Αν θέλουμε να τις περιγράψουμε απλά, οι πλατφόρμες δόνησης είναι ασταθείς σανίδες που κουνάει όλο το σώμα όταν στέκεστε πάνω της. Και όλα δείχνουν πως είναι το trend της χρονιάς, και μάλιστα χωρίς την κλασική διαφήμιση.

Αντί για διαφημιστικά σποτ που κουράζουν, υπάρχουν τα viral TikToks. Εκεί οι χρήστες υποστηρίζουν ότι οι συσκευές μπορούν, όπως τα άλλοτε δημοφιλή βάρη, να γυμνάσουν τους μύες περισσότερο. Θεωρητικά πάντα, οι πλατφόρμες καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες και συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Αυτούς τους ισχυρισμούς δεν τους υποστηρίζει η έρευνα. Ωστόσο, σε αντίθεση άλλα παρόμοια μηχανήματα, οι πλατφόρμες μπορεί να έχουν και άλλα οφέλη.

Πλατφόρμες δόνησης και χρόνιος πόνος

Η αλήθεια είναι πως παρόμοιες συσκευές χρησιμοποιεί εδώ και καιρό η φυσικοθεραπεία και περιβάλλοντα αποκατάστασης για την ενίσχυση της ισορροπίας σε άτομα με νευρολογικές παθήσεις. Επίσης, συμβάλλουν στην ενίσχυση της δύναμης και της οστικής πυκνότητας σε ηλικιωμένους που δεν μπορούν να κάνουν παραδοσιακή άσκηση. Τα νέα στοιχεία από την έρευνα δείχνουν ότι οι πλατφόρμες δόνησης μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση του χρόνιου πόνου στη μέση.

Μπορείτε να διαβάσετε επίσης: Μυϊκοί πόνοι αντίο, με μασάζ hot stones

Όταν μιλάμε για χρόνιο πόνο, εννοούμε το είδος του πόνου στην πλάτη που παραμένει ως δυσκαμψία ή ήπια δυσφορία και όχι ως αποτέλεσμα τραυματισμού. Ωστόσο, δεν υπάρχουν στοιχεία ότι η δόνηση ολόκληρου του σώματος μπορεί να βοηθήσει με τους μυριάδες άλλους τύπους πόνου στην πλάτη που προκαλούν υποκείμενες παθήσεις ή τραυματισμοί, όπως μια δισκοκήλη, ένα οξύ τραύμα (για παράδειγμα, από πτώση ή τροχαίο ατύχημα) και προβλήματα του νωτιαίου μυελού.

Χρειάζεται προσοχή, επειδή αντί να βοηθήσει, το τράνταγμα του σώματος θα μπορούσε να επιδεινώσει αυτά τα προβλήματα. Για αυτό θα πρέπει πάντα να μιλάτε με τον γιατρό σας εάν δεν γνωρίζετε την πηγή του πόνου στην πλάτη ή εάν είναι σοβαρός ή ξαφνικός.

Πώς οι πλατφόρμες δόνησης επιδρούν στον χρόνιο πόνο στην πλάτη

Η συνεχής δόνηση προκαλεί τη συστολή και χαλάρωση των μυών γρήγορα και επανειλημμένα. Έτσι, με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να ενδυναμώσει τον κορμό, τους κοιλιακούς μύες και τους μύες της πλάτης, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης σε ορισμένα σημεία. Είναι επίσης πιθανό η ελαφριά, ολόσωμη κίνηση που δημιουργούν αυτά τα μηχανήματα να συμβάλλει στη χαλάρωση των τεταμένων μυών, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στη μείωση της δυσκαμψίας, δίνοντας μια αίσθηση παρόμοια με ένα απαλό μασάζ.

Οι πλατφόρμες δόνησης είναι καλή επιλογή για άτομα που αντιμετωπίζουν ήπιο πόνο στην πλάτη από τεχνικούς λόγους. Για παράδειγμα, άτομα που κάθονται σε ένα γραφείο για ώρες ή κοιμούνται σε μια άβολη θέση. Πιθανώς θα έχουν επίσης όφελος άτομα που ο πόνος στην πλάτη τους είναι από μυϊκό σφίξιμο ή ανισορροπία.

Τι πρέπει να γνωρίζετε εάν σκέφτεστε να αγοράσετε μια πλατφόρμα δόνησης για τον πόνο στην πλάτη

Ο κύριος κίνδυνος είναι η αυτοθεραπεία του πόνου στην πλάτη σας χωρίς να ξέρετε τί ακριβώς τον προκαλεί. Επομένως, εάν δεν το έχετε κάνει ακόμα, θα πρέπει να μιλήσετε με έναν γιατρό. Μόνο έτσι θα είναι σίγουρο ότι ο πόνος σας εμπίπτει στην σωστή περίπτωση. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν ο πόνος είναι οξύς, σοβαρός ή κάνει προβολή στο ένα πόδι “σαν σουβλιά”. Το ίδιο ισχύει και εάν υπάρχουν άλλα συμπτώματα που δεν γνωρίζετε την αιτία τους. Μούδιασμα, αδυναμία, μυρμήγκιασμα, πυρετό, απώλεια βάρους ή προβλήματα με τη λειτουργία του εντέρου ή της ουροδόχου κύστης. Όλα μπορεί να υποδηλώνουν καταστάσεις που απαιτούν ιατρική περίθαλψη.

Οι ειδικοί λένε ότι είναι επίσης ασφαλέστερο να αποφεύγετε τη χρήση πλάκας δόνησης εάν είστε έγκυος ή έχετε καρδιακή πάθηση (ή βηματοδότη), διαταραχή πήξης του αίματος, ιστορικό επιληπτικών κρίσεων ή οποιαδήποτε πάθηση που εμποδίζει την ισορροπία σας. Η δόνηση θα μπορούσε να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό σε αυτές τις περιπτώσεις.

Οι πλατφόρμες δόνησης δεν είναι πανάκεια

Γενικά, η μέθοδος αυτή βοηθά στο χαλάρωμα της πλάτης, στην αύξηση της ροής του αίματος και στην αποσυμπίεση. Επομένως, αν έχετε δοκιμάσει τις τυπικές θεραπείες χωρίς αποτέλεσμα, μπορείτε να αξιολογήσετε και αυτήν την λύση.

Ωστόσο, είναι καλύτερο να την θεωρείτε συμπλήρωμα σε άλλες στρατηγικές , όχι μοναδική λύση. Η φυσικοθεραπεία, η ανακούφιση από το στρες και τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα είναι τα βασικά όπλα. Επίσης, οι ειδικοί συστήνουν να μετριάσετε τις προσδοκίες σας. Τα οφέλη δεν είναι άμεσα για όλους, ούτε εξίσου μεγάλα. Τέλος, αν μοιάζει να επιδεινώνει τα πράγματα, θα πρέπει να πατήσετε παύση και να κλείσετε ραντεβού με τον γιατρό σας.

Photo credit: iStock