Τα τακούνια είναι μια χαρά για μια βραδινή έξοδο, αλλά το να τα φοράτε όλη μέρα, κάθε μέρα, μπορεί να προκαλέσει αλλαγή του σχήματος των ποδιών και μόνιμη βλάβη. «Αν με ρωτούσες αυτό πριν από 15 χρόνια, θα έλεγα: “Απόλυτη ανοησία – όλα είναι θέμα γενετικής και τα παπούτσια δεν ευθύνονται για κανένα πρόβλημα”», λέει ο Andrew Goldberg, σύμβουλος ορθοπαιδικός ειδικός στο πόδι και τον αστράγαλο στο Wellington Hospital στο London. Όμως, βλέποντας τρισδιάστατες σαρώσεις που δείχνουν πώς φαίνονται τα πόδια των ανθρώπων όταν στέκονται μέσα στα παπούτσια τους, άλλαξε εντελώς γνώμη.

Διαβάστε ακόμη: Smartphones και εγκέφαλος: Νέα έρευνα ανατρέπει όσα πιστεύαμε

Σύγκρινε δύο σαρώσεις των ποδιών ενός ατόμου – μία ξυπόλυτου και μία με ψηλά τακούνια – και η διαφορά ήταν εντυπωσιακή. Με τα ψηλά τακούνια, τα δάχτυλα ήταν στριμωγμένα μεταξύ τους, το μεγάλο δάχτυλο έδειχνε κότσι και τα μικρότερα δάχτυλα ήταν γαμψά.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το σχήμα του παπουτσιού με το ανυψωμένο τακούνι αναγκάζει το πέλμα να φορτίζει περισσότερο το μετατάρσιο του ποδιού με κάθε βήμα – πολύ περισσότερη πίεση από ό,τι όταν πατάς με επίπεδο πέλμα. Η συνεχής πίεση και η θέση με τα δάχτυλα στραμμένα προς τα κάτω μπορεί να προκαλέσει πόνο (μεταταρσαλγία) αλλά και δομικές αλλαγές στα πόδια, όπως κότσι, σφυροδακτυλία, ακόμα και αυξημένο κίνδυνο αρθρίτιδας.

«Μπορείς να φανταστείς ότι μετά από λίγες ώρες τα πόδια σου πονάνε, και μόλις βγάλεις τα παπούτσια, τα δάχτυλα επιστρέφουν στο φυσιολογικό», λέει. «Αλλά αν φοράς τακούνια οκτώ ώρες την ημέρα, κάθε μέρα, για χρόνια, τα πράγματα αρχίζουν να “κολλάνε” σε αυτή τη θέση». Όλα τα παπούτσια, λέει ο Goldberg, επηρεάζουν σε κάποιον βαθμό το σχήμα του ποδιού, οδηγώντας σταδιακά τα δάχτυλα πιο κοντά μεταξύ τους και στενεύοντας το προφίλ του ποδιού. Τα στενά ή μυτερά παπούτσια το κάνουν αυτό χειρότερο, και πολλοί άνθρωποι φορούν παπούτσια που είναι πολύ μικρά για αυτούς.

Το αναγκαστικό ύψωμα του τακουνιού και η θέση των δαχτύλων μπορούν να επηρεάσουν όχι μόνο τα πέλματα, αλλά και τις ποδοκνημικές αρθρώσεις, τα γόνατα και ακόμα και τη σπονδυλική στήλη, αυξάνοντας την καταπόνηση και τον κίνδυνο πόνου ή τραυματισμού. Η θέση του τακουνιού “σιγοκλείνει” τους μύες της γάμπας και τον Αχίλλειο τένοντα, εμποδίζοντας τους να εκτείνονται πλήρως – και αυτή η συντόμευση μπορεί να γίνει μόνιμη σε ανθρώπους που φορούν τακούνια τακτικά.
Αυτή η αλλαγή μπορεί να οδηγήσει επίσης σε πλατυποδία ή φλεγμονή της πελματιαίας απονεύρωσης (plantar fasciitis). Επιπλέον, τα υψηλά τακούνια μπορούν να επηρεάσουν τη φυσική ευθυγράμμιση του σώματος και της βάδισης, αλλάζοντας τη στάση, το βάδισμα και την κατανομή βάρους.

Διαβάστε ακόμη: Γκρίζα μαλλιά ή καρκίνος; Το σώμα διαλέγει 

Πώς να αποφύγετε τα προβλήματα;

Όπως λέει ο Goldeberg, Τα τακούνια είναι υπέροχα για μια βραδινή έξοδο, αλλά όχι για καθημερινή χρήση. Προτιμήστε χαμηλότερα τακούνια ή φορέστε flats όταν πρόκειται να κινείστε ή να στέκεστε για περισσότερη ώρα, καθώς η συνεχής χρήση ψηλών τακουνιών αυξάνει την πίεση στο μπροστινό μέρος του ποδιού και καταπονεί τις αρθρώσεις. Παράλληλα, η ενσωμάτωση απλών καθημερινών ασκήσεων για τα πόδια (όπως το να σηκώνετε μικρά αντικείμενα με τα δάχτυλα, η φυσική βάδιση ξυπόλυτοι ή οι διατάσεις του Αχίλλειου τένοντα) βοηθά στη διατήρηση της ευλυγισίας και της δύναμης των μυών. Τέλος, ιδιαίτερη σημασία έχει η σωστή επιλογή παπουτσιών: επιλέγετε τακούνια με καλή στήριξη, επαρκή χώρο για τα δάχτυλα και, όπου χρειάζεται, μαξιλαράκια ή ορθωτικά ένθετα για καλύτερη απορρόφηση των κραδασμών και μείωση της καταπόνησης του ποδιού.

Photo credit: @christianlouboutin/Instagram