Το να δείχνετε νεότεροι δεν αφορά μόνον το DNA σας. Είναι αποτέλεσμα μικρών, καθημερινών συνηθειών που κάνουν τη διαφορά. Δεν πρόκειται για μυστικά που κρύβονται σε θαυματουργές κρέμες ή ακριβές θεραπείες, αλλά για απλές πρακτικές που μπορείτε να εντάξετε κι εσείς στη ζωή σας.

Διαβάστε ακόμη: Αντιγήρανση: Το μυστικό είναι στο μικροβίωμα;

Ποιες είναι οι πιο συνηθισμένες συνήθειες των ανθρώπων που μοιάζουν νεότεροι από την πραγματική τους ηλικία;

1. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ζεστό νερό

Ακόμη κι αν έξω κάνει ζέστη, προτιμήστε χλιαρό ή ζεστό νερό αντί για παγωμένο. Το σώμα αφυδατώνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου και χρειάζεται άμεση ενυδάτωση το πρωί. Το χλιαρό νερό βοηθά την πέψη, βελτιώνει την κυκλοφορία και συμβάλλει στη διατήρηση της ελαστικότητας της επιδερμίδας. Μια μικρή κίνηση που σας δίνει πόντους υγείας από την πρώτη στιγμή της ημέρας.

Διαβάστε ακόμη: Αντιγήρανση: Τη νύχτα το ρολόι δουλεύει αντίστροφα

2. Γυμναστείτε το πρωί

Η πρωινή άσκηση είναι ο πιο σίγουρος τρόπος να μη βρείτε δικαιολογίες αργότερα. Είτε πρόκειται για περπάτημα, Pilates ή ένα απλό πρόγραμμα στο σπίτι, η πρωινή κίνηση ενεργοποιεί τον μεταβολισμό, χαρίζει ενέργεια και μειώνει την αίσθηση πείνας μέσα στη μέρα. Δεν χρειάζεται υπερβολή, η συνέπεια είναι το μυστικό.

3. Σταματήστε το φαγητό όταν χορτάσετε κατά 90%

Πολλοί από εμάς έχουμε μάθει να μην αφήνουμε τίποτα στο πιάτο, ακόμη κι όταν έχουμε ήδη χορτάσει. Όμως αυτή η συνήθεια κουράζει το πεπτικό και προκαλεί φούσκωμα. Αν σταματάτε εγκαίρως, απολαμβάνετε το φαγητό χωρίς δυσφορία, ενώ παράλληλα βοηθάτε το σώμα σας να διαχειριστεί καλύτερα το βάρος. Η ενσυνείδητη διατροφή είναι «αντιγηραντική» από μόνη της.

4. Προσθέστε γιόγκα στο πρόγραμμά σας

Η δυναμική άσκηση είναι απαραίτητη, αλλά το σώμα χρειάζεται και μέρες αποκατάστασης. Η γιόγκα, ειδικά οι ήπιες μορφές όπως η Yin yoga, χαλαρώνει τους μυς, βελτιώνει την ευλυγισία και σας βοηθά να αποφορτιστείτε από το άγχος. Ακόμη κι αν σας φαίνεται αργή ή βαρετή, θα ανακαλύψετε ότι λειτουργεί σαν ψυχοσωματική «επανεκκίνηση».

5. Ενισχύστε τη διατροφή με συμπληρώματα και πρωτεΐνη

Με τα χρόνια, ο οργανισμός δυσκολεύεται να προσλάβει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά μόνο από την τροφή. Τα κατάλληλα συμπληρώματα, σε συνεννόηση με γιατρό ή διατροφολόγο, μπορούν να καλύψουν κενά. Παράλληλα, η αυξημένη πρόσληψη πρωτεΐνης βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, η οποία μειώνεται με την ηλικία. Ένα smoothie μετά την άσκηση, με πρωτεΐνη σε σκόνη, μπορεί να σας κρατήσει χορτάτους και δραστήριους για ώρες.

6. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να βλέπει τη θετική πλευρά

Το χρόνιο άγχος και η αρνητικότητα “χαράζουν” το πρόσωπο και το σώμα. Μαθαίνοντας να εστιάζετε στα θετικά, να βρίσκετε την καλή πλευρά των καταστάσεων και να καλλιεργείτε την αισιοδοξία, όχι μόνο νιώθετε καλύτερα, αλλά προστατεύετε και την υγεία σας. Η καλή διάθεση είναι ίσως το καλύτερο «φίλτρο νεότητας».

7. Προστατέψτε την εσωτερική σας γαλήνη

Το να βάζετε όρια και να απομακρύνεστε από ανθρώπους που σας φθείρουν συναισθηματικά είναι σημαντικό. Δεν σημαίνει εγωισμός, σημαίνει σεβασμός στον εαυτό σας. Το χρόνιο στρες προκαλεί πρόωρο γκριζάρισμα και ρυτίδες. Φροντίζοντας την ψυχική σας ηρεμία, φροντίζετε και την εξωτερική σας εικόνα.

8. Κάντε παρέα με νεότερους ανθρώπους

Η ενέργεια, η διάθεση και οι νέες εμπειρίες που φέρνουν οι νεότεροι φίλοι ανανεώνουν και εσάς. Δραστηριότητες που ίσως δεν θα τολμούσατε μόνοι σας, όπως το πατίνι ή η αναρρίχηση, γίνονται ευχάριστες προκλήσεις και σας γεμίζουν χαρά. Και η χαρά είναι η απόλυτη πηγή νεότητας.

9. Κρατήστε απλή τη ρουτίνα περιποίησης

Δεν χρειάζονται δεκάδες προϊόντα ή επιθετικές θεραπείες για να παραμείνει το δέρμα υγιές. Μια βασική ρουτίνα με ήπια προϊόντα, κατά προτίμηση φυσικά, αρκεί. Αποφύγετε τον υπερβολικό καθαρισμό, που αφαιρεί τα φυσικά έλαια της επιδερμίδας, και δώστε έμφαση στην ενυδάτωση. Η απλότητα συχνά αποδεικνύεται πιο αποτελεσματική από τις περίπλοκες λύσεις.

Κανένα από τα παραπάνω δεν υπόσχεται άμεση μεταμόρφωση. Όμως, αν εντάξετε αυτές τις συνήθειες στη ζωή σας, σταδιακά θα δείτε διαφορά όχι μόνο στην εικόνα σας, αλλά και στην ενέργεια, την υγεία και την ψυχική σας ευεξία.