Το κομοδίνο σας δεν είναι ούτε αποθήκη, ούτε γραφείο, ούτε υποκατάστημα της κουζίνας σας. Είναι ο «φρουρός» της ηρεμίας σας και αυτή τη στιγμή, η εικόνα του πιθανότατα σας προκαλεί περισσότερο στρες παρά χαλάρωση. Αν αναρωτιέστε γιατί δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε ή γιατί το μυαλό σας αρνείται να «κατεβάσει ταχύτητα», η απάντηση κρύβεται στα αντικείμενα που έχετε στοιβάξει λίγα εκατοστά μακριά από το μαξιλάρι σας.

Διαβάστε ακόμη: Χάνουμε 22 μέρες ζωής από αυτή τη συνήθεια: Πρωταθλήτρια η Ελλάδα

1. Οι «ψηφιακοί εισβολείς»

Ας ξεκινήσουμε από τη βασική πηγή του κακού. Τα κινητά, τα tablets και τα laptops δεν έχουν θέση δίπλα στο κρεβάτι. Πέρα από το μπλε φως που καταστέλλει τη μελατονίνη, η βλαβερή ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία ακριβώς δίπλα στο κεφάλι σας όλη τη νύχτα είναι ένας αόρατος εχθρός για τον εγκέφαλό σας.

2. Η τυραννία του ρολογιού

Μπορεί να ακούγεται οξύμωρο, αλλά αν το ξυπνητήρι σας έχει φωτεινή ψηφιακή ένδειξη που σας «κοιτάζει» επίμονα, απομακρύνετέ το. Όταν ξυπνάτε μέσα στη νύχτα και βλέπετε την ώρα, το μυαλό σας ξεκινά αυτόματα έναν αγχωτικό μαθηματικό υπολογισμό για το πόσες ώρες ύπνου σας απομένουν. Αυτή η διαδικασία είναι ο ταχύτερος δρόμος προς την αϋπνία.

3. Στοίβες από «λογοτεχνικές ενοχές»

Δεν βρίσκεστε σε βιβλιοθήκη. Το να έχετε πέντε μισοδιαβασμένα βιβλία πάνω στο κομοδίνο δεν ενισχύει την πνευματικότητά σας· ενισχύει τις υποσυνείδητες εκκρεμότητές σας. Κάθε βιβλίο που «περιμένει» να διαβαστεί λειτουργεί ως μια επιπλέον εργασία στη λίστα σας. Κρατήστε μόνο αυτό που διαβάζετε αυτή τη στιγμή. Τα υπόλοιπα ανήκουν στο ράφι τους.

4. Φαγητά και σνακ

Η κρεβατοκάμαρα πρέπει να παραμένει ένας χώρος καθαριότητας και ανάπαυσης. Τα τρόφιμα στο κομοδίνο, πέρα από το ότι προσελκύουν έντομα, δημιουργούν μια αίσθηση προχειρότητας που δεν συνάδει με έναν ποιοτικό τρόπο ζωής. Το δωμάτιο αυτό προορίζεται για τον ύπνο, όχι για την κατανάλωση γευμάτων.

Διαβάστε ακόμη: Κίνδυνος! 7 πράγματα που δεν πρέπει να αφήνετε στο αυτοκίνητο το χειμώνα 

5. Επαγγελματικά έγγραφα και λογαριασμοί

Αν το τελευταίο πράγμα που αντικρίζετε πριν κλείσετε τα μάτια είναι ο λογαριασμός του ρεύματος ή οι σημειώσεις για το αυριανό meeting, τότε έχετε ήδη χάσει τη μάχη της χαλάρωσης. Οτιδήποτε θυμίζει δουλειά ή οικονομικές υποχρεώσεις πρέπει να μένει εκτός του υπνοδωματίου. Το κομοδίνο σας πρέπει να είναι μια ζώνη αυστηρά ελεύθερη από άγχος.

6. Ο «θόρυβος» των μικροαντικειμένων

Άδεια μπουκάλια, χρησιμοποιημένες κούπες, αποδείξεις, κέρματα και λαστιχάκια μαλλιών. Αυτή η άναρχη συσσώρευση αντικειμένων δημιουργεί «οπτικό θόρυβο», ο οποίος μεταφράζεται σε εσωτερική ανησυχία. Εκτός από την αισθητική υποβάθμιση, όλα αυτά τα μικροαντικείμενα προσελκύουν σκόνη. Υιοθετήστε τον κανόνα του ενός: ένα κομψό ποτήρι νερό είναι η μόνη αποδεκτή προσθήκη. Όλα τα υπόλοιπα; Στα σκουπίδια ή στα συρτάρια.

Απόψε, πριν πέσετε για ύπνο, προχωρήστε σε μια «εκκαθάριση». Αφήστε πάνω στο κομοδίνο σας μόνο μια λάμπα με θερμό φωτισμό, το βιβλίο σας και ένα καθαρό ποτήρι νερό. Θα εκπλαγείτε από το πόσο πιο «ελαφρύς» θα είναι ο ύπνος σας.

Photo credit: iStock