Κάθε φθινόπωρο, γύρω στον Οκτώβριο, κάτι ενδιαφέρον συμβαίνει στον κόσμο της αυτοβελτίωσης. Οι άνθρωποι αρχίζουν να μιλούν για τo λεγόμενη “October Theory” ή τη θεωρία του Οκτωβρίου, που υποστηρίζει ότι οι τελευταίοι τρεις μήνες του χρόνου δεν είναι απλώς η τελική ευθεία, αλλά μια προετοιμασία απογείωσης για το νέο έτος. Η λογική της είναι απλή:

  • Ο Οκτώβριος είναι ο μήνας της αποτίμησης.
  • Ο Νοέμβριος, ο μήνας του σχεδιασμού.
  • Ο Δεκέμβριος, ο μήνας της δράσης, όπου οι νέες συνήθειες αρχίζουν να μπαίνουν στη θέση τους.

Διαβάστε ακόμη: 7 τύποι φίλων που δεν αξίζουν δεύτερη ευκαιρία, σύμφωνα με την ψυχολογία

Έτσι, όταν φτάσει ο Ιανουάριος, δεν χρειάζεται να στηριχθείτε στους νέους στόχους που συνήθως εξαντλούνται πριν τελειώσει ο Φεβρουάριος. Αντίθετα, θα έχετε ήδη δοκιμάσει τους στόχους σας στην πράξη, ρεαλιστικά και χωρίς πίεση. Ωστόσο, για να λειτουργήσει η θεωρία του Οκτωβρίου, χρειάζεται να τη στηρίξετε σε δύο βασικές ψυχολογικές αρχές. Διαφορετικά, όση καλή πρόθεση κι αν έχετε, το σχέδιο θα ξεφουσκώσει πριν την άνοιξη.

Εάν θέλετε να κάνετε ένα επιτυχημένο restart στη ζωή σας το 2026 τότε υιοθετήστε τη “θεωρία του Οκτωβρίου” και δείτε τη ζωή σας να αλλάζει.

Διαβάστε ακόμη: Η ψυχολογία των μπλε χώρων: Γιατί οι παραλίες μας χαλαρώνουν;

1. Χρησιμοποιήστε σωστά τη θέλησή σας

Τον Οκτώβριο όλοι νιώθουμε μια ανανεωμένη ορμή: αγοράζουμε καινούρια τετράδια, σημειώνουμε στόχους, φανταζόμαστε μια νέα αρχή. Όμως αυτή η ενέργεια δεν κρατάει για πάντα. Όταν φτάσει ο Ιανουάριος και αρχίσουν οι απαιτητικές μέρες, η κόπωση κάνει την εμφάνισή της και η αρχική μας θέληση εξαντλείται.

Πρόσφατη μελέτη σε περισσότερους από 2.000 εκπαιδευόμενους έδειξε ότι, όσο προετοιμασμένοι κι αν ήταν, η ικανότητά τους να συγκεντρώνονται και να επιμένουν μειωνόταν σταδιακά όσο περνούσε η ώρα. Η βούληση, δηλαδή, δεν είναι κάτι απεριόριστο, χρειάζεται διαχείριση.

Γι’ αυτό, όταν σχεδιάζετε τους στόχους σας, υπολογίστε την κόπωση ως δεδομένο, όχι ως εξαίρεση. Αν, για παράδειγμα, θέλετε να γράψετε ένα βιβλίο, μην περιμένετε να το κάνετε τα βράδια μετά τη δουλειά. Προγραμματίστε 20 λέπτα το πρωί, όταν η πνευματική σας ενέργεια είναι υψηλότερη. Αν θέλετε να αρχίσετε γυμναστική, μη δεσμευτείτε από τώρα για έξι προπονήσεις την εβδομάδα. Ξεκινήστε με τρεις και αφήστε χώρο για τις αναπόφευκτες μεταπτώσεις.

