Ακόμη κι αν έχετε συνηθίσει να νιώθετε μια μικρή κατάθλιψη μετά τις διακοπές, η επιστροφή στην πραγματικότητα μετά από ένα ταξίδι ή ένα χαλαρωτικό Σαββατοκύριακο μπορεί να σας χτυπήσει πιο έντονα από ό,τι περιμένατε. Και ενώ αυτό το «συναισθηματικό hangover» δεν αποτελεί ιατρική διάγνωση, το να νιώθετε απογοήτευση μετά από στιγμές χαράς ή ξεγνοιασιάς συνήθως αφορά κάτι περισσότερο από το να σας λείπουν απλώς ο ήλιος ή το πρωινό στο ξενοδοχείο.

Διαβάστε ακόμη: 10 βιβλία να διαβάσετε στις διακοπές σας

Οι διακοπές για τους περισσότερους είναι σαν μια μικρή «ένεση» ευφορίας. Είναι μια νέα, διαφορετική εμπειρία, που μπορεί να φαίνεται απότομη όταν επιστρέφετε στην καθημερινότητα. Ξαφνικά, κάθε συνηθισμένη δραστηριότητα (να πάτε στη δουλειά, να βρεθείτε στην κίνηση ή να ξαναζεστάνετε βαρετό φαγητό που περίσσεψε) φαίνεται επώδυνα μονότονη. Δεν πρόκειται μόνο για νοσταλγία: σας κατακλύζει ένα αίσθημα κενότητας και δυσαρέσκειας που σας αφήνει να αναρωτιέστε: «Τι κάνουμε τώρα;»

Διαβάστε ακόμη: Φρεσκάρετε τα ρούχα σας στις διακοπές χωρίς σίδερο

Η καλή είδηση είναι ότι η μελαγχολία μετά τις διακοπές συνήθως υποχωρεί μέσα σε λίγες μέρες ή μια εβδομάδα, καθώς επανέρχεστε στον κανονικό σας ρυθμό. Ωστόσο, η επιστροφή σε μια καθημερινότητα γεμάτη ευθύνες παραμένει αρκετά αποπροσανατολιστική. Ακολουθούν συμβουλές ειδικών για να μετριάσετε ή ακόμη και να αποφύγετε τη μελαγχολία.

1. Προετοιμάστε τον χώρο σας για μια ομαλή επιστροφή

Τίποτα δεν κόβει πιο απότομα το αίσθημα των διακοπών από το να επιστρέψετε σε έναν ακατάστο χώρο. Πολλοί άνθρωποι επιστρέφουν και αντικρίζουν πιάτα ή ρούχα πεταμένα παντού. Γι’ αυτό αξίζει να αφιερώσετε λίγο παραπάνω χρόνο για να τακτοποιήσετε τον χώρο σας πριν φύγετε.

Αλλάξτε σεντόνια, πετάξτε τα σκουπίδια, πλύνετε τα πιάτα, καθαρίστε το μπάνιο ή αδειάστε το ψυγείο από ευπαθή τρόφιμα. Αντί να αντικρίσετε την ακαταστασία, θα βρεθείτε σε έναν τακτοποιημένο και ευχάριστο χώρο, γεγονός που θα μαλακώσει τη μετάβαση από την «απουσία» στη ρουτίνα.

2. Δώστε στον εαυτό σας μια «χαλαρή μέρα»

Μετά από ημέρες χαλάρωσης και ανεμελιάς, η προσαρμογή δεν είναι άμεση. Αφήνετε χρόνο για να επανέλθετε σιγά-σιγά. Αν είναι δυνατόν, προγραμματίστε την επιστροφή σας για Σάββατο βράδυ ή Κυριακή το πρωί, αντί να φτάσετε στο σπίτι με ελάχιστο χρόνο πριν τη Δευτέρα. Κρατήστε την πρώτη μέρα σχετικά ανοιχτή, όχι για δουλειές ή ραντεβού, αλλά για να ξεπακετάρετε και να χαλαρώσετε.

Είναι δελεαστικό να εκμεταλλευτείτε κάθε λεπτό των διακοπών ή να ξεκινήσετε αμέσως στη λίστα των υποχρεώσεων σας, αλλά θα ευγνωμονείτε τον εαυτό σας που του δώσατε αυτήν την «ανάσα».

3. Συνεχίστε τις μικρές χαρές των διακοπών στο σπίτι

Όταν ένα ταξίδι είναι γεμάτο χαλάρωση και διασκέδαση, οι επόμενες εβδομάδες μπορεί να φαίνονται βαρετές. Γι’ αυτό, μόλις επιστρέψετε, αναδημιουργήστε στο σπίτι σας μικρές στιγμές απόλαυσης και αυθορμητισμού.

Μικρές εκδρομές, κρατήσεις σε ένα νέο bar ή μια βραδιά με φίλους μπορούν να αναπαράγουν την αίσθηση των διακοπών. Το τι θεωρείτε «διασκεδαστικό» είναι προσωπικό: αν χρειάζεστε λίγες ημέρες για να ανασυγκροτηθείτε, αποφύγετε νωρίς κοινωνικά ραντεβού. Αν είστε κοινωνικοί τύποι, μη μείνετε απομονωμένοι για πολλές μέρες.

4. Ακούστε τα συναισθήματά σας για να καταλάβετε τι λείπει από τη ρουτίνα σας

Η μελαγχολία μετά τις διακοπές μπορεί να είναι και ένα χρήσιμο σήμα ότι κάτι λείπει από την καθημερινότητά σας. Συχνά οι περισσότεροι από εμάς χρησιμοποιούμε τις διακοπές για να ξεφύγουμε από τη βαρετή μας δουλειά ή την πόλη. Ελέγξετε τα συναισθήματά σας: υπάρχει κάτι που πρέπει να αλλάξει στη ζωή σας;

Αν αισθάνεστε καλύτερα στον ήλιο και ανυπομονείτε να γυρίσετε σε πιο θερμό κλίμα, ίσως είναι σημάδι για περισσότερα ταξίδια ή ακόμη και μετακόμιση σε πιο ζεστό μέρος. Αν απολαμβάνετε τις γεύσεις και τη φρεσκάδα στο εξωτερικό, δοκιμάστε νέα εστιατόρια ή μαγειρικές συνταγές στο σπίτι.

Και αν αυτές οι μικρές αλλαγές δεν βοηθήσουν ή η μελαγχολία επιμένει για περισσότερες από λίγες μέρες, συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Η επαγγελματική καθοδήγηση θα σας βοηθήσει να φτιάξετε μια καθημερινότητα που δε θα χρειάζεται να «ξεφεύγετε» συνεχώς για να νιώσετε ευτυχία.

Photo credit: Instagram