Οι ελληνικοί παραδοσιακοί χοροί προσφέρουν πολλά οφέλη για το σώμα και την υγεία, συνδυάζοντας τη σωματική άσκηση με τη χαρά της μουσικής και της κοινωνικότητας. Η ενδυνάμωση των μυών, η βελτίωση της ευλυγισίας και της ισορροπίας, η ενίσχυση της καρδιοαναπνευστικής υγείας, και τα ψυχικά οφέλη είναι μόνο μερικά από τα πλεονεκτήματα που αποκομίζει κάποιος συμμετέχοντας σε αυτούς τους χορούς. Παράλληλα, οι παραδοσιακοί χοροί ενισχύουν την πολιτιστική ταυτότητα, καθιστώντας τους μια μοναδική δραστηριότητα για τη σωματική και ψυχική ευεξία.

Ο Γιώργος Φούντζουλας, πτυχιούχος Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού της Σχολής Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού (ΣΕΦΑΑ) του Εθνικού Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών (ΕΚΠΑ) με ειδίκευση στον «Ελληνικό Παραδοσιακό Χορό», κάτοχος μεταπτυχιακού διπλώματος (MSc) στη «Λαογραφία και Ανθρωπολογία του χορού» της ΣΕΦΑΑ του ΕΚΠΑ και διδάκτορας στην κατεύθυνση «Σπουδές στο Χορό» στην ίδια σχολή, έχει ειδικευθεί στο σύστημα σημειογραφίας της κίνησης – χορού Labanotation (Dance Notation Bureau) και έχει λάβει μέρος σε ερευνητικά προγράμματα της Ακαδημίας Αθηνών και του Κέντρου δια Βίου Μάθησης του ΕΚΠΑ. Μας εξηγεί γιατί οι ελληνικοί παραδοσιακοί χοροί λειτουργούν και ψυχοθεραπευτικά εκτός από άσκηση, έκφραση και ψυχαγωγία.

Διαβάστε ακόμη: Perennials | Ποια άσκηση ανατρέπει τα όρια της γήρανσης;

Τι έδειξε έρευνα

Ο χορός έχει προταθεί ως κατάλληλη ψυχαγωγική δραστηριότητα για τους ηλικιωμένους που απειλούνται με άνοια επειδή φέρνει λειτουργικές προσαρμογές στα διάφορα συστήματα του σώματος, ψυχολογικά οφέλη και κάνει την άσκηση να φαίνεται ενδιαφέρουσα και διασκεδαστική.

Διαβάστε ακόμη: Biohacking | Εκεί που η αντιγήρανση συναντά τη μακροζωία

Έρευνα πραγματοποιήθηκε το 2019 σε 30 υγιείς ηλικιωμένους και σε 30 με ήπια γνωσιακή εξασθένηση. Οι ηλικιωμένοι για 24 εβδομάδες, δύο φορές την εβδομάδα για 60 λεπτά, χόρευαν ελληνικούς χορούς, μέτριας έντασης στην αρχή με σταδιακή αύξηση, ανάλογα με την ηλικία και τις σωματικές τους ικανότητες. Τα αποτελέσματα έδειξαν: σημαντική βελτίωση στην προσοχή, τη λεκτική ευχέρεια, τη φυσική κατάσταση και την ποιότητα ζωής. Οι ελληνικοί παραδοσιακοί χοροί όχι μόνο βελτιώνουν τη γνωστική και φυσική κατάσταση των ηλικιωμένων αλλά συμβάλλουν και σε καλύτερη ποιότητα ζωής.

ΕΛΛΗΝΙΚΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΟΙ ΧΟΡΟΙ

Ελληνικοί παραδοσιακοί χοροί: 6 οφέλη

  1. Μυϊκή αντοχή και ενδυνάμωση
  2. Ευλυγισία και ισορροπία
  3. Καρδιοαναπνευστική υγεία
  4. Συγκέντρωση και νευρομυϊκός συντονισμός
  5. Ψυχική ευεξία και κοινωνικοποίηση
  6. Για  κάθε φυσική κατάσταση

1. Μυϊκή αντοχή και ενδυνάμωση

Οι ελληνικοί παραδοσιακοί χοροί απαιτούν σταθερότητα και ισχυρούς μυς για να υποστηρίξουν τις κινήσεις του σώματος. Χοροί όπως ο Συρτός, ο Καλαματιανός ή ο Πυρρίχιος περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις του κάτω σώματος, όπως βήματα μπροστά και πίσω, πλάγια και στροφές, που ενδυναμώνουν τα πόδια και τους γοφούς. Αυτή η συνεχής ενεργοποίηση των μυών συμβάλλει στην αύξηση της μυϊκής αντοχής και ενδυνάμωσης των κάτω άκρων.

