη, η οποία τροφοδοτείται από δικαιολογημένη οργή ενάντια στις αδικίες του κόσμο για αυτές και τα παιδιά τους. Η δύναμη της γυναικείας οργής, όταν διοχετεύεται σωστά, μπορεί να αποτελέσει καταλύτη για μεγάλη αλλαγή, ανάπτυξη και αναγέννηση.
Είναι μια δύναμη που μέσα από τα σωστά κανάλια, μπορεί να επιφέρει μεγάλη μεταμόρφωση και θεραπεία, όχι μόνο για τις γυναίκες αλλά και για την κοινωνία στο σύνολό της. Όταν όμως αυτά τα συναισθήματα δεν επεξεργαστούν μπορεί να εκδηλωθούν με λιγότερο εποικοδομητικά αποτελέσματα.

Ποιο είναι το μεγαλύτερο ψέμα ή η πιο μεγάλη παρερμηνεία που αντιμετωπίσατε γύρω από την εμμηνόπαυση και που θέλετε να καταρρίψετε με το βιβλίο σας;

Αυτό που με πληγώνει είναι ότι ακούω ακόμη γύρω μου «ότι τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν». Είναι πια αποδεκτό ότι τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορούν μειωθούν σημαντικά με τη συνεργασία των ειδικών. Στα βασικά σημεία ας αναφέρουμε: Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής πλούσιας σε ασβέστιο και βιταμίνη D, σε συνδυασμό με τακτική άσκηση, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Ο περιορισμός ή η αποφυγή της καφεΐνης, του αλκοόλ, των πρόσθετων σακχάρων και των πικάντικων τροφών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των εξάψεων και των νυχτερινών εφιδρώσεων.

Το οφείλουμε στον εαυτό μας να ζούμε καλά στο πέρασμα του χρόνου, να είμαστε λειτουργικοί, χαρούμενοι και χρήσιμοι.

Το βιβλίο είναι ένα «ημερολόγιο ενδυνάμωσης». Σκεφτήκατε ποτέ να γράψετε για τις γυναίκες που δεν έχουν την πολυτέλεια χρόνου ή πρόσβασης σε τέτοια εργαλεία; Πώς μπορούν να το εφαρμόσουν;

Είναι γραμμένο και δομημένο έτσι ώστε ο αναγνώστης να αφιερώνει όσο χρόνο επιθυμεί κάθε φορά. Πιθανά εννοείτε ότι είναι πολύ πλούσιο σε περιεχόμενο. Θα μπορούσε κανείς να γράψει άλλα τόσα και ακόμη περισσότερα για το θέμα. Με δυσκολεύει να ακούω ότι δεν υπάρχει η πολυτέλεια του χρόνου για να ενημερωθούμε σε θέματα που έχουν να κάνουν για την ίδια τη ζωή μας, την καλή μας υγεία και την ποιότητα της καθημερινότητας μας. Το οφείλουμε στον εαυτό μας να ζούμε καλά στο πέρασμα του χρόνου, να είμαστε λειτουργικοί, χαρούμενοι και χρήσιμοι. Πέρα όμως από αυτό να σας αναφέρω ότι βρισκόμαστε ήδη σε συζητήσεις με φορείς για να ξεκινήσει στο άμεσο μέλλον μια σειρά από ενημερώσεις σε κοινότητες γυναικών.

Συνεργαστήκατε με 26 ειδικούς. Ποιες ήταν οι πιο «αντιφατικές» γνώμες που συναντήσατε και πώς καταφέρατε να τις μετατρέψετε σε 365 καθημερινές συμβουλές;

Το βιβλίο δημιουργήθηκε με τη συγκέντρωση και επιλογή μελετών. Σε κάθε ενότητα δούλεψα πρώτα ερευνητικά και στη συνέχεια προχώρησα στο συγγραφικό μέρος. Οι επιστημονικοί συνεργάτες που έχω την τύχη να συνεργάζονται μαζί μου επιμελήθηκαν με επιστημονικό κριτήριο το περιεχόμενο των κειμένων και τις δημοσιεύσεις ενώ σε κάποιες περιπτώσεις πρότειναν βελτιώσεις ή πρότειναν άλλες μελέτες.

Μου άρεσε η λογική των 365 προτάσεων ώστε να δίνεται η ευκαιρία στον αναγνώστη να διαβάσει το βιβλίο πιο εύκολα ή να επιλέξει κεφάλαιο ανάλογα με την διάθεση ή τις ανάγκες της στιγμής. Μπορεί κάποιος να ξεκινήσει από το τέλος προς την αρχή. Δεν υπάρχει κανόνες στον τρόπο ανάγνωσης. Επιπλέον δεν παρουσιάζονται γνώμες με την έννοια ότι κάθε ειδικός κατάθεσε την γνώμη του ή την εμπειρία του γύρω από το συγκεκριμένο θέμα. Όπως ανέφερα το βιβλίο είναι αποτέλεσμα έρευνας και έχει άρτια τεκμηρίωση.

Στο μήνυμά σας αναφέρετε ότι η πρώτη που πρέπει να αποδεχτεί τη νέα εκδοχή του εαυτού της είναι η ίδια η γυναίκα. Τι γίνεται όταν αυτή η αποδοχή συγκρούεται με την οικογένεια ή τον κοινωνικό περίγυρο;

Η αλλαγή πρέπει να γίνει σε εμάς τις ίδιες. Χρειάζεται πρώτα εμείς να αλλάξουμε μέσα μας να βγούμε από τη ζώνη της υποτιθέμενης άνεσης και να πραγματοποιήσουμε τα θέλω μας και όχι τα πρέπει της κοινωνίας. Εάν εμείς αποδεχθούμε αυτό που είμαστε και αυτό που θέλουμε τότε το μήνυμα θα μεταβολιστεί από την οικογένεια και τον κοινωνικό περίγυρο.

Αν έπρεπε να συνοψίσετε σε μια φράση την « αλήθεια» που χρειάζεται να γνωρίζουν οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση, ποια θα ήταν;

Χρειάζεται να συνειδητοποιήσουμε ότι η εμμηνόπαυση δεν αφορά μόνο τις εξάψεις και τις εφιδρώσεις. Σήμερα πια με τη σωστή αυτοφροντίδα και προγραμματισμό με τον γιατρό μας, μπορούμε να ζήσουμε μια υγιή, ενεργή ζωή σε όλα τα επίπεδα μετά τα 60, 70.

Εάν θέλετε να γνωρίσετε από κοντά τη συγγραφέα η Άννα Μαρία Παπίρη με το νέο της βιβλίο μοι­ράζε­ται την εμπει­ρία και τις συμ­βου­λές της στις 3 Φεβρου­α­ρίου 2026 στο βιβλιο­πω­λείο «IANOS» στις 19.30, με σημα­ντι­κούς ομι­λη­τές.

Φωτογραφίες: Φίλια Μητρομάρα