Μαραθώνιος: Τα ρούχα που κάνουν τη διαφορά και προσφέρουν επιδόσεις

Στις 9 Νοεμβρίου θα πραγματοποιηθεί ο 42ος Μαραθώνιος Αθηνών και η πόλη ετοιμάζεται να φιλοξενήσει, για άλλη μια χρονιά, αθλητές και μη από όλο τον κόσμο. Με την εκκίνηση να δίνεται από τον Μαραθώνα — το σημείο από όπου ξεκίνησε η ιστορική διαδρομή — μικροί και μεγάλοι θα τρέξουν 42 χιλιόμετρα μέχρι το Καλλιμάρμαρο.

Μπορείτε να διαβάσετε επίσης: Τι θα φοράει η Πρώτη Κυρία της Νέας Υόρκης για να εμπνεύσει τη γενιά Ζ;

Εφόσον σε λίγες ημέρες διεξάγεται ο αγώνας, σίγουρα θα έχετε ήδη προμηθευτεί τον κατάλληλο εξοπλισμό. Ωστόσο, πάντα υπάρχουν χρήσιμα έξτρα tips και αγορές της τελευταίας στιγμής.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Athens Marathon.The Authentic (@athensauthenticmarathon)

Τα κατάλληλα ρούχα για τον Μαραθώνιο

Ο running blogger και συγγραφέας Andreas Safft είχε δηλώσει στο owayo.com ότι πιστεύει πως πρέπει να τρέχετε φορώντας κάτι που σας κάνει να νιώθετε άνετα. Καλό είναι επίσης να αποφύγετε να δοκιμάσετε καινούργια ρούχα ή αξεσουάρ την τελευταία στιγμή, καθώς πρέπει να έχουν δοκιμαστεί για κάποιο χρονικό διάστημα, ώστε να μην υπάρξουν δυσάρεστες εκπλήξεις κατά τη διάρκεια του αγώνα — ειδικά αν πρόκειται για τον πρώτο σας μαραθώνιο! Αν κάτι λειτούργησε στην προπόνηση, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι θα λειτουργήσει και στον αγώνα.

1. Παπούτσια για τρέξιμο

Πρώτα απ’ όλα, δώστε προσοχή στις συμβουλές των ειδικών κατά την αγορά. Εξηγήστε για ποιο σκοπό τα χρειάζεστε και ποιο είναι το στιλ τρεξίματός σας — τρέχετε με το μπροστινό μέρος ή με τη φτέρνα; Επιπλέον, προτιμήστε παπούτσια για τρέξιμο ένα έως δύο νούμερα μεγαλύτερα από τα κανονικά σας.
Ανάλογα με το βάρος του δρομέα, τη φύση του παπουτσιού και το στιλ τρεξίματος, τα παπούτσια για τρέξιμο διαρκούν περίπου 600 έως 1.000 χιλιόμετρα.

Μπορείτε να διαβάσετε επίσης: Το shopping basket της εβδομάδας: 3 φορέματα από τα Zara για το γραφείο και όχι μόνο

2. Κάλτσες για τρέξιμο

Για να διατηρείτε τα πόδια σας άνετα και χωρίς ερεθισμούς καθ’ όλη τη διάρκεια του αγώνα, επενδύστε σε ένα ζευγάρι τεχνικές κάλτσες τρεξίματος. Κάποιες βοηθούν στην αποφυγή φουσκάλων, ενώ άλλες διαθέτουν αντικραδασμική προστασία.

3. Παντελόνια για τρέξιμο

Όταν τρέχετε μεγάλες αποστάσεις, προτιμήστε ευέλικτα σορτς ή παντελόνια με εσωτερικές τσέπες, ώστε να μπορείτε να μεταφέρετε τα ενεργειακά σας τζελ και τα κλειδιά. Σκεφτείτε το σωστό επίπεδο ζεστασιάς — οι μύες σας δεν πρέπει να κρυώνουν, αλλά ούτε και να υπερθερμαίνεστε.
Τα σορτς 2 σε 1 (με ένα κάτω στρώμα από λύκρα και ένα χαλαρό πάνω στρώμα) είναι εξαιρετική επιλογή για να αποφύγετε την τριβή, διατηρώντας παράλληλα μια κολακευτική εμφάνιση.

4. Μπλούζες για τρέξιμο

Επιλέξτε σύγχρονες τεχνικές μπλούζες που “αναπνέουν” και απορροφούν την υγρασία. Ορισμένες διαθέτουν ραφές με ταινία για αποφυγή τριβής, ενώ άλλες είναι χωρίς ραφές για ακόμη μεγαλύτερη άνεση.

5. Ρολόγια τρεξίματος

Ένα ρολόι τρεξίματος με GPS είναι πολύτιμος σύντροφος για κάθε δρομέα, ειδικά σε αγώνες. Σας βοηθά να παρακολουθείτε την απόσταση, τον χρόνο, την ταχύτητα και τους καρδιακούς παλμούς σας, ενώ παρέχει στατιστικά και λεπτομερή δεδομένα τρεξίματος. Τα κορυφαία ρολόγια μάλιστα συμβάλλουν στην πρόληψη τραυματισμών, προσφέροντας συμβουλές αποκατάστασης ή ειδοποιήσεις για ξεκούραση.

Πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τραυματισμούς

Υπάρχουν και ρούχα συμπίεσης που μειώνουν τη μυϊκή βλάβη που προκαλείται από την άσκηση, επιταχύνουν την αποκατάσταση, απομακρύνουν το γαλακτικό οξύ πιο γρήγορα, αυξάνουν τη δύναμη και την αντοχή, βελτιώνουν την οξυγόνωση των μυών και ρυθμίζουν καλύτερα τη θερμοκρασία του σώματος. Επομένως, αξίζει να επενδύσετε και σε τέτοια κομμάτια.

Επιπλέον:

-Μην ντρέπεστε να χρησιμοποιήσετε βαζελίνη, αθλητική αλοιφή ή ταλκ όπου χρειάζεται.
-Χρησιμοποιήστε επιδέσμους ή τσιρότα σε ανοιχτές πληγές.
-Προτιμήστε λειτουργικά ρούχα αντί για βαμβάκι — αποτρέπουν καλύτερα την τριβή.
-Εμείς οι γυναίκες πρέπει να φορέμε αθλητικό σουτιέν για επιπλέον στήριξη.
-Αν οι θηλές σας τριβούνται εύκολα, χρησιμοποιήστε ταινία προστασίας.

Video editor: Ανδρέας Κωστόπουλος

Fashion styling & artistic creative: Ιωάννα Σαλαμούρα

Photo credit: IG