Το φθινόπωρο είναι η εποχή που ο οργανισμός χρειάζεται μια «επανεκκίνηση». Μετά το καλοκαίρι, όπου η διατροφή μας είναι πιο χαλαρή και ο ήλιος αφήνει τα σημάδια του στο δέρμα, είναι η ιδανική στιγμή να ενισχύσετε τη διατροφή σας με superfoods. Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα που χαρίζουν ενέργεια, ενδυναμώνουν το ανοσοποιητικό και προσφέρουν στην επιδερμίδα σας τη λάμψη που συχνά χάνεται με την αλλαγή της εποχής. Κι αν δεν είναι εύκολο να καταναλώσετε κάποια από αυτά στη φυσική τους μορφή, μπορείτε να εμπιστευθείτε ένα από τα συμπληρώματα ομορφιάς που τα περιέχουν.

Μπορείτε να διαβάσετε επίσης: Ύπνος: Φυσικοί τρόποι για να κοιμάστε καλύτερα το φθινόπωρο

Τα καλύτερα φθινοπωρινά superfoods

1. Ρόδι: το φρούτο της αντιγήρανσης

Το ρόδι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά (πολυφαινόλες, ανθοκυανίνες, βιταμίνη C) που συμβάλλουν στην ανανέωση των κυττάρων και στην προστασία από το οξειδωτικό στρες. Ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου και χαρίζει φωτεινή, ελαστική επιδερμίδα. Προσθέστε σπόρους ροδιού σε σαλάτες, γιαούρτι ή smoothie.

2. Καρύδια: πηγή ω-3 λιπαρών οξέων

Τα καρύδια είναι ιδανικά για να ενισχύσετε τη μνήμη και την ενέργειά σας, ενώ τα καλά λιπαρά τους συμβάλλουν στη θρέψη της επιδερμίδας και των μαλλιών. Δύο με τρία καρύδια την ημέρα αρκούν για να καλύψετε σημαντικό ποσοστό των αναγκών σας σε ω-3.

3. Κολοκύθα: πλούσια σε β-καροτένιο

Το χαρακτηριστικό φθινοπωρινό λαχανικό, η κολοκύθα, περιέχει β-καροτένιο, πρόδρομο της βιταμίνης Α, που συμβάλλει στη λάμψη του δέρματος και στη ρύθμιση της λιπαρότητας. Μαγειρέψτε την σε σούπα, πουρέ ή ακόμα και σε γλυκά.

4. Μήλα: φυσική αποτοξίνωση

Τα μήλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βοηθούν στη σωστή λειτουργία του πεπτικού. Τα αντιοξειδωτικά τους καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, ενώ οι φυτικές ίνες βοηθούν στη διατήρηση υγιούς βάρους και δέρματος με ισορροπημένη υγρασία.

5. Μανιτάρια: πλούσια σε βιταμίνη D

Το φθινόπωρο η έκθεσή μας στον ήλιο μειώνεται, οπότε τα μανιτάρια μπορούν να γίνουν πολύτιμος σύμμαχος. Η βιταμίνη D βοηθά στη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού και συνδέεται με καλύτερη διάθεση και υγιές δέρμα.

6. Μέλι: φυσικό αντιβιοτικό

Το μέλι, εκτός από γλυκαντικό, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες. Ένα κουταλάκι την ημέρα μπορεί να ενισχύσει την ενέργειά σας και να στηρίξει το ανοσοποιητικό.

Συμβουλές για να εντάξετε τα φυσικά συμπληρώματα ομορφιάς εύκολα στη διατροφή σας

Μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά, τόσο στη διάθεσή σας όσο και στην εικόνα της επιδερμίδας σας.

  • Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα smoothie με μήλο, ρόδι και λίγα καρύδια.
  • Προσθέστε κολοκύθα ψητή στις σαλάτες σας για γλυκιά γεύση και θρεπτική αξία.
  • Χρησιμοποιήστε μέλι αντί για ζάχαρη στον καφέ ή στο τσάι σας.
  • Μαγειρέψτε συχνά μανιτάρια ως συνοδευτικό, ώστε να λαμβάνετε φυσική βιταμίνη D.

Τα superfoods μέσα σε συμπληρώματα ομορφιάς

Παρότι τα superfoods καλύπτουν σημαντικές ανάγκες, οι απαιτήσεις του οργανισμού αυξάνονται το φθινόπωρο. Σε αυτό το σημείο, τα φυτικά συμπληρώματα μπορούν να υποστηρίξουν τον οργανισμό σας.

sympliromata omorfias

1. TianDe Λειτουργικό σύμπλεγμα με ελληνικά καρύδια (30 tabs) €28

Βάση του συμπλέγματος το εκχύλισμα φύλλων καρυδιάς και του μανιταριού Shiitake. Χάρη στην πλούσια περιεκτικότητά του σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής, στη βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας, στην προστασία από καρδιαγγειακές παθήσεις και στον έλεγχο του σωματικού βάρους.

2. Now Apple Pectin 700mg Συμπλήρωμα με Πηκτίνη Μήλου (120 tabs) €21

Ο συνδυασμός της δράσης της πηκτίνης και των αντιοξειδωτικών ουσιών που περιέχουν τα μήλα, έχει θεωρηθεί ως μία από τις καλύτερες ασπίδες προστασίας από το διαβήτη. Η παρουσία της πηκτίνης επιδρά θετικά στο μεταβολισμό της γλυκόζης και βοηθά στη διατήρηση των επιθυμητών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

3. AG Pharm Collagen με Ρόδι, 500ml, €13

Συμπλήρωμα διατροφής με κολλαγόνο 2500mg ανά δόση 20ml και εμπλουτισμένο με υαλουρονικό οξύ και σύμπλεγμα βιταμινών Β για καλύτερη απορρόφηση και πλούσια αντιοξειδωτική δράση. Στη σύνθεση, τα κολαγόνα ζωικής προέλευσης συμβάλλουν στη βελτίωση της υγείας των νυχιών, των μαλλιών και του δέρματος. Βοηθά στην κινητικότητα των αρθρώσεων, ενώ η περιεκτικότητά του σε ρόδι βοηθά στην καύση λίπους και στη μείωση της κυτταρίτιδας.

Η Ξένια Ρουσινού είναι αισθητικός.
Photo credit: brand websites / RINGANA – FRESH skincare & supplements

Creative: Χαριτωμένη Βόντα
Οι τιμές στο ρεπορτάζ αγοράς είναι ενδεικτικές.