Το καλοκαίρι, η σωστή ενυδάτωση δεν περιορίζεται μόνο στα καλλυντικά προϊόντα και τις ενυδατικές κρέμες. Ξεκινάει από μέσα με απλές αλλά αποτελεσματικές συνήθειες. Ένας απολαυστικός τρόπος να πίνετε περισσότερο νερό χωρίς να το… ξεχνάτε, είναι τo detox water με φρούτα. Φυσικά, δροσιστικά, γεμάτα γεύση και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, μπορούν να ενισχύσουν την ενυδάτωσή σας και να υποστηρίξουν τη φυσική αποτοξίνωση του οργανισμού.

Διαβάστε ακόμη: Αποτοξίνωση τώρα! 3ήμερο πρόγραμμα pro-detox με ελληνικές τροφές

Τι είναι τo detox water;

Πρόκειται για νερό εμπλουτισμένο με φέτες φρούτων, λαχανικών ή βοτάνων, που αφήνονται να εμποτιστούν για μερικές ώρες. Η διαδικασία είναι απλή, αλλά το αποτέλεσμα γευστικό και αναζωογονητικό. Δεν περιέχουν ζάχαρη, δεν έχουν θερμίδες και είναι ιδανικά για καθημερινή κατανάλωση, ειδικά όταν θέλετε να αποφύγετε τα αναψυκτικά ή τα έτοιμα ροφήματα.

Διαβάστε ακόμη: 5 detox χυμοί για αποτοξίνωση!

Τα οφέλη τους δεν σταματούν στη γεύση

Ενυδατώνουν αποτελεσματικά, βοηθούν στην πέψη, προσφέρουν ήπια αποτοξινωτική δράση και, φυσικά, ενισχύουν τη λάμψη της επιδερμίδας σας. Επιπλέον, κάποια συστατικά, όπως το λεμόνι ή το αγγούρι, συμβάλλουν στη μείωση του φουσκώματος, ενώ φρούτα όπως τα μούρα ή το καρπούζι είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά.

Πώς θα τα ετοιμάσετε

Δεν χρειάζεστε τίποτα περισσότερο από μια κανάτα ή ένα γυάλινο μπουκάλι, καθαρό νερό και φρέσκα υλικά της επιλογής σας. Κόψτε τα φρούτα σε λεπτές φέτες, προσθέστε τα στο νερό, αφήστε το μείγμα στο ψυγείο για 3-4 ώρες και… απολαύστε! Αν θέλετε πιο έντονη γεύση, αφήστε το όλο το βράδυ.

5 συνταγές για δροσερό detox water

1. Νερό με λεμόνι, αγγούρι & μέντα

Το απόλυτο κλασικό: βοηθά στην πέψη και τονώνει το μεταβολισμό.
Υλικά: ½ λεμόνι σε φέτες, 3-4 ροδέλες αγγουριού, 5 φύλλα φρέσκιας μέντας.

2. Νερό με φράουλες & βασιλικό

Δροσιστικό και ελαφρώς γλυκό, με αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Υλικά: 4 φράουλες κομμένες, 3 φύλλα βασιλικού.

3. Νερό με καρπούζι & λάιμ

Ιδανικό για τις πολύ ζεστές μέρες – πλούσιο σε λυκοπένιο και βιταμίνη C.
Υλικά: 1 φλιτζάνι καρπούζι σε κύβους, ½ λάιμ σε φέτες.

4. Νερό με πορτοκάλι, κανέλα & γαρύφαλλο

Αρωματικό, με ζεστές νότες και ήπια θερμογενετική δράση.
Υλικά: 2 φέτες πορτοκαλιού, 1 ξυλάκι κανέλας, 2 γαρύφαλλα.

5. Νερό με βατόμουρα & ροδάκινο

Χρωματιστό και καλοκαιρινό, γεμάτο αντιοξειδωτικά.
Υλικά: ½ ροδάκινο σε φέτες, 6-7 βατόμουρα.

Extra tips για καλύτερα αποτελέσματα

  • Προτιμήστε βιολογικά φρούτα, ειδικά όταν αφήνετε τις φλούδες μέσα στο νερό.
  • Αλλάζετε τα υλικά καθημερινά για να απολαμβάνετε ποικιλία σε γεύσεις και οφέλη.
  • Μη χρησιμοποιείτε ζάχαρη, αν θέλετε κάτι πιο γλυκό, προσθέστε λίγο φυσικό σιρόπι αγαύης ή μερικές σταγόνες στέβια.
  • Χρησιμοποιήστε παγωμένα φύλλα αλόης ή κατεψυγμένα φρούτα για ακόμη πιο δροσιστικό αποτέλεσμα.
  • Πιείτε το μέσα σε 24 ώρες για να διατηρήσετε τα θρεπτικά διατροφικά στοιχεία.

Γιατί αξίζει να τα εντάξετε στην καθημερινότητά σας;

Πέρα από τη γεύση και τη δροσιά που χαρίζουν, τα detox waters μπορούν να σας βοηθήσουν να πίνετε περισσότερο νερό, χωρίς να το καταλαβαίνετε. Αν δυσκολεύεστε να φτάσετε την προτεινόμενη ημερήσια πρόσληψη υγρών, αυτή είναι μια εξαιρετική λύση. Επίσης, είναι ιδανικά για παιδιά ή όσους αποφεύγουν τα ροφήματα με τεχνητά αρώματα και συντηρητικά.

Η ενυδάτωση “από μέσα” είναι απαραίτητη για μια υγιή, φωτεινή και καθαρή επιδερμίδα. Τα detox νερά δεν αποτελούν θαυματουργό ελιξίριο, αλλά μπορούν να είναι ένα ευχάριστο βήμα σε μια πιο υγιεινή καθημερινότητα.

Αν είστε συνέχεια εν κινήσει, επενδύστε σε ένα θερμός ή ένα μπουκάλι με φίλτρο φρούτων για να έχετε πάντα μαζί σας το δικό σας, χειροποίητο, αρωματικό νερό. Ένα τόσο απλό βήμα μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην ευεξία σας , ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες που ο ήλιος, η θάλασσα και η ζέστη αφυδατώνουν πιο εύκολα τον οργανισμό.