Έχετε αναρωτηθεί ποτέ αν η έκφραση προσώπου ενός ατόμου μπορεί να αποκαλύψει την τύχη μιας σχέσης; Ο Dr. John Gottman, διακεκριμένος ειδικός στις σχέσεις, υποστηρίζει ότι υπάρχει μια συγκεκριμένη έκφραση που σχεδόν «καταδικάζει» ένα ζευγάρι στο διαζύγιο, με ακρίβεια 93,6%. Πρόκειται για την έκφραση απογοήτευσης, η οποία συνήθως περιλαμβάνει συνδυασμό οργής, περιφρόνησης και αδιαφορίας προς τον σύντροφο.

Διαβάστε ακόμη: Γιατί δυσκολεύεστε να προχωρήσετε μετά το διαζύγιο;

Η ικανότητα να διαβάζουμε τα συναισθήματα των άλλων μέσα από τις μικροεκφράσεις δεν είναι κάτι συνηθισμένο, αλλά κάποιοι άνθρωποι, ιδίως όσοι έχουν βιώσει παιδικά τραύματα, μπορούν να γίνουν ιδιαίτερα ευαίσθητοι στις αλλαγές των εκφράσεων του προσώπου. Αυτή η ικανότητα μπορεί να τους βοηθήσει να καταλάβουν σε δευτερόλεπτα τι νιώθει κάποιος: αν είναι εκνευρισμένος, αν αποσπάται η προσοχή του, αν είναι λυπημένος, θυμωμένος ή ακόμα και ψεύτης.

Διαβάστε ακόμη: Γιατί νιώθετε ενοχές μετά το διαζύγιο ακόμη κι αν ξέρετε ότι κάνατε το σωστό;

Ο Dr. Gottman επισημαίνει ότι αυτές οι μικροεκφράσεις είναι καθοριστικές στις σχέσεις. Η συνήθεια ενός συντρόφου να εκφράζει περιφρόνηση ή δυσφορία κατά τη διάρκεια μιας συζήτησης είναι ένας ισχυρός δείκτης μελλοντικών συγκρούσεων. Ζευγάρια που εμφανίζουν αυτή την έκφραση συχνά δυσκολεύονται να επιλύσουν διαφωνίες και να διατηρήσουν συναισθηματική σύνδεση.

Οι μικρές λεπτομέρειες της συμπεριφοράς

Οι ειδικοί συμβουλεύουν να παρατηρούμε προσεκτικά τις μικρές λεπτομέρειες της συμπεριφοράς του συντρόφου μας. Αν παρατηρήσουμε επαναλαμβανόμενη περιφρόνηση, ειρωνεία ή ψυχρότητα, είναι σημαντικό να συζητήσουμε τα συναισθήματά μας και να αναζητήσουμε βοήθεια από έναν ψυχολόγο ή σύμβουλο σχέσεων. Η πρόληψη και η επικοινωνία μπορούν να βοηθήσουν τα ζευγάρια να αποφύγουν καταστροφικές συγκρούσεις.

Η έρευνα του Dr. Gottman βασίζεται σε δεκαετίες παρατήρησης ζευγαριών και δείχνει ότι οι μικροεκφράσεις είναι πιο αξιόπιστες από τα λόγια τους. Η παρατήρηση της γλώσσας του σώματος, της έντασης της φωνής και των αλλαγών στο πρόσωπο αποκαλύπτει συναισθηματικές τάσεις που συχνά μένουν κρυφές.

Συνοψίζοντας, η έκφραση δεν είναι απλώς μια ένδειξη δυσαρέσκειας. Είναι ένα σήμα κινδύνου για τη σχέση, που αξίζει να προσέξετε. Η αναγνώριση αυτής της έκφρασης μπορεί να αποτελέσει πρώτο βήμα για πρόληψη προβλημάτων και ενίσχυση της επικοινωνίας με τον σύντροφό σας. Με λίγη προσοχή και ενσυναίσθηση, μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματα και να ενισχύσετε τη σχέση σας, μειώνοντας σημαντικά τις πιθανότητες διάλυσης.

