Ένα υγιές έντερο δεν σημαίνει απλώς ότι αποφεύγετε τις στομαχικές ενοχλήσεις. Συνδέεται με καλύτερη πέψη, ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα – ακόμα και με τη διάθεσή σας. Το μυστικό δε βρίσκεται μόνο στο τι τρώτε αλλά και στο τι πίνετε. Τα 7 ροφήματα που ακολουθούν περιέχουν προβιοτικά, φυτικές ίνες ή αντιφλεγμονώδη συστατικά και ενισχύουν το μικροβίωμα. Πιείτε τα στην υγειά του… εντέρου σας!

Δείτε ακόμη: Αδυνάτισμα: Τι να αποφεύγετε να τρώτε το βράδυ σύμφωνα με τη διαιτολόγο; 

1. Κεφίρ

Το κεφίρ είναι ένα ζυμωμένο γαλακτοκομικό προϊόν με ελαφρώς ξινή γεύση και κρεμώδη υφή, που θυμίζει υγρό γιαούρτι. Παράγεται από τη ζύμωση του γάλακτος από τους κόκκους κεφίρ – ένα μείγμα από βακτήρια και ζυμομύκητες, που μοιάζει με μικρούς λευκούς σβώλους. Η διαδικασία της ζύμωσης δημιουργεί βιοδραστικές ενώσεις όπως η κεφιράνη, βιοδραστικά πεπτίδια και οργανικά οξέα. Έρευνες δείχνουν ότι αυτές οι ενώσεις μπορεί να συμβάλλουν στην ικανότητα του κεφίρ να καταπολεμά επιβλαβή μικρόβια στο έντερο αλλά και σε άλλα σημεία του σώματος.

Photo credit: Envato

2. Kombucha

Η κομπούχα είναι ένα ζυμωμένο ρόφημα που περιέχει ζωντανά προβιοτικά, τα οποία μπορούν να βελτιώσουν το μικροβίωμα του εντέρου σας και να ενισχύσουν την ανοσία. Είναι επίσης πλούσια σε λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής.

Δείτε ακόμη: Νέα μελέτη: Ο καφές “φρενάρει” τα σημάδια του χρόνου 

3. Χυμός παντζαριού

Ο χυμός παντζαριού είναι πλούσιος σε φυσικά νιτρικά άλατα, τα οποία ενισχύουν τη ροή του αίματος – συμπεριλαμβανομένης και της περιοχής του πεπτικού συστήματος. Αυτό μπορεί να υποστηρίξει την πέψη, να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας και να μειώσει τη φλεγμονή στο έντερο. Ο χυμός παντζαριού περιέχει επίσης πολυφαινόλες, φυτικές ίνες και ενώσεις όπως η βεταΐνη, οι οποίες συνδέονται με καλύτερη πέψη και υγεία του ήπατος. Αν δεν σας αρέσει η «γήινη» γεύση του, δοκιμάστε να τον αναμείξετε με φρέσκο χυμό πορτοκαλιού ή μήλου για πιο γλυκιά και ευχάριστη απόλαυση.

4. Χυμός δαμάσκηνου

Ο 100% φυσικός χυμός δαμάσκηνου περιέχει 4 γραμμάρια φυτικών ινών ανά μερίδα – στοιχείο-κλειδί για ένα υγιές έντερο. Η κατανάλωση χυμού δαμάσκηνου έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην πρόληψη και ανακούφιση της δυσκοιλιότητας με φυσικό τρόπο, χάρη στην περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες και σορβιτόλη.

5. Τσάι τζίντζερ

Το τσάι τζίντζερ συμβάλλει σε ένα υγιές έντερο καθώς μειώνει το φούσκωμα, διεγείρει την πέψη και προάγει την κινητικότητα του πεπτικού, βοηθώντας έτσι στη ρύθμιση των καθημερινών κενώσεων. Το καλύτερο; Είναι πανεύκολο να το φτιάξετε. Απλώς βράστε φρέσκο τζίντζερ σε ζεστό νερό και έχετε στα χέρια σας ένα ρόφημα-ελιξίριο για το έντερο.

Photo credit: Envato

6. Ρόφημα με μηλόξυδο

Ένα ρόφημα με μηλόξυδο ίσως να μην ακούγεται ελκυστικό, αλλά τα οφέλη του αξίζουν σίγουρα μια δοκιμή! Το μηλόξυδο περιέχει οξικό οξύ, το οποίο ενισχύει τα πεπτικά ένζυμα και βοηθά στη διάσπαση της τροφής. Αναμειγμένο με νερό και λίγη ποσότητα μελιού, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση της οξύτητας του στομάχου, δημιουργώντας ένα περιβάλλον όπου τα καλά βακτήρια μπορούν να αναπτυχθούν.

7. Τσάι μέντας

Το τσάι μέντας είναι ένα κλασικό, καταπραϋντικό ρόφημα που μπορεί να κάνει θαύματα για το έντερο. Είναι γνωστό για την ικανότητά του να χαλαρώνει τους μυς του γαστρεντερικού συστήματος και μπορεί να βοηθήσει σε περιπτώσεις ευερέθιστου εντέρου, δυσπεψίας και φουσκώματος. Επιπλέον, η δροσιστική του γεύση το καθιστά ιδανικό για μετά το φαγητό, προσφέροντας ανακούφιση στο στομάχι και μια ανάλαφρη αίσθηση.

Extra tip: Για να βελτιώσετε περαιτέρω την υγεία του εντέρου σας:
• Καταναλώστε ποικιλία από φρούτα και λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες.
• Εντάξτε την τακτική άσκηση στη ζωή σας.
• Περιορίστε το αλκοόλ.

Photo credit: @reesewitherspoon/Instagram