Αύγουστος: Γιατί τώρα είναι η καλύτερη στιγμή για διαλογισμό;

Αύγουστος σημαίνει παύση, ανάσα και επανασύνδεση με τον εαυτό σας. Λίγα λεπτά διαλογισμού αρκούν για να μετατρέψουν τον μήνα σε πηγή γαλήνης και ενέργειας.

01 Αυγούστου 25 | 06:56

Ο πιο φωτεινός, ανέμελος και απενοχοποιημένα αργός μήνας του χρόνου είναι εδώ κι είναι η δική σας ευκαιρία να πατήσετε παύση, να αναπνεύσετε βαθιά και να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας. Ο Αύγουστος δεν είναι απλώς η καρδιά του καλοκαιριού, αλλά και η ιδανική περίοδος για να κάνετε όσα αναβάλλατε τους προηγούμενους μήνες.

Διαβάστε ακόμη: Beauty sleep το καλοκαίρι: Tips για ποιοτικό ύπνο και λαμπερό δέρμα

Η καθημερινότητα επιβραδύνει, οι ρυθμοί πέφτουν, και ξαφνικά υπάρχει περισσότερος χώρος και χρόνος για να κοιτάξετε μέσα σας. Αν εδώ και καιρό λέγατε «θα ξεκινήσω διαλογισμό κάποια στιγμή», ο Αύγουστος είναι το κάποια στιγμή. Τώρα είναι η στιγμή για εσωτερική ησυχία, για αναπνοές που γεμίζουν και αδειάζουν, για μικρές πρακτικές που φέρνουν ευεξία με απλότητα, χωρίς πίεση. Ο διαλογισμός και οι τεχνικές αναπνοής είναι εργαλεία για να μειώσετε το άγχος, να βελτιώσετε τον ύπνο και να ενισχύσετε τη σύνδεση με το σώμα σας.

Γιατί να ξεκινήσετε τώρα;

Ο Αύγουστος, με τη λιγότερη πίεση από υποχρεώσεις, προσφέρει το τέλειο σκηνικό για να δημιουργήσετε μια ρουτίνα ευεξίας χωρίς άγχος. Δεν χρειάζεστε τίποτα παραπάνω από λίγα λεπτά και την πρόθεσή σας να φροντίσετε τον εαυτό σας. Επιπλέον, όταν ξεκινάτε σε περίοδο χαλάρωσης, είναι πιο εύκολο να εντάξετε αυτές τις πρακτικές και στη φθινοπωρινή ρουτίνα που θα ακολουθήσει. Μερικές αναπνοές συνειδητής παρουσίας το πρωί, λίγες σταγόνες από ένα αιθέριο έλαιο ή ένα χαλαρωτικό κερί το βράδυ, αρκούν για να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας και να δώσετε προτεραιότητα στην εσωτερική σας ηρεμία.

Διαβάστε ακόμη: Detox water με φρούτα: Συνταγές για ενυδάτωση από μέσα

Μικρή καθημερινή ρουτίνα για ηρεμία και ευεξία

Ακολουθήστε ένα απλό πρόγραμμα 15 λεπτών κάθε πρωί ή βράδυ:
1. Δημιουργήστε ήρεμη ατμόσφαιρα: Σβήστε τα φώτα, ανάψτε ένα χαλαρωτικό κερί ή ψεκάστε το χώρο με ένα φυσικό άρωμα.
2. Καθίστε άνετα: Βρείτε μια στάση που σας ξεκουράζει, δεν χρειάζεται να είναι και η στάση λωτός της γιόγκα.
3. Ξεκινήστε με βαθιές αναπνοές: Εισπνεύστε από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα, κρατήστε την αναπνοή για 4, εκπνεύστε αργά από το στόμα για 5. Επαναλάβετε για 5 λεπτά.
6. Συνεχίστε με διαλογισμό: Εστιάστε στην αναπνοή ή επαναλάβετε ένα θετικό mantra όπως “είμαι ήρεμη/ος”. Αν ο νους σας ξεφεύγει, απλώς παρατηρήστε και επιστρέψτε.
7. Ολοκληρώστε με ευγνωμοσύνη: Σκεφτείτε 3 πράγματα για τα οποία νιώθετε ευγνωμοσύνη.

Tips για να παραμείνετε συνεπείς

Κάντε το την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμα και στις διακοπές.
Δημιουργήστε ένα «ιερό» σημείο στο σπίτι ή στο εξοχικό σας ένα μικρό τραπεζάκι με κρυστάλλους, κερί και μαξιλάρι είναι αρκετά.
Μην προσπαθείτε να “αδειάσετε το μυαλό” απλώς παρατηρήστε το χωρίς κριτική.