Η θεωρία του Οκτωβρίου λειτουργεί καλύτερα όταν συνδυάζεται με ρεαλισμό. Η πειθαρχία είναι σημαντική, αλλά εξίσου σημαντικό είναι να προβλέπετε την κούραση και να ενσωματώνετε ευελιξία στο πλάνο σας. Έτσι, όταν έρθει η στιγμή που δεν θα έχετε όρεξη, δεν θα βγείτε εκτός πορείας, θα το έχετε ήδη υπολογίσει.

2. Σκεφτείτε σε κύκλους 12 εβδομάδων

Ένα ακόμη λάθος που συχνά κάνουν όσοι εφαρμόζουν τη θεωρία του Οκτωβρίου είναι ότι προσπαθούν να σχεδιάσουν ολόκληρο το επόμενο έτος σαν να είναι κάτι σταθερό και αμετάβλητο. Όμως η ζωή δεν λειτουργεί έτσι. Αυτό που σας εμπνέει τον Οκτώβριο μπορεί να μην έχει καμία σημασία τον Μάρτιο.

Εδώ έρχεται να βοηθήσει το λεγόμενο μοντέλο των 12 εβδομάδων, μια προσέγγιση που προτείνουν αρκετοί ειδικοί στην παραγωγικότητα. Σύμφωνα με αυτή, ένας ολόκληρος χρόνος είναι πολύ μεγάλος για να διατηρηθεί η εστίαση. Αντί να σκεφτόμαστε σε 12 μήνες, καλό είναι να σκεφτόμαστε σε 12 εβδομάδες.

Δοκιμάστε, λοιπόν, να χρησιμοποιήσετε το τελευταίο τρίμηνο του 2025 ως “πιλοτική φάση”. Θέστε 12 εβδομαδιαίους στόχους που να συνδέονται με όσα θέλετε να πετύχετε το 2026, αλλά σε μικρότερη και μετρήσιμη κλίμακα. Αν, για παράδειγμα, ο στόχος σας για τη νέα χρονιά είναι να γυμνάζεστε πιο συστηματικά, δεσμευθείτε για τρεις προπονήσεις την εβδομάδα μέχρι το τέλος Δεκεμβρίου, δηλαδή 36 συνολικά. Αν θέλετε να βελτιώσετε τα οικονομικά σας, κρατήστε αναλυτικά τις δαπάνες σας για 12 εβδομάδες και αξιολογήστε πώς νιώθετε στο τέλος της περιόδου.

Με αυτό τον τρόπο:

  • Παραμένετε προσγειωμένοι στην πραγματικότητα της κάθε εβδομάδας, έχοντας χώρο να επανεξετάσετε και να προσαρμόσετε.
  • Δοκιμάζετε το ίδιο το σύστημα, πριν το εφαρμόσετε για όλο το 2026.

Έτσι, ο Δεκέμβριος δεν θα σας βρει απλώς να ελπίζετε, αλλά να έχετε ήδη χτίσει ένα ρεαλιστικό, προσωπικά δοκιμασμένο πλάνο.

Το πιο σημαντικό μάθημα που δίνει η θεωρία του Οκτωβρίου

Καθώς οργανώνετε τη “θεωρία του Οκτωβρίου” σας, θυμηθείτε: σχεδιάστε για τον εαυτό σας όπως είστε σήμερα, όχι για την ιδανική εκδοχή σας που δεν κουράζεται, δεν αναβάλλει και δεν απογοητεύεται. Η ψυχολογία μάς δείχνει ότι η διαρκής αλλαγή δεν βασίζεται στην τελειότητα, αλλά στη δημιουργία συστημάτων που υποστηρίζουν τον πραγματικό, ατελή εαυτό μας. Ο Οκτώβριος είναι η ιδανική στιγμή για να ξεκινήσετε αυτή τη διαδικασία, με ειλικρίνεια, ευελιξία και λίγη συμπόνια για τον εαυτό σας.

Φέτος, λοιπόν, μην περιμένετε την Πρωτοχρονιά για να πατήσετε το “reset”. Ξεκινήστε από τώρα. Το 2026 θα σας βρει ήδη έτοιμους. Δεν θα ξεκινήσετε από το μηδέν, αλλά θα συνεχίσετε αυτό που ήδη χτίσατε.

Photo credit: Istock