Ορισμένα ζευγάρια μπορεί να κοιμούνται ήσυχα μαζί. Για άλλα, το να μοιράζονται ένα κρεβάτι κάθε άλλο παρά αρμονικό είναι, ειδικά για όσους έχουν διαφορετικό στιλ ύπνου. Μια ήσυχη νύχτα μπορεί να χαλάσει από τα στριφογυρίσματα, τα τραβήγματα της κουβέρτας, τις διαφωνίες σχετικά με τη θερμοκρασία. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να δημιουργήσει εντάσεις στη σχέση, καθώς και να επηρεάσει την ψυχική και σωματική υγεία και των δύο ατόμων. Η σκανδιναβική μέθοδος ύπνου προσφέρει μια εκπληκτικά απλή λύση σε ένα πολύ συνηθισμένο πρόβλημα: τον διαταραγμένο ύπνο λόγω του σύντροφου σας στο κρεβάτι.

Δείτε ακόμη: Αδυνάτισμα με παγωτό; Κι όμως, γίνεται

Τι είναι η σκανδιναβική μέθοδος ύπνου;

Η σκανδιναβική μέθοδος ύπνου εξακολουθεί να επιτρέπει σε εσάς και τον σύντροφό σας να μοιράζεστε ένα κρεβάτι, αλλά εκεί τελειώνει η κοινή χρήση: η τεχνική απαιτεί ο καθένας να έχει το δικό του σκέπασμα. Αυτή η προσέγγιση μπορεί να μετριάσει τα προβλήματα που σχετίζονται με τις διαφορές στην αντίληψη της θερμοκρασίας και τις νυχτερινές κινήσεις του συντρόφου σας. Όπως και με πολλά άλλα sleep hacks, η σκανδιναβική μέθοδος ύπνου έχει κερδίσει πρόσφατα δημοτικότητα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. αν και πολλές χώρες της Βόρειας Ευρώπης χρησιμοποιούσαν τη διάταξη αυτή στα υπνοδωμάτιά τους πολύ νωρίτερα.

Γιατί το δικό σας πάπλωμα κάνει τη διαφορά στον ύπνο: 3 oφέλη

1. Η θερμοκρασία είναι στα μέτρα σας

To να έχετε το δικό σας πάπλωμα ή σκέπασμα σας επιτρέπει να διατηρείτε την ιδανική θερμοκρασία καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας. Έτσι είναι είναι λιγότερο πιθανό να ξυπνήσετε λόγω υπερβολικής ζέστης ή κρύου. Από τη μέθοδο αυτή επωφελούνται ιδιαίτερα οι περιεμμηνοπαυσιακές και εμμηνοπαυσιακές γυναίκες που συχνά αντιμετωπίζουν νυχτερινές εφιδρώσεις και εξάψεις.

2. Μειώνεται η ενόχληση από τις κινήσεις

Με τη σκανδιναβική μέθοδο ύπνου, το στριφογύρισμα ή οι βραδινές επισκέψεις στην τουαλέτα δεν χρειάζεται να επηρεάζουν την ανάπαυση του άλλου. Αυτό είναι επίσης χρήσιμο για ζευγάρια με διαφορετικά ωράρια ύπνου, επιτρέποντας στον έναν να μπαίνει και να βγαίνει εύκολα από το κρεβάτι όταν χρειάζεται χωρίς να ξυπνάει τον σύντροφό του.

3. Είναι μια φθηνή, εύκολη εναλλακτική λύση αντί για ξεχωριστά κρεβάτια

Πολλά ζευγάρια επιλέγουν να κοιμούνται σε ξεχωριστά κρεβάτια (ή ακόμη και υπνοδωμάτια) για να διατηρήσουν την ποιότητα του ύπνου τους. Η σκανδιναβική μέθοδος ύπνου είναι μια λιγότερο δαπανηρή εναλλακτική λύση σε σχέση με τα δύο κρεβάτια και επιτρέπει στα ζευγάρια να συνεχίσουν να κοιμούνται μαζί, κάτι που μπορεί να αποτελεί προτεραιότητα για ορισμένες σχέσεις.

Δείτε ακόμη: Δυσκολεύεστε να ξυπνήσετε; 7 τρόποι για να ξυπνάτε νωρίς το πρωί

3 πιθανά μειονεκτήματα

1. Μειώνεται η οικειότητα μεταξύ σας

Οι αγκαλιές και τα αγγίγματα είναι ευκολότερα όταν μοιράζεστε ένα μοναδικό σκέπασμα. Συνεπώς κάποιοι μπορεί να ανησυχούν ότι η σκανδιναβική μέθοδος ύπνου μπορεί να μειώνει αυτή τη σωματική σύνδεση. Ωστόσο, είναι ακόμη δυνατό να απολαύσετε στιγμές οικειότητας, πριν μπείτε ο καθένας κάτω από το δικό του σκέπασμα και έρθει η ώρα να κοιμηθείτε. Άλλωστε, καλύτερος ύπνος συχνά σημαίνει καλύτερη σχέση συνολικά. Πιθανότατα θα έχετε καλύτερη διάθεση, περισσότερη ενέργεια και θα αισθάνεστε πιο συνδεδεμένοι όταν είστε ξεκούραστοι.

2. Περισσότερα κλινοσκεπάσματα, περισσότερη δουλειά

Δύο παπλώματα απαιτούν περισσότερο χρόνο για το καθάρισμα και για το στρώσιμο του κρεβατιού. Επιπλέον η εμφάνιση της κρεβατοκάμαρας μπορεί να φαίνεται ατημέλητη με δύο παπλωματοθήκες, ιδίως αν εσείς και ο σύντροφός σας επιλέξετε διαφορετικά στιλ. Μια λύση είναι να καλύψετε τα παπλώματα τοποθετώντας πάνω τους μια κουβέρτα ή ένα άλλο σκέπασμα. Εναλλακτικά μπορείτε να τα κρύψετε όταν δεν τα χρησιμοποιείτε και να επιλέξετε διαφορετικά κλινοσκεπάσματα για τη διάρκεια της ημέρας.

3. Δεν μπορεί να λύσει άλλα προβλήματα ύπνου

Η σκανδιναβική μέθοδος ύπνου μπορεί να επιλύσει τις διαφωνίες στη νυχτερινή θερμοκρασία ή τις διαταραχές που προκαλούνται από το περιστασιακό στριφογύρισμα. Ωστόσο υπάρχουν ορισμένα προβλήματα ύπνου που δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει, όπως την ενόχληση από το ροχαλητό.

Photo credit: Istock