Ζούμε σε έναν κόσμο που κινείται ακατάπαυστα. Ειδοποιήσεις, μηνύματα, emails, scroll down και συνεχές multitasking είναι πλέον η νέα καθημερινότητα. Κι όμως, έχετε σκεφτεί πόσο συχνά πραγματικά αποσυνδέεστε; Ένα σύντομο digital detox δηλαδή η αποχή από τις οθόνες για λίγες ημέρες μπορεί να κάνει περισσότερα για την ψυχική και σωματική σας ευεξία απ’ ό,τι φαντάζεστε.

Διαβάστε ακόμη: Detox τώρα! 10 τρόποι για να αποτοξινώσετε το σώμα σας σε 24 ώρες

Πώς καταλαβαίνετε ότι το χρειάζεστε;

Αν νιώθετε διαρκώς εξαντλημένοι, κοιμάστε με το κινητό στο χέρι, δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε ή νιώθετε άγχος κάθε φορά που χτυπάει μια ειδοποίηση, το σώμα και το μυαλό σας σάς στέλνουν ξεκάθαρο μήνυμα: χρειάζεστε αποσύνδεση.

Διαβάστε ακόμη: Textationship: Μήπως τελικά τα “έχουμε” με το κινητό μας;

Η υπερδιέγερση από τις οθόνες επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο, την ψυχική σας ισορροπία και την ποιότητα της καθημερινότητας. Μια παύση, έστω και μικρή, μπορεί να σας βοηθήσει να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας, να ανακτήσετε την ενέργειά σας και να επανέλθετε πιο ήρεμοι και συγκεντρωμένοι.

Ποια είναι τα οφέλη του digital detox;

1. Καλύτερη ποιότητα ύπνου: Η αποσύνδεση από τις οθόνες, ειδικά πριν τον ύπνο, βοηθά στη ρύθμιση της μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου. Έτσι, κοιμάστε πιο ήρεμα και ξυπνάτε πιο ξεκούραστοι.
2. Λιγότερο άγχος και περισσότερη συγκέντρωση: Η συνεχής έκθεση σε ειδήσεις, social media και ειδοποιήσεις «βομβαρδίζει» το νευρικό σας σύστημα. Με λίγες μόνο ημέρες αποχής, θα δείτε τη διάθεσή σας να ανεβαίνει και τη σκέψη σας να καθαρίζει.
3. Περισσότερος χρόνος για τον εαυτό σας: Όταν δεν ασχολείστε συνεχώς με το κινητό, βρίσκετε χρόνο για να διαβάσετε, να φροντίσετε την επιδερμίδα σας, να κάνετε διαλογισμό ή ακόμα και να χαλαρώσετε με έναν καφέ στη βεράντα χωρίς περισπασμούς.

Πώς να ξεκινήσετε

Δεν χρειάζεται να εξαφανιστείτε από τον ψηφιακό κόσμο για εβδομάδες. Ακόμα και 24 ώρες χωρίς οθόνες αρκούν για να νιώσετε τη διαφορά.

  • Ορίστε συγκεκριμένο χρόνο αποχής, π.χ. «καμία οθόνη μετά τις 21:00».
  • Απενεργοποιήστε ειδοποιήσεις από apps που σας αποσπούν.
  • Αντικαταστήστε τη χρήση του κινητού με δραστηριότητες που αγαπάτε: περπάτημα, skincare ρουτίνα, μαγείρεμα, βιβλίο.
  • Δημιουργήστε “tech-free zones” στο σπίτι π.χ. χωρίς κινητά στο υπνοδωμάτιο ή στην τραπεζαρία.

Ομορφιά & digital detox πάνε μαζί

Η αποσύνδεση δεν επηρεάζει μόνο το μυαλό αλλά και την επιδερμίδα σας. Ο κακός ύπνος και το ψηφιακό άγχος συχνά οδηγούν σε θαμπή όψη, μαύρους κύκλους και αφυδάτωση. Εντάξτε στην καθημερινή σας ρουτίνα:

Aιθέριο έλαιο λεβάντας για χαλάρωση, είτε για το μπάνιο είτε για το μαξιλάρι, Organic Lavender, €8,90, Biologos.

 

Μάσκα προσώπου με χαλαρωτικά συστατικά, όπως λεβάντα ή χαμομήλι. Mask express με αγγούρι, €5,90, Apivita.

 

Face mist που δροσίζει και αναζωογονεί κάθε φορά που νιώθετε την ανάγκη να πιάσετε το κινητό. Grape water spray, €12,90, Caudalie, με 100% Φυσικό Νερό Σταφυλιού.

Τελκά, το digital detox είναι μια πράξη φροντίδας

Δεν σημαίνει ότι θα αποσυνδεθείτε πλήρως ή θα απορρίψετε την τεχνολογία, αλλά ότι θα θέσετε όρια με στόχο την ευεξία σας. Εστιάζετε ξανά σε ό,τι έχει πραγματική αξία: στην επαφή με τη φύση, στην ξεκούραση, στη φροντίδα του εαυτού σας χωρίς περισπασμούς. Ακόμα και λίγα λεπτά την ημέρα χωρίς οθόνες μπορούν να φέρουν ισορροπία, να μειώσουν το άγχος και να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου σας. Ένας digital detox δεν είναι περιορισμός, είναι ένα δώρο που κάνετε στον εαυτό σας.

Ακόμα και αν ξεκινήσετε με μία ημέρα την εβδομάδα ή λίγες ώρες την ημέρα, θα εκπλαγείτε από το πόσο πιο ήρεμοι, συγκεντρωμενοι και γεμάτοι ενέργεια θα αισθανθείτε. Και το καλύτερο; Θα το δείχνει και το πρόσωπό σας.

Η Ξένια Ρουσινού είναι αισθητικός.

Οι τιμές είναι ενδεικτικές.