Φαγούρα, ξηρότητα, πόνος. Ο πονόλαιμος είναι ένα συχνό και δυσάρεστο σύμπτωμα που μπορεί να προκληθεί από διάφορες αιτίες, όπως ιογενείς ή βακτηριακές λοιμώξεις, αλλεργίες, ξηρότητα του αέρα, κάπνισμα ή ακόμα και υπερβολική χρήση της φωνής. Αν και συνήθως υποχωρεί από μόνος του σε λίγες ημέρες, υπάρχουν τρόποι για να ανακουφιστείτε από τον πόνο και τον ερεθισμό. Εάν έχετε πονόλαιμο, εκτός από τις γαργάρες με αλατόνερο που βοηθά στην απομάκρυνση των βακτηρίων από τον λαιμό, υπάρχουν μερικά αντιμικροβιακά αφεψήματα που μπορούν να σας ανακουφίσουν αποτελεσματικά.

Τελικά ποια είναι η #1 υπερτροφή;

1. Τσάι με μέλι και λεμόνι

Το ζεστό τσάι βοηθά στην ανακούφιση του ερεθισμένου λαιμού και τον καταπραΰνει. Η θερμότητα αυξάνει τη ροή του αίματος στην περιοχή, βοηθώντας στην επούλωση και τη μείωση της φλεγμονής. Το μέλι έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες ενώ το λεμόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C.

Ο πονόλαιμος συχνά συνοδεύεται από δυσκολία στην κατάποση και αφυδάτωση. Το τσάι βοηθά στην ενυδάτωση του οργανισμού, απαραίτητη για την ανάρρωση. Πολλά είδη τσαγιού, όπως το πράσινο και το μαύρο, περιέχουν αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

2. Χαμομήλι

Γνωστό για τις χαλαρωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του, το χαμομήλι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και της φλεγμονής. Περιέχει ουσίες όπως η α-βισαβολόλη και οι χαμαζουλάνες, που έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτές οι ουσίες βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου στον λαιμό. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επούλωση των μικρών πληγών και ερεθισμών στον λαιμό, που προκαλούνται από τον βήχα.

Εκτός από τσάι μπορείτε να κάνετε γάργαρες με χλιαρό τσάι χαμομηλιού για να ανακουφίσετε τον πονόλαιμο και να μειώσετε τη φλεγμονή.

3. Τζίντζερ

Το τζίντζερ, γνωστό και ως πιπερόριζα, είναι ένα δημοφιλές μπαχαρικό με πλούσια ιστορία χρήσης στην παραδοσιακή ιατρική για την ανακούφιση από διάφορες παθήσεις. Η ικανότητά του να καταπραΰνει τον λαιμό οφείλεται στα βιοδραστικά συστατικά που περιέχει:

  • Τζιντζερόλη: Αυτή η ουσία είναι το κύριο ενεργό συστατικό του τζίντζερ και του δίνει τη χαρακτηριστική πικάντικη γεύση. Η τζιντζερόλη έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές ιδιότητες, που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής στον λαιμό.
  • Σιγκέρολη: Ένα άλλο βιοδραστικό συστατικό του τζίντζερ με αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
  • Αιθέρια έλαια: Όπως η ζιγγιβερόνη, που έχει αντισηπτικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες, καταπολεμά βακτήρια και ιούς που προκαλούν πονόλαιμο.

4. Φασκόμηλο

Το φασκόμηλο έχει αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πονόλαιμου. Περιέχει αιθέρια έλαια όπως η θουγιόνη, η καμφορά και η σαλβινίνη, που έχουν αντισηπτικές, αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτά τα συστατικά βοηθούν στην καταπολέμηση των βακτηρίων και των ιών που προκαλούν τον πονόλαιμο, ενώ παράλληλα μειώνουν τη φλεγμονή και τον πόνο.

Επίσης είναι πλούσιο σε ταννίνες, οι οποίες έχουν στυπτικές ιδιότητες. Αυτό σημαίνει ότι βοηθούν στη συστολή των ιστών και των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας το οίδημα και τον πόνο στον λαιμό.

Το φασκόμηλο περιέχει φλαβονοειδή, τα οποία έχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτά τα συστατικά βοηθούν στην προστασία των κυττάρων του λαιμού από τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες, ενώ παράλληλα μειώνουν τη φλεγμονή.

Τέλος, το φασκόμηλο περιέχει ροσμαρινικό οξύ, το οποίο έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές ιδιότητες. Αυτό το συστατικό βοηθά στην καταπολέμηση των βακτηρίων και των ιών που προκαλούν τον πονόλαιμο, ενώ παράλληλα μειώνει τη φλεγμονή.

5. Τσάι με κανέλα

Η κανέλα περιέχει συστατικά όπως η κινναμαλδεΰδη, που έχουν αντιμικροβιακές ιδιότητες. Αυτό σημαίνει ότι συμβάλλει στην καταπολέμηση των βακτηρίων και των ιών που προκαλούν τον πονόλαιμο. Έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, που μειώνουν τη φλεγμονή και τον πόνο στον λαιμό.

Η κανέλα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην προστασία των κυττάρων του οργανισμού από τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Τέλος, έχει ήπια αναλγητική δράση, βοηθώντας στην ανακούφιση από τον πόνο στον λαιμό.

Tips για την παρασκευή και κατανάλωση των αφεψημάτων

  • Χρησιμοποιείτε πάντα φρέσκα υλικά.
  • Αφήστε το αφέψημα να κρυώσει λίγο πριν το πιείτε.
  • Πίνετε άφθονα υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • Ξεκουραστείτε αρκετά.
  • Αποφύγετε το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ.

Εάν ο πονόλαιμος επιμένει ή επιδεινώνεται, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Photo credit: Farzad Mohamadi on Unsplash

Detox τώρα! 10 τρόποι για να αποτοξινώσετε το σώμα σας σε 24 ώρες