Αν ξεκινάτε τώρα να κάνετε γιόγκα ή αν ήδη την έχετε εντάξει στην καθημερινότητά σας, θα ξέρετε πως η επιλογή του σωστού στρώματος είναι κάτι περισσότερο από μια απλή αγορά αξεσουάρ. Είναι το “έδαφος” πάνω στο οποίο θα στηρίξετε την πρακτική σας, κυριολεκτικά και μεταφορικά. Η άνεση, η σταθερότητα, η ασφάλεια αλλά και η αίσθηση που έχετε κατά τη διάρκεια της εξάσκησης εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από το στρώμα γιόγκα.

Διαβάστε ακόμη: Μήπως έχουμε παρεξηγήσει τη γυμναστική;

Πώς να βρείτε το ιδανικό στρώμα γιόγκα για εσάς

Ακολουθούν όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για να βρείτε το στρώμα που ταιριάζει στις ανάγκες, το σώμα και τον τρόπο ζωής σας:

1. Πάχος: Πόση στήριξη χρειάζεστε;

Το πάχος του στρώματος είναι ένας από τους πιο καθοριστικούς παράγοντες.

  • Λεπτό (1,5-3 mm): Προσφέρει μεγαλύτερη σταθερότητα στις ισορροπίες και είναι ιδανικό για πρακτικές όπως η Ashtanga ή η Vinyasa. Αν ταξιδεύετε συχνά ή πηγαίνετε στούντιο, ένα λεπτό, ελαφρύ στρώμα είναι πιο εύκολο στη μεταφορά.
  • Μεσαίο (4-5 mm): Η πιο συνηθισμένη και ευέλικτη επιλογή. Παρέχει καλή στήριξη στα γόνατα και τις αρθρώσεις χωρίς να χάνετε την αίσθηση επαφής με το έδαφος.
  • Χοντρό (6 mm και άνω): Προσφέρει άνεση, ιδιαίτερα για restorative ή prenatal yoga. Δεν ενδείκνυται για στάσεις ισορροπίας καθώς “βυθίζεστε” πιο εύκολα.

Tip: Αν έχετε ευαισθησία στα γόνατα ή στους καρπούς, δώστε προτεραιότητα σε στρώματα με επιπλέον υλικό που απορροφά τους κραδασμούς ή χρησιμοποιήστε βοηθητικά pads.

Διαβάστε ακόμη: Το Harvard αποκαλύπτει: Πώς να ξεπεράσετε την κούραση και να ανακτήσετε τη ενέργειά σας

2. Υλικό: Φιλικό στο σώμα ή/και στο περιβάλλον

Το υλικό καθορίζει όχι μόνο την υφή και την πρόσφυση, αλλά και την οικολογική σας συνείδηση.

  • PVC (βινύλιο): Ιδιαίτερα ανθεκτικό και με υψηλή πρόσφυση, ιδανικό για hot yoga. Δεν είναι οικολογικό και δεν ανακυκλώνεται εύκολα.
  • Φυσικό καουτσούκ (λάτεξ): Αντιολισθητικό, πυκνό και φιλικό στο περιβάλλον, όχι όμως κατάλληλο για άτομα με αλλεργία στο λάτεξ.
  • TPE (θερμοπλαστικό ελαστομερές): Ελαφρύ, ανακυκλώσιμο και μη τοξικό, με μέτρια πρόσφυση.
  • Φελλός: Φυσικά αντιβακτηριακός, ανθεκτικός και ιδανικός για ζεστά περιβάλλοντα, καθώς αποκτά καλύτερη πρόσφυση με τον ιδρώτα.
  • Βαμβάκι/κάνναβη: Οικολογικό, ελαφρώς απορροφητικό αλλά όχι ιδανικό για σταθερότητα χωρίς υποστρώμα.

Tip: Ελέγξτε αν το στρώμα περιέχει βλαβερές ουσίες όπως φθαλικές ενώσεις (phthalates) ή BPA, ειδικά αν ιδρώνετε πολύ κατά την εξάσκηση.

3. Υφή και πρόσφυση: Για να μη γλιστράτε

Αν ιδρώνετε πολύ ή κάνετε hot yoga, η αντιολισθητική επιφάνεια είναι καθοριστικής σημασίας.

  • Οι τραχιές υφές (όπως το φυσικό καουτσούκ ή ο φελλός) προσφέρουν φυσική πρόσφυση.
  • Το PVC προσφέρει “κολλώδη” επιφάνεια, διατηρώντας το σώμα σταθερό, αλλά μπορεί να φθαρεί πιο εύκολα με τον ιδρώτα.
  • Εξετάστε αν χρειάζεστε πετσέτα γιόγκα: βοηθά στον ιδρώτα, προστατεύει το στρώμα και διευκολύνει τον καθαρισμό.

Tip: Κάντε μια δοκιμή με λίγες στάσεις σε διαφορετικά υλικά στο κατάστημα πριν αγοράσετε. Η αίσθηση στην επιφάνεια είναι πολύ προσωπική υπόθεση.

4. Μέγεθος και βάρος: Στο σπίτι ή στο στούντιο;

Αν κάνετε κυρίως γιόγκα στο σπίτι, μπορείτε να επιλέξετε μεγαλύτερο και βαρύτερο στρώμα, χωρίς να σας νοιάζει η μεταφορά. Αν πηγαίνετε συχνά σε στούντιο ή ταξιδεύετε, επενδύστε σε ελαφρύ, φορητό στρώμα με λουράκι ή τσάντα μεταφοράς.

Ελέγξτε το μήκος του στρώματος: για άτομα άνω των 1,80 μ., επιλέξτε στρώμα τουλάχιστον 183 εκ. ώστε να χωράτε άνετα σε όλες τις θέσεις.

5. Στιλ γιόγκα: Δεν ταιριάζουν όλα σε όλους

Δυναμικά είδη (Vinyasa, Power yoga): Λεπτό, αντιολισθητικό στρώμα με καλή πρόσφυση.

Θεραπευτικά ή yin yoga: Μαλακό, παχύ στρώμα για άνεση στις στατικές στάσεις.

Prenatal ή yoga για αρχάριους: Μεσαίου πάχους, υποστηρικτικό και σταθερό στρώμα.

Tip: Αν κάνετε διαφορετικά είδη, ίσως αξίζει να έχετε περισσότερα από ένα στρώματα, ή να χρησιμοποιείτε βοηθητικά props (π.χ. bolster, κουβέρτες).

6. Καθαρισμός και συντήρηση

  • Καθαρίζετε τακτικά με ειδικό σπρέι ή αραιωμένο ξίδι με αιθέρια έλαια.
  • Μη βάζετε το στρώμα στο πλυντήριο (εκτός αν το αναφέρει ρητά ο κατασκευαστής).
  • Αποθηκεύστε το τυλιγμένο σε ξηρό, σκιερό μέρος για να αποφύγετε παραμορφώσεις ή μούχλα.

Η επιλογή στρώματος γιόγκα είναι προσωπική υπόθεση. Δεν υπάρχει το “καλύτερο για όλους”, υπάρχει μόνο το καλύτερο για εσάς, το σώμα και την πρακτική σας. Επενδύστε λίγο χρόνο για να κάνετε τη σωστή επιλογή και θα ανταμειφθείτε με άνεση, ασφάλεια και μεγαλύτερη συγκέντρωση σε κάθε πρακτική. Namaste!