Ο καφές είναι αναπόσπαστο κομμάτι της πρωινής ρουτίνας πολλών ανθρώπων, αλλά η κατανάλωσή του έχει επιπτώσεις στη στοματική υγεία, κυρίως λόγω της οξύτητας και των χρωστικών που περιέχει. Η σωστή σειρά βουρτσίσματος και οι συνήθειες φροντίδας των δοντιών μπορούν να μειώσουν τους λεκέδες, να προστατεύσουν το σμάλτο και να διατηρήσουν τα δόντια σας υγιή.

Διαβάστε ακόμα: Μήπως έχετε έλλειψη βιταμίνης Κ; 9 σημάδια που δεν πρέπει να αγνοείτε

Πώς επηρεάζει ο καφές τα δόντια

Ο καφές περιέχει τανίνες, οι οποίες είναι χρωστικές που ευθύνονται για τους λεκέδες στα δόντια. Επιπλέον η οξύτητα του καφέ προσωρινά μαλακώνει το σμάλτο, τη σκληρή εξωτερική επιφάνεια των δοντιών, κάνοντάς τα ευαίσθητα στο κρύο και το ζεστό αλλά και ευάλωτα στην τερηδόνα. Ο καφές προκαλεί επίσης ξηροστομία, η οποία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τερηδόνας, επειδή μειώνεται η ικανότητα του σάλιου να εξουδετερώνει τα οξέα στο στόμα. Ο κίνδυνος είναι ακόμα μεγαλύτερος αν προσθέτετε ζάχαρη στον καφέ, καθώς αυτή τροφοδοτεί τα βακτήρια που προκαλούν τερηδόνα.

Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για το βούρτισμα

Οι ειδικοί συστήνουν να πλένετε τα δόντια σας πριν τον κφέ.  Το βούρτσισμα των δοντιών αφαιρεί τα βακτήρια και την πλάκα που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της νύχτας, λέει ο Matthew Messina, αναπληρωτής καθηγητής στη Σχολή Οδοντιατρικής του Πανεπιστημίου του Οχάιο. «Αν αφαιρέσουμε την πλάκα και τα βακτήρια, οι καθαρές επιφάνειες των δοντιών είναι πιο ανθεκτικές ώστε οι τανίνες του καφέ να μην κολλάνε τόσο εύκολα στα δόντια», προσθέτει. «Αν βουρτσίσουμε με οδοντόκρεμα που περιέχει φθόριο, το σμάλτο των δοντιών γίνεται πιο δυνατό, δημιουργώντας ένα καλύτερο προστατευτικό φράγμα ενάντια στις επιπτώσεις της οξείδωσης των δοντιών».

Το βούρτσισμα μετά τον καφέ μπορεί να φρεσκάρει την αναπνοή, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να μην είναι καλό για την υγεία των δοντιών. «Το να βουρτσίζεις αμέσως μετά την κατανάλωση κάτι όξινου, όπως ο καφές, μπορεί να αφαιρέσει μέρος από το σμάλτο των δοντιών που έχει προσωρινά μαλακώσει λόγω της οξύτητας του καφέ», λέει ο Messina.  Το αποδυναμωμένο σμάλτο χρειάζεται τουλάχιστον 30-60 λεπτά προκειμένου να  επαναμεταλλωθεί και να ξανασκληρύνει.

Διαβάστε ακόμα: Αυτός ο δείκτης υγείας είναι πιο σημαντικός από τη χοληστερόλη για τον κίνδυνο εγκεφαλικού

Πώς θα μειώσετε τις βλάβες στα δόντια από τον καφέ

  • Βουρτσίστε έξυπνα: Όπως έγινε σαφές, είναι καλύτερο να βουρτσίζετε τα δόντια σας πριν από τον καφέ, ώστε να δημιουργήσετε ένα προστατευτικό φράγμα. Αν αποφασίσετε ωστόσο να βουρτσίσετε μετά τον καφέ, καλό είναι να περιμένετε 30–60 λεπτά, ώστε το σμάλτο να επανασκληρυνθεί.
  • Ξεπλύνετε με νερό: Μετά τον καφέ, ρίξτε λίγο νερό στο στόμα και κάντε γρήγορο ξέβγαλμα. Αυτό μειώνει τα οξέα και απομακρύνει υπολείμματα χρωστικών που δημιουργούν λεκέδες.
  • Μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη: Η τσίχλα χωρίς ζάχαρη διεγείρει την παραγωγή σάλιου, που φυσικά καθαρίζει και ενισχύει το σμάλτο σας. Είναι ιδανικό αμέσως μετά τον καφέ αν δεν μπορείτε να βουρτσίσετε.
  • Χρησιμοποιήστε καλαμάκι: Αν πίνετε καφέ κρύο ή ζεστό, η χρήση καλαμακιού μειώνει την επαφή του υγρού με τα δόντια σας, περιορίζοντας λεκέδες και φθορά του σμάλτου.
  • Προσοχή στις προσμίξεις: Ζάχαρη, σιρόπια ή κρέμα στον καφέ αυξάνουν τους λεκέδες και τον κίνδυνο τερηδόνας. Προτιμήστε μαύρο καφέ ή γλυκαντικά χωρίς ζάχαρη.
  • Καθημερινή φροντίδα: Βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα και χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα ή στοματικό διάλυμα για να τα κρατάτε λευκά και υγιή. Ο τακτικός έλεγχος στον οδοντίατρο κάθε 6–12 μήνες βοηθά να προλάβετε λεκέδες και φθορές. Με αυτόν τον τρόπο προστατεύετε τα δόντια σας, μειώνετε τους λεκέδες από τον καφέ και διατηρείτε τη στοματική σας υγεία σε άριστη κατάσταση.

Photo credit: Freepik