Η ρυθμική κίνηση του σώματος κατά τη διάρκεια του χορού βοηθά στη βελτίωση της μυϊκής αντοχής, κάνοντάς τον ιδιαίτερα ευεργετικό για την ενδυνάμωση των μηρών, των γοφών και των γαμπών. Παράλληλα, ενισχύονται και οι μύες του κορμού, ιδιαίτερα κατά την εκτέλεση χορών που απαιτούν στάσεις με τον κορμό σε ευθεία θέση, όπως ο Πεντοζάλης.

2. Ευλυγισία και ισορροπία

Η ευλυγισία και η ισορροπία είναι δύο σημαντικά στοιχεία που ενισχύονται μέσω των ελληνικών παραδοσιακών χορών. Πολλοί χοροί περιλαμβάνουν κινήσεις με στροφές και εναλλαγές βημάτων που απαιτούν έλεγχο και συντονισμό. Βοηθούν στην ανάπτυξη της ισορροπίας και της σταθερότητας, καθώς μαθαίνουμε να συντονίζουμε την κίνηση του σώματος με το ρυθμό και την κατεύθυνση των βημάτων.

Επιπλέον, οι χοροί που περιλαμβάνουν αργές, αλλά ελεγχόμενες κινήσεις, όπως ο Πυρρίχιος ή ο Συρτός, ενισχύουν την ευλυγισία του σώματος, καθώς οι χορευτές συχνά αναγκάζονται να εκτελούν κινήσεις με το σώμα τους σε διάφορες γωνίες και με μεγάλη ακρίβεια.

3. Καρδιοαναπνευστική υγεία

Η συμμετοχή σε ελληνικούς παραδοσιακούς χορούς προσφέρει σημαντικά οφέλη για την καρδιοαναπνευστική υγεία. Οι χοροί αυτοί συχνά περιλαμβάνουν γρήγορες και δυναμικές κινήσεις, όπως αυτές που συναντάμε στον Συρτό ή στο Χασάπικο. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση του καρδιακού ρυθμού και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, κάτι που ενισχύει την καρδιοαναπνευστική αντοχή και βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιοαγγειακού συστήματος.

Επιπλέον, η συνεχής κίνηση και η αλλαγή του ρυθμού βοηθούν στην καύση θερμίδων, με αποτέλεσμα τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης.

4. Συγκέντρωση και νευρομυϊκός συντονισμός

Οι ελληνικοί παραδοσιακοί χοροί απαιτούν μεγάλο βαθμό συγκέντρωσης και συντονισμού. Καθώς εκτελείτε συγκεκριμένα βήματα και κινήσεις, το σώμα σας πρέπει να συνεργάζεται άψογα με το μυαλό σας. Αυτό οξύνει τη νοητική συγκέντρωση και βελτιώνει τη νευρομυϊκή σύνδεση. Κάθε βήμα και κάθε περιστροφή του χορού απαιτεί ακριβή κίνηση, κάτι που βοηθά στην ανάπτυξη του συντονισμού και της ευχέρειας των κινήσεων.

Ο συντονισμός των κινήσεων μεταξύ των χεριών, των ποδιών και του κορμού ενισχύει τη νοητική εγρήγορση και την αντίληψη του χώρου. Αυτή η «πνευματική» διάσταση του χορού ενδυναμώνει επίσης την ψυχική υγεία, καθώς βρίσκεστε σε συνεχή εγρήγορση και επικεντρώνεστε στο ρυθμό και τις κινήσεις.

5. Ψυχική ευεξία και κοινωνικοποίηση

Εκτός από τα σωματικά οφέλη, οι ελληνικοί παραδοσιακοί χοροί συμβάλλουν σημαντικά και στην ψυχική ευεξία. Ο χορός είναι μια δραστηριότητα που απελευθερώνει ενδορφίνες, τις λεγόμενες «ορμόνες της ευτυχίας», που συμβάλλουν στην καταπολέμηση του άγχους και της κατάθλιψης. Οι παραδοσιακοί χοροί είναι, επίσης, μια εξαιρετική ευκαιρία για κοινωνικοποίηση, καθώς συμμετέχετε σε ομαδικούς χορούς που προάγουν τη συνεργασία και την αλληλεπίδραση με τους άλλους. Οι παραδοσιακοί χοροί χορεύονται σε μεγάλες ομάδες, ενισχύοντας το αίσθημα της κοινότητας και της συλλογικότητας.

6. Για κάθε φυσική κατάσταση

Ένα από τα χαρακτηριστικά των ελληνικών παραδοσιακών χορών είναι ότι μπορούν να προσαρμοστούν σε όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Από τους πιο αργούς και ήρεμους χορούς μέχρι τους πιο έντονους και γρήγορους, καθένας μπορεί να βρει έναν χορό που να του ταιριάζει. Αυτό καθιστά τους ελληνικούς χορούς προσβάσιμους σε όλες τις ηλικίες και φυσικές καταστάσεις, από νέους μέχρι ηλικιωμένους, από αρχάριους μέχρι προχωρημένους.