Ζούμε σε έναν κόσμο που μας ωθεί συνεχώς να ενδιαφερόμαστε για τα πάντα. Από τα likes στα social media μέχρι την επαγγελματική μας πορεία και από τις οικογενειακές προσδοκίες μέχρι την πίεση της τελειότητας που βάζουμε εμείς οι ίδιοι στον εαυτό μας, η ανάγκη να αποδεικνύουμε διαρκώς την αξία μας συχνά μας στερεί την αληθινή χαρά.

Διαβάστε ακόμη: Το μυστικό της ευτυχίας κρύβεται σε ένα πιάτο ζυμαρικά;

Κι όμως, η ευτυχία δεν έρχεται όταν κάνετε περισσότερα, κατακτάτε περισσότερα ή φροντίζετε να ικανοποιείτε τους πάντες. Αντίθετα, συχνά κρύβεται στην απελευθέρωση. Στο να αφήνετε πίσω σας όσα δεν σας εξυπηρετούν πια. Στο να χαλαρώνετε από τον έλεγχο που δεν μπορείτε να έχετε. Στο να σταματάτε να νοιάζεστε για όσα δεν έχουν πραγματική σημασία.

Διαβάστε ακόμη: Η αρχιτεκτονική της ευτυχίας ξεκινά από εσάς

Αυτή είναι η τέχνη του να μη νοιάζεστε. Και δεν έχει καμία σχέση με την αδιαφορία. Είναι η ικανότητα να ξεχωρίζετε τι αξίζει τον χρόνο και την ενέργειά σας και τι όχι. Δείτε παρακάτω 8 τρόπους με τους οποίους μπορείτε να καλλιεργήσετε αυτή την τέχνη και να ανοίξετε τον δρόμο για μια πιο ήρεμη και χαρούμενη ζωή.

1. Απελευθερωθείτε από την ανάγκη να σας συμπαθούν όλοι

Όσο κι αν προσπαθήσετε να είστε ευγενικοί, γενναιόδωροι και ανοιχτόμυαλοι, πάντα θα υπάρχει κάποιος που δεν θα σας συμπαθεί. Κι αυτό είναι OK.

Όταν η αυτοεκτίμησή σας εξαρτάται από τη γνώμη των άλλων, τότε παραδίδετε το δικαίωμα της προσωπικής σας γαλήνης σε ανθρώπους που, πολλές φορές, ούτε σας γνωρίζουν καλά. Η αληθινή αυτοπεποίθηση έρχεται όταν σταματάτε να κυνηγάτε την αποδοχή των άλλων και αρχίζετε να ζείτε με αυθεντικότητα.

Ρωτήστε τον εαυτό σας: Είμαι αληθινά ο εαυτός μου ή απλώς προσπαθώ να κερδίσω την έγκριση των άλλων;

2. Μάθετε να λέτε «όχι» χωρίς ενοχές

Πόσες φορές έχετε πει «ναι» σε κάτι που δεν θέλατε πραγματικά, απλώς και μόνο για να μη δυσαρεστήσετε κάποιον; Κάθε φορά που υποχωρείτε σε βάρος της δικής σας ανάγκης, λέτε ένα σιωπηλό «όχι» στη δική σας ηρεμία.

Το να θέτετε όρια δεν είναι εγωισμός, είναι πράξη αυτοσεβασμού. Δεν χρειάζεται να δικαιολογείτε πάντα την άρνησή σας. Ένα ήρεμο και ξεκάθαρο «ευχαριστώ, αλλά δε θα μπορέσω» αρκεί. Θυμηθείτε ότι ο χρόνος, η ενέργεια και η ψυχική σας ισορροπία είναι πολύτιμοι πόροι.

3. Σταματήστε να κυνηγάτε την τελειότητα

Η τελειότητα είναι ο μεγάλος εχθρός της εσωτερικής γαλήνης. Είτε πρόκειται για την εμφάνιση, την καριέρα, την ανατροφή των παιδιών σας ή την εικόνα σας στο διαδίκτυο, η αδιάκοπη προσπάθεια να είστε αψεγάδιαστοι μοιάζει με τρέξιμο σε διάδρομο χωρίς διακόπτη. Δεν έχει τέλος.

Η αληθινή χαρά έρχεται όταν αποδέχεστε ότι η ζωή είναι ατελής και γεμάτη μικρές ατέλειες. Βάλτε στόχο την πρόοδο, όχι την τελειότητα. Και δώστε στον εαυτό σας την άδεια να χαρεί τη διαδρομή, ακόμη κι αν δεν είναι όλα τέλεια.

4. Αποδεσμευθείτε από το «εγώ» σας

Πολλές από τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε, ζήλια, ανασφάλεια, θυμός, φόβος, πηγάζουν από το εγώ σας, την ανάγκη να αποδεικνύετε συνεχώς την αξία σας ή να έχετε τον έλεγχο.

