Manifestation ουσιαστικά σημαίνει να κάνεις κάτι απτό στη ζωή σου μέσω των σκέψεων, των πράξεων, των πεποιθήσεων και των συναισθημάτων σου δηλαδή, αν το σκέφτεσαι, θα έρθει. Ωστόσο, η τεχνική δεν περιορίζεται μόνο στη δύναμη της θέλησης και τη θετική σκέψη. Σε μόλις 6 απλά βήματα, θα μπορέσετε να κατακτήσετε την πραγματική τέχνη του manifestation και να δημιουργήσετε τη ζωή που πάντα ονειρευόσασταν.

Διαβάστε ακόμη: Πώς ο δεύτερος εγκέφαλος αλλάζει τον τρόπο που σκέφτεστε

1. Γίνετε σαφείς

Το πρώτο και σημαντικότερο βήμα στη διαδικασία του manifestation είναι να ξεκαθαρίσετε ακριβώς τι θέλετε. Κάντε τις προθέσεις σας όσο πιο σαφείς γίνεται. Για παράδειγμα, αντί να δηλώσετε «θέλω να γνωρίσω την αδελφή ψυχή μου», περιγράψτε μία αναλυτική εικόνα αυτού του ατόμου (χαρακτηριστικά, συμπεριφορές, αξίες κλπ). Μπορείτε επίσης να γράψετε την πρόθεσή σας σε ένα χαρτί. Αν περνάτε χρόνο στο TikTok, ίσως να έχετε ακούσει για τη μέθοδο 369—κατά την οποία γράφετε αυτό που επιθυμείτε τρεις φορές το πρωί, έξι φορές το απόγευμα και εννιά φορές το βράδυ, για 33 ή 45 ημέρες. Όμως μπορεί να είναι και κάτι πολύ πιο απλό, όπως μια επιστολή προς το σύμπαν.

2. Φτιάξτε έναν πίνακα οραματισμού (vision board)

Κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει αρκετά είναι να φτιάξετε έναν πίνακα οραματισμού (vision board), με εικόνες και αποφθέγματα που συνθέτουν την ιδανική ζωή για εσάς. Τοποθετήστε τον πίνακά σας κάπου όπου θα τον βλέπετε καθημερινά. Οπτικοποιώντας τους στόχους σας, είναι πιο εύκολο να τους επιτύχετε.

3. Κάντε το ημερολόγιο φίλο σας

Το scripting είναι μια ακόμη μορφή καταγραφής στο ημερολόγιο, που χρησιμοποιείται ως τεχνική manifestation. Η μέθοδος αυτή “ξεγελά” τον εγκέφαλό σας ώστε να πιστέψει πως έχετε ήδη επιτύχει τους στόχους σας. Γράψτε σε ένα ημερολόγιο πώς αισθάνεστε από την οπτική του μελλοντικού εαυτού σας, δηλαδή φανταζόμενοι ότι έχετε αποκτήσει τη δουλειά των ονείρων σας, ότι έχετε πραγματοποιήσει τις επιθυμίες σας, έχετε συναντήσει τον ιδανικό σας σύντροφο ή ότι κερδίζετε έναν εξαψήφιο ετήσιο μισθό.

4. Εξασκηθείτε στην επανάληψη θετικών δηλώσεων

Εκτός από την αλλαγή της νοοτροπίας και της συμπεριφοράς σας, θα χρειαστεί να απομακρύνετε κάθε εμπόδιο ή περιοριστική πεποίθηση που ενδέχεται να θολώνει το όραμά σας, συμπεριλαμβανομένου του φόβου και της αρνητικής εσωτερικής φωνής. Το να λέτε στον εαυτό σας ότι δεν είστε αρκετά ικανοί, δεν αξίζετε, δεν είστε αρκετά έξυπνοι ή απλώς «δεν είστε αρκετοί», είναι μια «κασέτα» που παίζει διαρκώς στο μυαλό πολλών ανθρώπων. Οι θετικές δηλώσεις βοηθούν στην επανεκπαίδευση του εγκεφάλου και των μοτίβων σκέψης. Για παράδειγμα, κάθε μέρα μπορείτε να λέτε στον εαυτό σας: «Αξίζω τα όνειρά μου» ή «Μαθαίνω συνεχώς. Θα τα καταφέρω». Η χρήση θετικού εσωτερικού διαλόγου μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας και να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας.

Διαβάστε ακόμη: Scarcity mindset: Γιατί εστιάζουμε σε αυτά που δεν έχουμε; 

5. Συμπεριφερθείτε σαν να έχετε ήδη πετύχει

Ενεργήστε σαν οι επιθυμίες σας να είναι ήδη πραγματικότητα, ώστε να ενισχύσετε συμπεριφορές που σας βοηθούν να πετύχετε τον στόχο σας. Για παράδειγμα, αν ονειρεύεστε να γίνετε επιτυχημένοι συγγραφείς, μπορείτε να αρχίσετε να οργανώνετε την ημέρα σας σαν να έχει ήδη γίνει δεκτό το έργο σας από έναν εκδοτικό οίκο, επειδή αυτό σας παρακινεί να καθίσετε και να γράψετε. Το να προσποιείστε ότι είστε το άτομο που ήδη έχει, κάνει και αισθάνεται όσα επιθυμεί, σας βοηθά να γίνετε πραγματικά αυτό το άτομο.

6. Δείξτε ευγνωμοσύνη και εμπιστοσύνη

Είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε και να εκτιμάτε όσα λαμβάνετε—ανεξαρτήτως μεγέθους ή σημασίας. Για να το επιτύχετε αυτό, σκεφτείτε να δημιουργήσετε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Πριν τον ύπνο, αφιερώστε πέντε έως δέκα λεπτά για να καταγράψετε μερικά πράγματα για τα οποία αισθάνεστε ευγνωμοσύνη. Να θυμάστε: ενδέχεται να μη λάβετε όλα όσα οραματίζεστε με τη σειρά και στον χρόνο που επιθυμείτε. Εμπιστευτείτε το σύμπαν και να είστε ευέλικτοι.

Photo credit: @thewhitelotus/Instagram