Μετά το καλοκαίρι, πολλοί από εσάς σκέφτεστε να κάνετε ή το έχετε ήδη ξεκινήσει μια «αποτοξίνωση», όπως μια δίαιτα αποκλειστικά με χυμούς, για να «καθαρίσετε» το σώμα και να επανέλθετε. Κάποιοι επισκέπτονται τον διαιτολόγο ή τον γιατρό τους ήδη από τον Σεπτέμβριο, συνειδητοποιώντας ότι αυτή η διαδικασία συχνά τους επιβαρύνει αντί να τους φέρει σε ισορροπία.

Διαβάστε ακόμη: Καθαρισμός & αποτοξίνωση: Πώς να απομακρύνετε τα κατάλοιπα του καλοκαιριού από το δέρμα

Ρώτησαμε την κλινική διαιτολόγο – διατροφολόγο Δέσποινα Μαρσέλου να μας εξηγήσει γιατί δεν χρειαζόμαστε αποτοξίνωση.

Γιατί δεν χρειάζεστε αποτοξίνωση;

Η αλήθεια είναι ότι το σώμα σας δεν χρειάζεται αποτοξίνωση με χυμούς ή περιοριστικές δίαιτες για να λειτουργήσει σωστά. Διαθέτει ήδη τα πιο ισχυρά «φίλτρα» που υπάρχουν: το συκώτι, τα νεφρά, τους πνεύμονες και το δέρμα, τα οποία καθημερινά απομακρύνουν τις τοξίνες με φυσικό και αποτελεσματικό τρόπο. Αυτό που στην πραγματικότητα συμβαίνει όταν κάνετε μια χυμοδίαιτα είναι αρκετά διαφορετικό από αυτό που φαντάζεστε.

Διαβάστε ακόμη: Αποτοξίνωση τώρα! 3ήμερο πρόγραμμα pro-detox με ελληνικές τροφές

Πρώτον, η γρήγορη απώλεια βάρους που παρατηρείται σε μια τέτοια δίαιτα αφορά κυρίως υγρά και ενέργεια, όχι λίπος. Δηλαδή, η ζυγαριά μπορεί να δείξει μείωση, αλλά το σώμα σας δεν χάνει το αποθηκευμένο λίπος που θέλετε να μειώσετε.

Δεύτερον, στερείστε πολύτιμες θρεπτικές ουσίες όπως πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά, απαραίτητα για τη λειτουργία του οργανισμού και την αίσθηση κορεσμού.

Τρίτον, ο μεταβολισμός σας μπορεί να γίνει πιο ασταθής, με αποτέλεσμα μόλις επιστρέψετε στα κανονικά σας γεύματα, το βάρος να επανέλθει πολύ εύκολα.

Πώς θα κάνετε ένα σωστό reset

Το πραγματικό «reset» δεν είναι να πιέσετε τον οργανισμό με στέρηση, αλλά να τον στηρίξετε με υγιεινούς, καθημερινούς τρόπους.

Η ενυδάτωση είναι το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα: πίνετε αρκετό νερό καθημερινά και φροντίστε να καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά ολόκληρα και όχι μόνο σε μορφή χυμού.

Τα σταθερά γεύματα με ισορροπία θρεπτικών συστατικών βοηθούν τον οργανισμό να λειτουργεί καλύτερα και να διατηρεί την ενέργειά σας σταθερή καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Η σωματική δραστηριότητα και η ξεκούραση είναι εξίσου σημαντικά. Μικρές κινήσεις μέσα στην ημέρα, όπως το περπάτημα, το στρέτσινγκ ή λίγα λεπτά γυμναστικής, ενισχύουν τον μεταβολισμό, βελτιώνουν τη διάθεση και βοηθούν το σώμα να αποβάλει φυσικά τις τοξίνες μέσω της κυκλοφορίας και του ιδρώτα.

O καλός ύπνος επιτρέπει στον οργανισμό να αναπληρώσει ενέργεια και να αυτορυθμιστεί.

Ένα απλό αλλά πολύ αποτελεσματικό tip για την καθημερινότητά σας

Προσθέστε σε κάθε γεύμα τουλάχιστον μια μερίδα λαχανικών, ακόμα και στο πρωινό. Για παράδειγμα, μικρά ντοματίνια ή αγγουράκια δίπλα στο αυγό ή στο γιαούρτι μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην αίσθηση πληρότητας και την ενέργειά σας. Παράλληλα, περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ, που επιβαρύνει τον οργανισμό και επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο και το μεταβολισμό σας.

Η ιδέα της «αποτοξίνωσης» μέσω αυστηρών διαιτών είναι συχνά παραπλανητική. Αντί να πιέζετε το σώμα με στέρηση, υιοθετήστε μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας που έχουν μεγαλύτερο και μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα. Με το κατάλληλο «support system» για τον οργανισμό σας, σωστή διατροφή, νερό, κίνηση και ξεκούραση, θα δείτε άμεσα διαφορά στην ενέργεια, τη διάθεση και τον ύπνο σας, χωρίς την ανάγκη για εξαντλητικές χυμοδίαιτες.

Ο Σεπτέμβριος μπορεί να είναι η ιδανική περίοδος για ένα πραγματικό reset, που σέβεται το σώμα και τις ανάγκες του. Ξεκινήστε με μικρές, βιώσιμες αλλαγές και παρατηρήστε πώς η καθημερινότητά σας γίνεται πιο ισορροπημένη, χωρίς άγχος και στερήσεις.

Photo credit