Η σωστή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο για την υγεία όλων των οργάνων του σώματος, άρα και του δέρματός μας. Το υγιές δέρμα είναι η πιο σημαντική παράμετρος της ομορφιάς του, γιατί μόνο το υγιές δέρμα μπορεί να είναι ωραίο και λαμπερό. Υπό αυτήν την έννοια, κάθε ισορροπημένο διαιτολόγιο βοηθά στη διατήρηση της υγιούς επιδερμίδας. Υπάρχουν όμως κάποια τρόφιμα που δεν θα πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας, τα οποία ωφελούν ακόμα περισσότερο την επιδερμίδα, λόγω των θρεπτικών τους συστατικών.

Μπορείτε να διαβάσετε επίσης: Celebrities: Αυτές οι υπερτροφές είναι το μυστικό τους όπλο για ενέργεια, λάμψη και υγεία;

9 τρόφιμα που αγαπά το δέρμα σας

  1. Ψάρια
  2. Λαχανικά
  3. Φρούτα
  4. Σησαμέλαιο
  5. Μαγιά
  6. Ξηροί καρποί
  7. Συκώτι
  8. Αβγά
  9. Όσπρια

Οι τροφές που αγαπά το δέρμα είναι τροφές που αγαπά ο οργανισμός γενικότερα. Χαμηλά λιπαρά, υψηλό πρωτεϊνικό προφίλ και μεγάλη διατροφική αξία

1. Ψάρια

Κυρίως σολομός, σαρδέλες και τόνος, λόγω της περιεκτικότητάς τους σε omega 3 και omega 6 λιπαρά οξέα

2. Λαχανικά

Κυρίως καρότο, μπρόκολο, πιπεριές, μανιτάρια. Τα λαχανικά αυτά είναι πλούσια σε ένα από τα βασικότερα αντιοξειδωτικά, τη βιταμίνη C, όπως επίσης και στο Α καροτένιο και τα φλαβονοειδή που επίσης έχουν αντιξειδωτική δράση.

3. Φρούτα

Κυρίως το αβοκάντο και όσα είναι πλούσια σε βιταμίνη C, όπως τα εσπεριδοειδή και οι φράουλες.

4. Σησαμέλαιο

Το σουσάμι περιέχει πλήθος αντιοξειδωτικών παραγόντων και καλή ποιότητα πολυακόρεστων λιπαρών οξέων που κάνουν καλό στο δέρμα.

5. Μαγιά

Σημαντική για τους ζυμομύκητες που περιέχει.

6. Ξηροί καρποί

Όλα τα είδη ξηρών καρπών είναι βασική πηγή βιταμίνης Ε και απαραίτητων αμινοξέων.

7. Συκώτι

Γενικά κόκκινο άπαχο κρέας, χάρις στην υψηλή του περιεκτικότητα σε σίδηρο.

8. Αβγά

Σημαντικός σύμμαχος της επιδερμίδας, κυρίως για τη βιοτίνη, μια βιταμίνη που συμβάλει στην καλή υγεία του δέρματος.

9. Όσπρια

Πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και ιχνοστοιχεία.

Μπορείτε να διαβάσετε επίσης: Αποτοξίνωση τώρα! 3ήμερο πρόγραμμα pro-detox με ελληνικές τροφές

Δροσερή μάσκα προσώπου για ενυδατωμένο δέρμα με γιαούρτι και αβοκάντο

Η δύναμη των φυσικών συστατικών είναι ένας ισχυρός σύμμαχος για το δέρμα. Σε αυτό συμφωνούν όλοι, κυρίως οι ειδικοί. Τα διάφορα καλλυντικά με φρούτα και λαχανικά που μπορείτε να παρασκευάσετε μόνες σας στο σπίτι έχουν αποτελέσματα στην επιδερμίδα, ενώ στην πλειοψηφία τους φτιάχνονται εύκολα και με απλά υλικά. Προτείνουμε μια δροσιστική μάσκα με γιαούρτι, μαγιά και αβοκάντο για άμεση θρέψη, αλλά και ενυδάτωση. Είναι κατάλληλη για κάθε τύπο δέρματος, ιδιαιτέρως για επιδερμίδες με τάση ξηρότητας.

Υλικά

  • 6 κουταλιές της σούπας γιαούρτι πλήρες
  • 2 κουταλιές της σούπας φρέσκια μαγιά (μπορείτε να προμηθευτείτε λίγη από το φούρνο της γειτονιάς σας)
  • 2 φέτες ψιλοκομμένο αβοκάντο

Οδηγίες

  • Βάζετε όλα τα υλικά σε ένα μικρό μιξεράκι και τα κάνετε πολτό.
  • Απλώνετε τη μάσκα στο πρόσωπο (οι κινήσεις πρέπει να είναι από το κέντρο του προσώπου και προς τα έξω).
  • Αφήνετε τη μάσκα 10-15 λεπτά. Ιδανικά, καλό θα είναι να μην κάνετε άλλες δραστηριότητες, αλλά να είστε χαλαρές για όση ώρα έχετε τη μάσκα στο πρόσωπο.
  • Αφαιρείτε τη μάσκα με βαμβάκι. Αν και θα έχουν μείνει κάποια λίγα υπολείμματα από τη μάσκα, μην ρίξετε αμέσως νερό. Καλό είναι να πλύνετε το πρόσωπό σας τουλάχιστον μισή ώρα μετά την εφαρμογή.

Photo credits: Istock