Η σοφία των ανατολικών φιλοσοφιών, όπως ο Βουδισμός, μας διδάσκει ότι η ευτυχία έρχεται όταν μαθαίνουμε να ζούμε με λιγότερο εγωκεντρισμό και περισσότερη συνειδητότητα.

Το να αφήνετε το εγώ σας δεν σημαίνει ότι παραιτείστε. Σημαίνει ότι επιλέγετε να εμφανίζεστε με περισσότερη καλοσύνη, κατανόηση και χωρίς περιττά δράματα.

5. Νοιαστείτε λιγότερο για όσα δεν έχουν σημασία

Δεν σημαίνει ότι θα γίνετε αδιάφοροι. Σημαίνει ότι θα μάθετε να ξεχωρίζετε πού αξίζει να επενδύετε την ενέργειά σας. Δεν χρειάζεται να σχολιάζετε κάθε trending θέμα ή να απαντάτε σε κάθε κριτική. Δεν χρειάζεται να δίνετε αξία σε κάθε τυχαία γνώμη.

Αντίθετα, νοιαστείτε περισσότερο για την υγεία σας, τις σχέσεις σας, τη δημιουργικότητά σας και τις αξίες σας. Η απελευθέρωση από τα ασήμαντα σας χαρίζει τη δύναμη να επενδύσετε ουσιαστικά σε όσα μετρούν πραγματικά.

6. Σταματήστε να προσπαθείτε να ελέγχετε τους άλλους

Ένα από τα πιο ύπουλα βάρη είναι η ανάγκη να ελέγχετε πράγματα που δεν είναι στον έλεγχό σας: τη γνώμη των άλλων, το πώς θα εξελιχθεί μια κατάσταση, πώς θα αντιδράσουν οι γύρω σας.

Η αλήθεια είναι απελευθερωτική: είστε υπεύθυνοι μόνο για τις πράξεις σας, όχι για το πώς θα τις εκλάβουν οι άλλοι.

Κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε, πείτε ό,τι έχετε να πείτε και αφήστε την έκβαση να έρθει φυσικά. Η γαλήνη βρίσκεται στην αποδοχή ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τα πάντα.

7. Εξασκηθείτε στη συναισθηματική αποστασιοποίηση

Έχετε το δικαίωμα να ακούτε χωρίς να αντιδράτε. Να δέχεστε κριτική χωρίς να την κουβαλάτε μέσα σας. Να παρατηρείτε την κακή διάθεση κάποιου χωρίς να την κάνετε δικό σας βάρος.

Η συναισθηματική αποστασιοποίηση δεν είναι ψυχρότητα, είναι ωριμότητα. Σημαίνει ότι μπορείτε να είστε παρόντες, χωρίς να βυθίζεστε στο χάος των άλλων.

Την επόμενη φορά που κάποιος θα προσπαθήσει να σας προκαλέσει ή να σας φορτώσει τα δικά του προβλήματα, θυμηθείτε: μπορείτε να απαντήσετε με ηρεμία, χωρίς να κουβαλήσετε το φορτίο μαζί σας.

8. Θυμηθείτε ότι η γαλήνη είναι απόφαση

Στο τέλος της ημέρας, η ευτυχία δεν είναι κάτι που σας συμβαίνει τυχαία. Είναι κάτι που επιλέγετε.

Μπορείτε να αποφασίσετε να νοιαστείτε λιγότερο για τα επιφανειακά και τα ασήμαντα, και να επενδύσετε την ενέργειά σας στη δική σας ευημερία, στην προσωπική σας ανάπτυξη και στη χαρά της καθημερινότητας.

Η γαλήνη δεν είναι προορισμός, αλλά μια διαρκής πρακτική. Όσο περισσότερο εξασκείστε στην τέχνη του να μη νοιάζεστε, τόσο πιο φυσικό θα σας γίνεται.

Η πιο απελευθερωτική απόφαση που μπορείτε να πάρετε είναι να σταματήσετε να νοιάζεστε για τα λάθος πράγματα. Δεν σημαίνει ότι αποκόπτεστε από τον κόσμο, αλλά ότι ριζώνετε πιο βαθιά σε όσα έχουν αξία. Η κοινωνία μας τρέφεται από τη σύγκριση και την ανάγκη για συνεχή επιβεβαίωση. Εσείς, όμως, μπορείτε να ακολουθήσετε έναν διαφορετικό δρόμο. Έναν δρόμο πιο ήσυχο, πιο αυθεντικό και πιο χαρούμενο.

Την επόμενη φορά που θα νιώσετε πιεσμένοι κάντε μια παύση. Αναπνεύστε βαθιά. Και θυμηθείτε: δεν χρειάζεται να νοιάζεστε για όλα.

Photo credit: Istock