Η ικανότητα να διαβάζετε τα συναισθήματα των άλλων μέσα από τις εκφράσεις τους μπορεί να ακούγεται υπερβολική, αλλά με την παρατήρηση και την κατανόηση, όλοι μπορούμε να γίνουμε πιο συνειδητοί και ευαίσθητοι στις ανάγκες του συντρόφου μας. Αυτό μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα σε μια υγιή σχέση και σε μια σχέση που καταλήγει στο διαζύγιο.

Πώς να καταλάβετε τις μικρο-εκφράσεις

1. Ξεκινήστε παρατηρώντας με προσοχή

Όταν μιλάτε με κάποιον, παρατηρήστε το πρόσωπό του. Μην τον κοιτάζετε επίμονα, γιατί μπορεί να τον κάνετε να αισθανθεί άβολα. Απλώς κοιτάξτε τον με φυσική και ήρεμη περιέργεια.

Δώστε προσοχή στις εκφράσεις του προσώπου του όσο μιλάει. Σηκώνονται λίγο τα φρύδια του; Οι γωνίες των χειλιών ανεβαίνουν ή κατεβαίνουν πριν χαμογελάσει; Οι κρυμμένες του συναισθήματα βρίσκονται μέσα σε αυτές τις μικρές, γρήγορες κινήσεις.

2. Χρησιμοποιήστε βίντεο για εξάσκηση

Για να εξασκηθείτε στις μικρο-εκφράσεις, ταινίες, συνεντεύξεις, βίντεο στο YouTube (ιδίως εκπαιδευτικά βίντεο για micro-expressions), ομιλίες TED ή ακόμη και ριάλιτι αποτελούν εξαιρετικά πρακτικά εργαλεία. Παρακολουθήστε πώς αλλάζει το πρόσωπο κάποιου όταν δέχεται μια συναισθηματική ερώτηση. Δείτε τι είδους συναισθήματα εμφανίζονται στο πρόσωπο ενός χαρακτήρα σε μια έντονη σκηνή ενός θρίλερ. Παρατηρήστε τις εκφράσεις ενός πολιτικού ηγέτη όταν δίνει μια ομιλία. Όλοι αφήνουν μικρές νύξεις των αληθινών τους συναισθημάτων και αποκαλύπτουν μια κρυφή αλήθεια.

3. Πατήστε παύση και ξαναδείτε όταν χρειάζεται

Μερικές φορές οι μικρο-εκφράσεις συμβαίνουν τόσο γρήγορα που τις χάνετε με την πρώτη. Είναι απολύτως φυσιολογικό. Απλώς γυρίστε πίσω και ξαναδείτε το σημείο. Πηγαίνετε αργά. Παίξτε το στιγμιότυπο μερικές φορές, αν χρειάζεται. Θα αρχίσετε να παρατηρείτε πράγματα που δεν είδατε αρχικά. Με τον καιρό, τα μάτια σας θα γίνουν πιο «γρήγορα».

4. Εξασκηθείτε με καλοσύνη και περιέργεια

Καθώς αλληλεπιδράτε με ανθρώπους, μπορεί να αντιληφθείτε κρυμμένα συναισθήματά τους, ίσως θλίψη ή εκνευρισμό. Αν νιώσετε ότι δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για συζήτηση, δώστε τους χώρο. Όταν επιστρέψουν στο φυσιολογικό τους, ρωτήστε ήρεμα: «Σε ενόχλησε κάτι σήμερα; Παρατήρησα ότι νωρίτερα η διάθεσή σου δεν ήταν καλά. Όλα εντάξει;». Αυτές οι μικρές συζητήσεις σας βοηθούν να επιβεβαιώσετε όσα παρατηρήσατε. Παράλληλα, κάνουν τους άλλους να αισθάνονται ότι δείχνετε ενδιαφέρον και καλοσύνη. Τέτοιες πράξεις βοηθούν στο να χτίζετε βαθύτερες σχέσεις.