Ψυχοθεραπεία | 8 σημάδια που δείχνουν ότι την χρειάζεστε
Η ψυχοθεραπεία είναι μια θεραπευτική διαδικασία που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε μια μεγάλη γκάμα ψυχολογικών και συναισθηματικών προβλημάτων. Μπορείτε να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας, να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας και να βελτιωθείτε στο χειρισμό των προκλήσεων. Δεν υπάρχει ένα συγκεκριμένο σύνολο σημείων που να υποδεικνύουν ότι κάποιος χρειάζεται ψυχοθεραπεία, αλλά υπάρχουν ορισμένες ενδείξεις που μπορεί να υποδηλώνουν ότι η βοήθεια ενός ειδικού θα ήταν ευεργετική.
Θεωρία Let Them | Πώς και γιατί να την υιοθετήσετε
1. Σκέφτεστε συνεχώς τα προβλήματά σας
Εάν λαμβάνουν πολύ χώρο στο μυαλό σας σας δυσκολεύουν να σκεφτείτε καθαρά κάτι άλλο. Όταν βρίσκεστε κολλημένοι σε ένα πρόβλημα, το να το επαναλαμβάνετε στο μυαλό σας, η συζήτηση με έναν ψυχοθεραπευτή είναι χρήσιμη. Και απελευθερωτική.
2. Νιώθετε μπερδερμένοι, λυπημένοι και κακοδιάθετοι
Μπορεί να είστε σε κατάθλιψη. Αλλά εάν έχετε εντοπίσει ότι η θλίψη σας προέχεται από κάποια στρεσογόνα προβλήματα της καθημερινότητας που δεν μπορείτε να τα διαχειριστείτε, σκεφτείτε πρώτα να δοκιμάσετε την ψυχοθεραπεία, προτού αποφασίσετε να πάρετε κάποια αντικαταθλιπτική αγωγή.
3. Έχετε ψυχοσωματικά σημάδια
Εάν έχετε προβλήματα με τον ύπνο σας, νιώθετε πόνο, έχετε χάσει την όρεξή σας ή έχετε συμπτώματα που δεν έχουν διάγνωση για κάποιο υποκείμενο πρόβλημα, αυτά μπορεί να συνδέονται με συναισθηματικό στρες. Ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε αν αυτό που σας ενοχλεί μέσα σας επηρεάζει και το σώμα σας.
4. Κάνετε επικίνδυνες σκέψεις
Εάν σκέφτεστε να βλάψετε τον εαυτό σας ή εάν έχετε αρχίσετε να καταναλώνετε αλκοόλ ή ναρκωτικά για να νιώσετε καλύτερα ή να μουδιάζετε τα συναισθήματά σας, αυτά είναι σοβαρά σημάδια ότι ήρθε η ώρα να μιλήσετε σε έναν ειδικό.
5. “Κολλάτε” σε κακές σχέσεις
Εάν βρίσκεστε επανειλημμένα στο ίδιο είδος δυστυχισμένων σχέσεων ή οι άνθρωποι σας συχνά λένε ότι είναι δύσκολο να συνδεθείτε με τους άλλους, ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε το γιατί και να σας βοηθήσει να αλλάξετε το μοτίβο.
6. Δεν νιώθετε ο εαυτός σας
Μπορεί να βιώνετε επαναλαμβανόμενες, ανησυχητικές σκέψεις ή ξαφνικά να μην έχετε διάθεση ή να μην είστε ο εαυτός σας. Μερικές φορές, υπάρχει ένας προφανής λόγος για αυτήν την αλλαγή που καλό είναι να διευρευνηθεί.
7. Έχετε κάποιο παιδικό τραύμα
Πολλοί άνθρωποι κάνουν ψυχοθεραπεία για να θεραπεύσουν τις αρνητικές εμπειρίες της παιδικής τους ηλικίας, όπως η παραμέληση ή η εγκατάλειψη από γονέα. Αυτές οι εμπειρίες μπορεί να δημιουργούσαν προστατευτικές αντιδράσεις που ήταν χρήσιμες όταν ήσασταν νεότεροι, αλλά συνήθως είναι προβληματικές στην ενήλικη ζωή.
8. Δεν μπορείτε να διαχειριστείτε τις καθημερινές προκλήσεις
Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή εκφοβισμός στο χώρο εργασίας μπορεί να έχουν τεράστιο αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία. Εάν δυσκολεύεστε να τα διαχειριστείτε, απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο.
Μη διστάσετε να αναζητήσετε βοήθεια εάν πιστεύετε ότι τη χρειάζεστε. Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική υγεία. Θυμηθείτε, το να ζητάτε βοήθεια δείχνει δύναμη και είναι το πρώτο βήμα για να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και να έχετε περισσότερο έλεγχο στη ζωή σας.
